PROGRAM SEMESTER

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SD NEGERI SAMPANGAN
SEMESTER II TAHUN AJARAN 2020/2021

Disusun Oleh:
SINONGGO PRATIWI, S.Pd., M.Or.
PROGRAM SEMESTER
Sekolah : SDN Sampangan
Kelas/ Semester : I / II
Alokasi Januari Februari Maret April Mei Juni
No. Kompetensi Dasar
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Memahami berbagai pengenalan 4JP V
1 aktivitas air dan menjaga
keselamatan diri/ orang lain
3.5 dalam aktivitas air. 4JP V

Mempraktikkan berbagai pola

gerak dominan (bergantung,
bertumpu, keseimbangan, 4JP V
4.5 berpindah/lokomotor, tolakan,
putaran, ayunan, melayang, dan
mendarat) dalam aktivitas senam 4JP V
lantai.
Memahami gerak dasar 4JP V
2. lokomotor dan non-lokomotor
sesuai dengan irama (ketukan)
3.6 tanpa/dengan musik dalam 4JP V
aktivitas gerak berirama

Mempraktikkan gerak dasar

lokomotor dan non-lokomotor 4JP V
4.6 sesuai dengan irama (ketukan)
tanpa/dengan musik dalam
aktivitas gerak berirama 4JP V

Memahami berbagai pengenalan 4JP V

3. aktivitas air dan menjaga
3.7 keselamatan diri/ orang lain
dalam aktivitas air. 4JP V

Mempraktikkan berbagai
pengenalan aktivitas air dan 4JP V
4.7
menjaga keselamatan diri/ orang
lain dalam aktivitas air. 4JP V

Memahami bagian-bagian 4JP V

. 3.8 tubuh,
4 bagian tubuh yang boleh dan
tidak 4JP V
boleh disentuh orang lain, cara
menjaga kebersihannya, dan
kebersihan pakaian

Menceritakan bagian-bagian
tubuh, 4JP V
4.8 bagian tubuh yang boleh dan
tidak 4JP
boleh disentuh orang lain, cara
menjaga kebersihannya, dan V
kebersihan pakaian

ULANGAN AKHIR TEMA/REMIDI

UAS II

JUMLAH

Mengetahui, Surakarta, 4 Januari 2021

Kepala SDN Sampangan Guru PJOK

Tri Joko Haryanto, S.Pd. Sinonggo Pratiwi, S.Pd., M.Or.

NIP. 19640720 198508 1 003 NIP. 19870115 201101 2 008

PROGRAM SEMESTER
Sekolah : SDN Sampangan
Kelas/ Semester : 2 / II
Alokasi Januari Februari Maret April Mei Juni
No. Kompetensi Dasar
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Memahami variasi berbagai pola gerak 4JP v
dominan (bertumpu, bergantung,
1 keseimbangan, berpindah/lokomotor, 4JP v
tolakan, putaran, ayunan, melayang,
3.5 dan mendarat) dalam aktivitas senam
lantai.

Mempraktikkan variasi berbagai pola

gerak dominan (bertumpu,
4.5 bergantung, keseimbangan, berpindah/
lokomotor, tolakan, putaran, ayunan,
melayang, dan mendarat) dalam 4JP v
aktivitas senam lantai.
4JP v

2 Memahami penggunaan variasi gerak 4JP v

dasar lokomotor dan nonlokomotor
sesuai dengan irama (ketukan) 4JP v
tanpa/dengan musik dalam aktivitas
3.6 gerak berirama.

Mempraktikkan penggunaan variasi

gerak dasar lokomotor dan non-
lokomotor sesuai dengan irama
(ketukan) tanpa/dengan musik dalam
4.6 aktivitas gerak berirama
4JP v

4JP v

3 3.7 Memahami prosedur penggunaan 4JP v

gerak dasar lokomotor, nonlokomotor,
dan manipulatif dalam bentuk
permainan, dan menjaga keselamatan
 diri/orang lain dalam aktivitas air.

