1. Alat utama yang digunakan saat melakukan senam lantai ialah.........

a. Matras b. Peti lompat

c. Balok tumpuan d. Kuda-kuda pelana
2. Sikap awal badan yang benar saat melakukan guling depan adalah.......arah gerakan

a. Menyamping b. Membelakangi
c. Menghadap d. Memutar
3. posisi kaki saat melakukan guling belakang ialah......

a. rapat b. dibuka lebar

c. kaki kanan di depan d. kaki kiri di depan
4. Arah gerakan meroda, yaitu ke........

a. Depan b. Belakang
c. Atas d. Samping
5. Awalan lompat jongkok ialah.....

a. Berjalan biasa b. Berjalan cepat

c. Berlari cepat d. Berlari pelan
6. Lompat kangkang adalah gerakan senam yang dilakukan dengan melompati.....

a. Matras b. Peti lompat

c. Meja d. Batu
7. Berikut bukan unsur geakan dalam senam lantai ialah....

a. Kepala b. Badan
c. Kaki d. Tangan
8. Guling depan memerlukan unsur.......

a. Kekuatan otot b. Kelentukan

c. Kelincahan d. Kecepatan
9. Posisi kaki saat melakukan guling belakang ialah.....

a. Rapat b. Dibuka lebar

c. Kaki kanan di depan d. Kaki kiri di depan
10. Arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar saat guling lenting adalah.....

a. Ke depan atas b. Ke depan bawah

c. Ke depan samping d. Ke depan belakang
11. Fungsi kedua tangan saat melentingkan badan adalah....

a. Menekan pada matras b. Menarik matras

c. Menekan kedua kaki d. Merapatkan kedua kaki
12. Dalam gerakan meroda, sikap kaki saat berada di atasa adalah .........

a. Lurus rapat b. Dibuka dengan lutut sedikit lurus

c. Lurus sedikit terbuka d. Kedua kakin bersilangan
13. Lompat kangkang dilakukan dengan menumpu di peti lompat menggunakan........
 a. Kedua tangan b. Kedua kaki
c. Kaki terkuat d. Tangan terkuat
14. Aerobik berasal dari kata aero yang berarti.......

a. gerak b. senam
c. udara d. oksigen
15. Senam aerobik pertama kali diperkenalkan di......

a. Amerika serikat b. italia

c. tiongkok d. indonesia
16. tekanan yang harus diberikan dalam senam aerobik adalah....

a. keindahan b. kekuatan tubuh

c. kecepatan gerakan d. kesempurnaan gerakan
17. gerakan yang paling banyak dilakukan dalam aktivitas gerak berirama ialah.....

a. gerak ayunan lengan b. gerakan langkah kaki

c. gerak melompat d. gerak meliukkan badan
18. gerak ayunan lengan bermanfaat melatih kelentukan otot....

a. leher b. pinggang
c. lengan dan bahu d. tungkai
19. senam berirama biasanya dilakukan secara......

a. berpasangan b. terpisah
c. sendiri d. kelompok
20. berikut yang tidak termasuk gerakan gerakan senam aerobik adalah....

a. tepukan b. melompat-lompat
c. mengangkat tangan di atas d. buka dan silang kaki
21. berikut yang buka merupakan intensitas latihan high impact aerobic adalah......

a. berlari b. gerakan cepat

c. balet d. lompat tali
22. bijtrekpass disebut juga langkah.......

a. depan b. keseimbangan
c. silang d. rapat
23. untuk mengurangi resiko cedera, sebelum melakukan senam aerobik sebaiknya.....

a. tidur lama b. makan yang enak

c. melatih kecepatan d. pemanasan yang cukup
24. sumber gerakan saat melakukan gerak ayunan satu lengan adalah.......

a. siku lengan b. bahu lengan

c. pergelangan tangan d. jari- jari tangan
25. saat melakukan gerakan mengayun lengan ke samping pandangan ke arah......

a. kanan b. kiri
 c. atas d. depan
26. sikap awal kedua lengan saat melakukan variasi dan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan dua
lengan ke depan belakang ialah........

