YAYASAN PENDIDIKAN UMUM DEWI SARTIKA

SMA DEWI SARTIKA

Terakreditasi A (Unggul)
Jl. Tebet Barat Dalam No. 39-41 Tebet Barat, Jakarta Selatan 1280 Tlp/Fax. 021-8294942
Website : www.smadewisartika.sch.id Email : dewisartika_sma@yahoo.com,
smadewisartikatebetbarat@gmail.com
=================================================================
UJIAN TENGAH SEMESTER 1
TAHUN PELAJARAN 2023-2024
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas : XII – IIS & MIA
Hari/tanggal : Selasa, 22 Maret 2022
Waktu : 120 menit
==================================================================
KD : 3.1 Menganalisis keterampilan gerak salah satu permainan bola besar untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang baik
3.2 Menganalisis keterampilan gerak salah satu permainan bola kecil untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang baik
3.3 Menganalisis keterampilan jalan cepat, lari, lompat dan lempar untuk
menghasilkan gerak yang efektif
3.4 Menganalisis keterampilan gerak seni dan olahraga beladiri untuk menghasilkan
gerak yang efektif
3.5 Menganalisis konsep latihan dan pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait
kesehatan (daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan) menggunakan
instrumen terstandar
1. Jelaskan pola rancangan penyerangan & pertahanan permainan sepakbola?

2. Jelaskan pola rancangan penyerangan & pertahanan permainan bola basket?

3. Jelaskan pola rancangan penyerangan & pertahanan permainan badminton?

4. Jelaskan pola rancangan penyerangan & pertahanan permainan softball?

5. Rancangan simulasi jalan cepat & lari yang di susun sesuai peraturan ialah?

6. Jelaskan simulasi lompat jauh & lempar lembing yang disusun sesuai peraturan?

7. Pola penyerangan & pertahanan dalam olahraga pencak silat ialah?

8. Mengapa pemanasan penting sebelum olahraga? Sertakan contoh-contoh latihan

pemanasan!

9. Apa manfaat olahraga secara teratur dalam kehidupan sehari-hari?

10. Jelaskan pentingnya latihan kardiovaskular dalam menjaga kesehatan jantung &

sirkulsi darah?