Mempraktikkan penggunaan gerak

dasar lokomotor, nonlokomotor, dan 4JP
manipulatif dalam bentuk permainan, v
dan menjaga keselamatan diri/ orang
lain dalam aktivitas air.
4.7

4 Memahami manfaat pemanasan dan 4JP v

pendinginan, serta berbagai hal
yang harus dilakukan dan dihindari
3.8
sebelum, selama, dan setelah
melakukan aktivitas fisik

Menceritakan manfaat pemanasan v

dan pendinginan, serta berbagai hal 4JP
4.8
yang harus dilakukan dan dihindari
sebelum, selama, dan setelah
melakukan aktivitas fisik
5 Memahami cara menjaga kebersihan 4JP v
lingkungan (tempat tidur, rumah,
3.9 kelas, lingkungan sekolah, dan lain-
lain).

Menceritakan cara menjaga

4.9 kebersihan lingkungan (tempat tidur,
rumah, kelas, lingkungan sekolah). 4JP v

ULANGAN AKHIR TEMA/REMIDI

UAS II

JUMLAH
 Mengetahui, Surakarta, 4 Januari 2021
Kepala SDN Sampangan Guru PJOK

Tri Joko Haryanto, S.Pd. Sinonggo Pratiwi, S.Pd., M.Or.

NIP. 19640720 198508 1 003 NIP. 19870115 201101 2 008
 PROGRAM SEMESTER

Sekolah : SDN Sampangan

Kelas/ Semester : 3 / II
Alokasi Januari Februari Maret April Mei Juni
No. Kompetensi Dasar
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
3.5 Memahami kombinasi berbagai 4JP v
pola gerak dominan (bertumpu,
1 bergantung, keseimbangan, 4JP v
berpindah/lokomotor, tolakan,
putaran, ayunan, melayang, dan,
dan mendarat) dalam aktivitas
senam lantai

4.5 Mempraktikkan kombinasi berbagai

pola gerak dominan (bertumpu,
bergantung, keseimbangan, 4JP v
berpindah/lokomotor, tolakan,
putaran, ayunan, melayang, dan 4JP v
mendarat) dalam aktivitas senam
lantai
2 3.6 Memahami penggunaan kombinasi 4JP v
gerak dasar lokomotor, nonlokomotor
dan manipulatif sesuai 4JP v
dengan irama (ketukan)
tanpa/dengan musik dalam
aktivitas gerak berirama

Mempraktikkan penggunaan
4.6 kombinasi gerak dasar lokomotor,
non-lokomotor dan manipulatif
sesuai dengan irama (ketukan) 4JP v
tanpa/dengan musik dalam
aktivitas gerak berirama 4JP v

3 3.7 Memahami prosedur gerak dasar 4JP v

mengambang (water trappen) dan
meluncur di air serta menjaga
 keselamatan diri/orang lain dalam
aktivitas air***

4.7 Mempraktikkan gerak dasar

mengambang (water trappen) dan 4JP v
meluncur di air serta menjaga
keselamatan diri/orang lain dalam
aktivitas air***
4 3.8 Memahami bentuk dan manfaat 4JP v
istirahat dan pengisian waktu luang
untuk menjaga kesehatan 4JP v

4.8 Menceritakan bentuk dan manfaat

istirahat dan pengisian waktu luang 4JP v
untuk menjaga kesehatan
4JP v
5 3.9 Memahami perlunya memilih 4JP v
makanan bergizi dan jajanan sehat
untuk menjaga kesehatan tubuh 4JP v

4.9 Menceritakan perlunya memilih

makanan bergizi dan jajanan sehat 4JP v
untuk menjaga kesehatan tubuh
4JP v
ULANGAN AKHIR TEMA/REMIDI
UAS II

JUMLAH

Mengetahui, Surakarta, 4 Januari 2021

Kepala SDN Sampangan Guru PJOK

Tri Joko Haryanto, S.Pd. Sinonggo Pratiwi, S.Pd., M.Or.

NIP. 19640720 198508 1 003 NIP. 19870115 201101 2 008