Judul : Lari Bolak-Balik

Mapel : Pendidikan Jasmani, Olahraga,

dan Kesehatan (PJOK)
Fase :C
Elemen : Keterampilan Gerak

Tujuan belajar
Siswa dapat mempraktikkan keterampilan gerak dasar
kelincahan yaitu berlari dengan menggunakan alat bantu
(gerak dasar manipulatif).

Fungsi penilaian
Fungsi sebagai asesmen formatif dilakukan dengan
melakukan observasi disepanjang proses belajar serta
mengetahui keterampilan dan juga tingkat kebugaran
siswa pada salah satu aktivitas untuk kebugaran jasmani
yaitu push up.

Fungsi sebagai asesmen sumatif dilakukan untuk membuat kesimpulan mengenai sejauh
mana peserta didik telah menguasai kriteria ketercapaian tujuan pembelajaran, dengan
cara mengambil waktu untuk mengukur kecepatan lari siswa.

Kriteria Ketercapaian Pembelajaran:

1. Mampu melakukan pemanasan dinamis
2. Mampu melakukan latihan lari bolak balik sambil mengambil dan membawa objek
3. Mampu melakukan lari bolak balik dalam waktu tertentu (sesuai kemampuan siswa)

Rencana kegiatan
Peralatan yang perlu disiapkan:

1. Peluit
2. Stop watch
3. 4 gelas plastik/botol plastik

Guru mempersiapkan lintasan lari dengan jarak 3-5 meter.

Waktu yang dibutuhkan 30-45 menit

Saran kegiatan: perorangan (individu)

INSTRUKSI KEGIATAN
1. Siswa melakukan pemanasan terlebih dahulu, guru akan memberikan contoh
gerakan-gerakan pemanasan atau siswa bisa mengikuti aktivitas di link video:
https://www.youtube.com/watch?v=d3LPrhI0v- w&t=4s.

2. Siswa melakukan gerakan latihan lari bolak-balik sambil akan mengambil gelas atau
botol plastik,guru memberikan contoh kegiatan atau seperti video dilink berikut:
https://drive.google.com/file/d/1tpUuzuhCzM_VEc7ZZxbgsPRm S19O_3ve/view.

3. Siswa melakukan pendinginan, guru akan memberikan contoh gerakan-gerakan

pendinginan atau siswa bisa mengikuti aktivitas seperti video di link berikut:
https://www.youtube.com/watch?v=EYDDtTJ6TtQ&t=85%20s.

Diferensiasi
● Untuk siswa yang memiliki keterampilan gerak yang lebih baik: mintalah mereka
untuk melakukan latihan lari bolak-balik dengan meningkatkan kecepatan larinya
untuk mengalahkan rekor waktunya sendiri (guru hanya mengawasi).

● Untuk siswa yang memiliki keterampilan gerak yang kurang baik: guru akan
membantu proses latihan lari bolak-balik (guru bias memberikan instruksi kepada
siswa untuk latihan lari cepat tanpa mengambil atau membawa objek terlebih
dahulu)

Rubrik penilaian
Berkembang Mahir Sangat Mahir

Siswa dapat lari cepat Siswa dapat lari cepat Siswa dapat lari cepat
bolak-balik dengan mengambil bolak-balik dengan mengambil bolak-balik dengan mengambil
dan membawa objek dalam dan membawa objek dalam dan membawa objek dalam
waktu 26-30 detik. waktu 21-25 detik. waktu 16-20 detik

Yang melakukan pengamatan: Guru PJOK

Yang diamati: Siswa

Mengapa observasi perlu dilakukan: Untuk mengetahui keterampilan serta pengetahuan

siswa pada salah satu gerak dasar dalam kelincahan yaitu lari bolak-balik.

Lokasi pembelajaran: Lapangan olahraga

Waktu pelaksanaan: Saat jam pelajaran PJOK

Bagaimana hasil observasi diperoleh: Dengan menggunakan pengamatan serta

mencatat hasil dari aktivitas siswa di lapangan.
Refleksi dan tindak lanjut
Setelah selesai melakukan kegiatan, siswa melakukan refleksi dengan menjawab
pertanyaan:

1. Apakah yang kamu pelajari saat kegiatan olahraga tadi?

2. Bagian mana yang menurut kamu mudah dan juga yang sulit?
3. Hal apa saja yang perlu kalian tingkatkan?

Berkembang Mahir Sangat Mahir

1. Siswa diajak berlatih 1. Siswa berlatih lari bolak 1. Siswa berlatih lari bolak
latihan lari bolak balik (4 balik dengan mengambil balik dengan mengambil
balikan) tanpa dan membawa objek dan membawa objek
mengambil dan sebanyak 4 balikan, sebanyak 4 balikan,
membawa objek kemudian berpacu untuk kemudian berpacu untuk
2. Siswa berlatih 3x dalam mengalahkan rekor mengalahkan rekor
seminggu waktunya sendiri waktunya sendiri.
2. Siswa berlatih dua kali
dalam seminggu

Referensi
● https://www.youtube.com/watch?v=d3LPrhI0v-w&t=4s
● https://drive.google.com/file/d/1tpUuzuhCzM_VEc7ZZxbgsPRmS1 9O_3ve/view
● https://www.youtube.com/watch?v=EYDDtTJ6TtQ&t=85s