a. ditekuk di depan dada b. lurus ke depan

c. lurus di samping badan d. direntangkan
27. berikut yang bukan gaya renang ialah........

a. gaya bebas b. gaya punggung

c. gaya kupu-kupu d. gaya batu
28. gaya renang yang tidak terikat dengan ketnik-teknik dasar tertentu ialah........

a. gaya dada b. gaya bebas

c. gaya punggung d. gaya kupu-kupu

29. latihan awal renang gaya bebas ialah gerakan......

a. meluncur b. lengan
c. mengapung d. tungkai
30. tangan di luruskan jauh ke depan, lalu ujung jari tangan masuk ke dalam air secara relaks. Hal
tersebut merupakan gerakan lengan pada tahap......

a. entry b. catch
c. pull d. push
31. gerakan kaki renang gaya bebas adalah.......

a. naik turun secara bergantian b. menutup ke dalam bersamaan

c. naik turun dua kaki bersamaan d. membuka ke samping bersamaan
32. sikap telapak tangan saat mengayuh adalah jari-jari tangan .......

a. di kepalkan b. dirapatkan
c. di tekuk d. direnggangkan
33. pengambilan napas harus sama cepat dengan gerakan......

a. meluncur b. bahu
c. kaki d. lengan
34. renang gaya bebas disebut juga......

a. crawl b. breast stroke

c. back stroke d. butterfly
35. renang gaya bebas dilakukan dengan posisi tubuh......

a. terlentang b. telungkup
c. miring d. vertikal
36. pendaratan loncat harimau dilakukan dengan........

a. dua kaki b. kaki terkuat

c. dua tangan d. tangan terkuat
37. sikap yang harus diperhatikan pada saat berguling adalah sikap.......
 a. kapala b. badan
c. kaki d. tangan
38. gerakan melompat peti dengan posisi kedua lutut ditekuk hingga mendekati dada dalam senam
lantai disebut......

a. lompat harimau b. guling lenting

c. lompat kangkang d. lompat jongkok
39. senam aerobik merupakan jenis senam irama yang dilakukan dengan iringan.......

a. musik b. aba-aba
c. hitungan d. tepuk tangan
40. hal penting yang harus di perhatikan ketika melakuan berbagai gerak langkah kaki adalah lutut harus
selalu......

a. mengeper b. ditekuk
c. lurus d. relaks
41. gerakan dalam senam irama yang dilakukan secara lambat dan santai merupakan bagian latihan.....

a. inti b. pemanasan
c. pendinginan d. penutup
42. arah muka setelah mengambil napas adalah menghadap.........

a. ke kanan b. ke kiri
c. ke depan d. ke dalam air
43. Gerakan yang paling dominan dalam renang adalah.......

a. Lengan dan tungkai b. Tungkai dan kepala

c. Kepala dan lengan d. Mulut dan tungkai
44. Latihan gerakan kaki naik turun dalam gaya bebas bertujuan untuk melatih......

a. Hambatan air b. stabilisator

c. dorongan d. tekanan air
45. Posisi lengan saat melakukan gerakan meluncur ialah.........

a. Lurus di depan dada b. Lurus di samping badan

c. Lurus ke atas di atas kepala d. direntangkan
46. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalam senam.........

a. aerobik b. lantai
c. irama d. kesegaran
47. Pendaratan dalam gerakan guling lenting bertumpu pada........

a. Kedua tangan b. Kedua lutut

c. punggung d. kedua telapak kaki
48. Sumber gerakan kaki pada renang gaya bebas berasal dari...........

a. Pangkal paha b. Pergelangan kaki

c. Kedua lutut d. betis
49. Peralatan yang boleh di gunakan saat perlombaan renang ialah.......
 a. Kacamata renang b. pelampung
c. sarung tangan berselaput d. kaki katak
50. Teknik yang paling sulit dikuasai pemula saat berlatih renang gaya bebas ialah......

a. meluncur b. gerakan tangan

c. gerakan kaki d. pernapasan