Pelaksanaan Kesehatan Olahraga

Di PuskesmasEmpang
No Dokumen :

SOP No. Revisi :

Tanggal Terbit :
Halaman :

UPT. PUSKESMAS H. Irfan Agung Rianto,S.Kep

NIP. 19680119 198803 1 005
KEC. EMPANG

Pengertian Kesehatan Olahraga adalah Upaya Kesehata Olahraga di tujukan

untuk meningkatkan Kesehatan dan Kebugaran Jasmani
Masyarakat yang dilakukan secara baik, benar, terukur dan
teratur (BBTT).
Tujuan Pemasyarakatan Olahraga guna tercapainya Derajat kesehatan dan
Kebugaran Jasmani masyarakat secara Baik, Benar, Terukur dan
Teratur (BBTT), untuk meningkatkan prestasi belajar, Kerja dan
Olahraga
Kebijakan

Referensi Modul/ Power point Materi Kesehatan Olahraga.

Alat dan 1. format pemantauan/ Pelaporan.
Bahan 2. Alat tulis kantor
Prosedur
1. Menyiapkan Kerangka Acuan
2. Menentukan jadwal kegiatan Kesehatan Olahraga
3. Bersurat ke sasaran : Paud dan Taman Kanak-kanak.
4. Sosialisasi Kesehatan Olahraga dan Kebugaran jasmani guna
meningkatkan Budaya Masyarakat Berolahraga secara Baik,
Benar, Terukur dan teratur (BBTT) 2 kali setahun.
5. Pendataan Kelompok Kesehatan Olahraga ( Senam Lansia, Paud,
Taman kanak-kanak,SD dan Ibu Hamil/ Nifas, Usia Produktif )
Aktifitas Fisik, Latihan Fisik dan Olahraga
6. Jenis-jenis Olahraga Aerobik :
a. Aerobik Type. 1 : Jalan santai, Jalan cepat, Bersepeda, Stair
Climbing dll.
b. Aerobik Type. 2 : Senam, Renang, Aerobik, Scripping
c. Aerobik Type. 3 : Olahraga permainan dengan
menggunakaan Alat : Sepak Bola, Tenis, Basket, Voli, Bulu
tangkis, dll.
7. Tahapan latihan fisik Type 1, Type 2 dan Type 3
 Pelaksanaan Kesehatan Olahraga
Di PuskesmasEmpang
No Dokumen :

SOP No. Revisi :

Tanggal Terbit :
Halaman :

UPT. PUSKESMAS H. Irfan Agung Rianto,S.Kep

NIP. 19680119 198803 1 005
KEC. EMPANG

8. Metode “Rock Port” ( 1,6 Km)

a. Mudah dilakukan
b. Tidak perlu alat Khusus
c. Aman bagi orang dengan resiko penyakit
d. Dapat dilakukan Individu/ berkelompok
e. Dilakukan sesuai kemampuan
f. 5 W = mudah, murah, massal, menarik dan manfaat.
g. Pra Partisipasi Tes
h. Isi lengkap : Formulir kelayakan pengukuran kebugaran
Jasmani selanjutnya kumpulkan di Panitia.
i. Ukur tensi, Nadi, Berat Badan.
j. Pakaian dan Sepatu Olahraga
k. Obat pribadi harian tetap diminum.
l. Tidur malam sebelum Tes, minimal 6 jam.
m. Pagi paling lambat kumpul, pada pukul 05 : 30, dengan
panduan Panitia di Lapangan.
n. Snack dan Minuman di sediakan oleh Panitia.
9. Program Latihan Fisik untuk tingkat kebugaran Jantung – Paru
kategori baik
a. Frekwensi latihan : 4 – 5 x dalam seminggu
b. Intensitas latihan : DNL 130 – 150 kali /minggu
c. Lama latihan : 64 menit
a. Latihan inti 40 – 60 menit
b. Pemanasan + peregangan 19 menit
c. Pendinginan – peregangan 5 menit
d. Tipe / jenis latihan : Aerobik tipe 1, 2, 3
10. Tahapan latihan fisik
a. Pemanasan : 10 – 15 menit
b. Latihan inti :
c. Aerobik : 3 – 5 kali / minggu
d. Training zone ( 60 – 80 % DNM ), 20 – 60
e. Latihan beban : 2 – 3 kali/ minggu
 Pelaksanaan Kesehatan Olahraga
Di PuskesmasEmpang
No Dokumen :

SOP No. Revisi :

Tanggal Terbit :
Halaman :

