1.

Terlalu sering menggunakan komputer menyebabkan, kecuali …

a. Badan ngilu
b. kepala pusing
c. mata tidak mudah lelah

2. Saat menggunakan komputer kita harus memperhatikan, kecuali …

a. kondisi ruangan
b. posisi duduk
c. posisi komputer

3. Ruangan komputer harus …

a. bersih dan bebas debu
b. bocor
c. panas

4. Jika ruangan tidak cukup terang maka cahaya monitor akan menyilaukan. Cahaya silau
dari monitor membuat mata …
a. cerah
b. cepat lelah
c. nyaman

5. Sirkulasi udara adalah keluar masuknya udara di dalam ruangan. Maka dari itu sirkulasi
udara harus …
a. dibiarkan
b. terjaga
c. ditutup

6. Udara yang kotor dan berdebu membuat komputer cepat …

a. bersih
b. rusak
c. terjual

7. Posisi monitor harus … dengan pandangan mata lurus ke depan.

a. lebih tinggi
b. lebih rendah
c. sejajar
8. Untuk mengurangi silau monitor bisa menggunakan …
a. filter
b. kertas putih
c. kain

9. Posisi keyboard dan mouse yang tidak baik akan menyebabkan …

a. mata lelah
b. kesemutan
c. nyeri pada lengan

10. Posisi keyboard dan mouse terlalu jauh menyebabkan …

a. nyeri pada lengan
b. gangguan otot punggung
c. mata tegang

11. Posisi mouse dan keyboard terlalu tinggi maka …

a. lengan cepat lelah dan nyeri
b. punggung sakit
c. mata tegang

12. Letak mouse dan keyboard terlalu rendah akan menyebabkan …

a. punggung sakit
b. mata cepat lelah
c. tangan sakit

13. Jarak pandang mata dengan monitor berjarak …

a. 30 cm
b. 50 cm
c. 40 cm

14. Posisi duduk yang salah akan menyebabkan …

a. punggung menjadi tegak
b. bentuk tulang berubah
c. tangan terasa sakit

15.Saat di depan komputer kaki harus bertumpu. Bila tidak aliran darah menjadi tidak
lancar yang menyebabkan …
a. kesemutan
b. kaki kejang
c. kaki panas

16. Menggunakan komputer selama 1 jam membutuhkan istirahat sebanyak …

a. 15 – 30 menit
b. 5 menit
c. 1 jam

17. Menggunakan komputer selama 4 jam membutuhkan istirahat sebanyak …

a. 15 – 30 menit
b. 5 menit
c. 1 jam

18. Tidur sebaiknya selama … jam

a. 6
b. 8
c. 5

19. Olahraga sebaiknya dilakukan … kali seminggu

a. 1
b. 2
c. 3

20. Makanan yang baik untuk kesehatan mata mengandung vitamin …

a. C
b. B
c. A

21. Contoh makanan vitamin A adalah …

a. tempe, tahu, daging
b. mangga, stroberi
c. wortel, tomat

22. Untuk memperkuat tulang sebaiknya minum …

a. susu
b. es buah
c. jus

23. Posisi pundak yang baik saat bermain komputer adalah …

a. kaku
b. tidak kaku
c. tegang

24. Tangan yang baik saat bermain komputer …

a. mengapung di atas keyboard
b. bertumpu pada pergelangan tangan
c. di atas kepala

25. Untuk menjaga kesehatan mata, kita dianjurkan makan vitamin …

a. C
b. A
c. D

Isilah..!
1. Untuk mengurangi silau cahaya monitor menggunakan _____________
2. Letak mouse yang terlalu jauh akan menyebabkan _________________________
3. Tidur atau istirahat dalam sehari adalah __________ jam
4. Aliran darah yang terhambat pada kaki menyebabkan ______________________
5. Kondisi ruangan yang baik saat bermain komputer adalah _____________________

Uraian!
1. Mengapa terlalu sering menggunakan komputer tidak baik?
_____________________________________________________________________
2. Setelah menggunakan komputer 1 jam memerlukan istirahat berapa jam?
____________________________________________________________________
3. Berapa kali dalam seminggu kita berolahraga untuk menjaga kesegaran tubuh?
_______________________________________________________
4. Bagaimana cara mengganti tenaga yang telah terkuras?
_____________________________________________________________________
5. Setelah menggunakan komputer 4 jam memerlukan istirahat berapa jam?
___________________________________________________________________
6. Bagaimana sikap tangan ketika menggunakan keyboard?
________________________________________________________________
7. Bagaimana sikap punggung saat menghadap komputer?
_________________________________________________________________
8. Bagaimana sikap kaki saat bermain komputer?
__________________________________________________________________
8. Bagaimana sikap tangan ketika mengginakan mouse?
__________________________________________________________________

9. Aliran darah yang terhambat pada kaki menyebabkan __________________________

10. Untuk menjaga mata dari kerusakan, kita harus mengkonsumsi makanan yang
mengandung vitamin _________________________