[2/7 19.16] rikoooo: RICE merupakan singkatan dari Rest, Ice, Compression dan Elevation.

Metode
pengobatan ini biasanya dilakukan untuk cedera akut, khususnya cedera jaringan lunak

[2/7 19.17] rikoooo: Metode terapi RICE ini dilakukan secepat mungkin sesaat setelah terjadinya
cedera sampai dengan ±48 jam setelah cedera terjadi.

[2/7 19.17] rikoooo: Kompres es pada area cedera berguna untuk mengurangi rasa nyeri dan
pembengkakan pada jaringan yang rusak. Suhu dingin membuat area cedera menjadi lebih kebal dari
rasa nyeri. Terapkan metode ini dengan menempelkan kompres es pada area yang cedera

[2/7 19.18] rikoooo: Pengobatan cedera olahraga

Rest: Mengistirahatkan tubuh yang cedera.

Ice: Kompres bagian tubuh yang cedera dengan es selama 20 menit, 4-8 kali.

Compressing: Bagian yang cedera dibalut dan ditekan untuk menghindari pembengkakan.

Elevation: Meninggikan posisi bagian tubuh yang cedera agar aliran darah lancar kembali.