UPT. PUSKESMAS H. Irfan Agung Rianto,S.Kep

NIP. 19680119 198803 1 005
KEC. EMPANG

f. Pendinginan : 5 – 10 menit

11. Kegiatan kesehatan Olahraga

a. Aktifitas Fisik : Mencuci, menyetrika, memasak, berkebun,
naik turun tangga, mencuci Mobil dll.
b. Latihan Fisik : Jalan kaki, Jogging, Senam Aerobik,
Bersepeda, Dansa dll.
c. Olahraga : Sepak Bola, Bulu tangkis, Bola Basket, Tenis
meja, Balap Sepeda dll.

d. Tatanan Aktifitas Fisik, Latihan Fisik dan Olahraga :

- Kegiatan saat di Rumah
- Kegiatan saat di perjalanan
- Kegiataan saat di tempat kerja
- Kegiatan saat di Sekolah
- Kegiatan saat di tempat Umum.
12. Melaksanakan Olahraga dengan Baaik, Benar, Terukur dan
Teratur (BBTT) :
a. Baik : Sebaiknya dilakukar pada usia sejak Dini mulai dari
PAUD
b. Benar : Tata cara pelaksanaan Olahraga sesuaai dengan
Teknik pelatihaan Olahraga
c. Terukur : Pelaksanaak Olahraga dilakukan sesuai Jenis,
berat ringannya Olahraga dan Tingkat Usia.
d. Teratur : Kegiatan olahraga disesuaikan dengan berat dan
ringan jenis Olahraga dengan frekwensi 1 s/d 3 kali
seminggu
13. Tabulasi Data
14. Rekapitulasi data.
15. Pecatatan dan pelaporan dan pengiriman Data Kesehatan
Olahraga ke Dinas Kesehatan kabupaten Sumbawa.
 Pelaksanaan Kesehatan Olahraga
Di PuskesmasEmpang
No Dokumen :

SOP No. Revisi :

Tanggal Terbit :
Halaman :

UPT. PUSKESMAS H. Irfan Agung Rianto,S.Kep

NIP. 19680119 198803 1 005
KEC. EMPANG

Unit Terkait Admin,UKP, UKM

Dokumen Surat Tugas dan Dokumen kegiatan Kesehatan Olahraga.
Terkait

LAMPIRAN - LAMPIRAN

Persiapan pelaksanaan Tes Kebugaran Jasmani Metode Rock Port

(1,6 km)

Institusi :……............
Formulir Skrening kelayakan pemeriksaan kebugaran Jasmani
Nama : …………………………………………. L /P
Tanggal lahir/ Usia :…,………,……………… (………thn )
Berat badan : …………kg Tinggi badan :…………cm
Jabatan :………………
Nomor Telepon Kantor/HP :…………...../……………………..

Formulir Par Q & YOU

a. Dokter mengatakan anda menderita penyakit jantung ?

b. Sering nyeri dada/ dada sebelah kiri / Jantung ?
c. Anda sering merasa akan pinsang ?
d. Dokter menyatakan tekanan darah anda tinggi ?
e. Dokter memberi tahu masalah persendian / tulang ?
f. sebutkan,……,……..……,…………………..,…………….dll
g. Membawa Obat (resep) : PJK, HT, DM, dll ?
h. Ada alasan Fisik tertentu yang belum di sebut, tidak boleh
ikut Latihan Fisik / Olahraga Kesehatan ?

Yang bersangkutan Dokter yang memeriksa,

Tanda tangan tanda tangan
 Pelaksanaan Kesehatan Olahraga
Di PuskesmasEmpang
No Dokumen :

SOP No. Revisi :

Tanggal Terbit :
Halaman :

UPT. PUSKESMAS H. Irfan Agung Rianto,S.Kep

NIP. 19680119 198803 1 005
KEC. EMPANG

(………………………………) (…………………………………….)

Alur program Pengukuran Kebugaran Jasmani dan Latihan Fisik.

Formulir Par Q & You, TB, BB, tensi dan Nadi

----------------------------------------------------------------------------
Tidak Ya

Layak ------------------Pemeriksaan Kesehatan

Tes KJ Tdk Layak

TTK Kj Terapi/ Rujukan

Prog LF Tk. KJ JP ---------------- Pemantauan/Evaluasi

 Pelaksanaan Kesehatan Olahraga
Di PuskesmasEmpang
No Dokumen :

SOP No. Revisi :

Tanggal Terbit :
Halaman :

UPT. PUSKESMAS H. Irfan Agung Rianto,S.Kep

NIP. 19680119 198803 1 005
KEC. EMPANG
 Pelaksanaan Kesehatan Olahraga
Di PuskesmasEmpang
No Dokumen :

SOP No. Revisi :

Tanggal Terbit :
Halaman :

UPT. PUSKESMAS H. Irfan Agung Rianto,S.Kep

NIP. 19680119 198803 1 005
KEC. EMPANG