RPP Senam Stut Gilang Fix
RPP Senam Stut Gilang Fix
“STUT”
Untuk memenuhi Tugas Mata kuliah
Diktatik Metodik Aktivitas Senam
Dosen Pengampu : Ridwan Gumilar., M. Pd
Disusun Oleh:
GILANG ZATNIKA PERMANA
212191532
21E
A. Kompetensi Inti
KI-1 dan KI-2 : Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.
Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, santun, peduli (gotong royong,
kerjasama, toleran, damai), bertanggung jawab, responsif, dan pro-aktif dalam berinteraksi
secara efektif sesuai dengan perkembangan anak di lingkungan, keluarga, sekolah,
masyarakat dan lingkungan alam sekitar, bangsa, negara, kawasan regional, dan kawasan
internasional”.
∙ KI 3: Memahami, menerapkan, dan menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural, dan metakognitif berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan,
kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan
pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya
untuk memecahkan masalah
∙ KI4: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, bertindak secara
efektif dan kreatif, serta mampu menggunakan metode sesuai kaidah keilmuan.
D. Materi Pembelajaran
1. Melakukan gerakan awalan, gerakan pelaksanaan, dan sikap akhir dalam stut.
2. Teknik melakukan dan menolong stut
E. Metode Pembelajaran
1. Model Pembelajaran :Peer Teaching, STO Bandung
2. Pendekatan : Scientific 5M (mengamati,menanya,menalar,mengasosiasi,dan
mengkomunikasikan)
3. Metode Pembelajaran : Teknik ATM, komando, Latihan
G. Kegiatan Pembelajaran
Langkah – Langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan ke – 1 Sesi 1 (3 x 40 Menit)
Kecakapan
Kegiatan Pendahuluan (10 menit)
Abad 21 (PPK)
3. Pelemasan
Berpasangan, berkelompok, dll
4. Pelepasan
Melingkar, Berhadapan, Berpasangan
5. Guru memilih Tutor siswa untuk pembelajaran
Guru menyampaikan tujuan dan materi pembelajaran
kepada tutor atau siswa yang mahir untuk mengajarkan
atau membantu rekannya.
Guru memberikan gambaran tentang gerakan stut kepada
tutor untuk disampaikan kepada temannya.
II. Pembentukan
Gerakan Stut merupakan gerakan yang diawali dengan sikap
duduk di matras dengan kedua kaki rapat atau sikap berbaring
terlentang. Kemudian, dilanjutkan dengan mengangkat kedua
kaki ke belakang dan kedua kaki kebelakang dan kedua tangan
bertumpu pada matras di sisi telinga. Posisi akhir tersebut
dinamakan handstand.
Teknik melakukan:
A. Sikap Awal
a) Awalan, gerakan awal stut adalah dengan berdiri
tegak tangan lurus ke atas namun menghadap ke
belakang atau membelakangi arah gerakan.
b) Setelah itu bungkukkan dan jatuhkan badan ke lantai
atau matras dengan kedua lengan berada di samping
badan dan telapak tangan menghadap
ke belakang bawah.
B. Sikap Pelaksanaan
a) Gerakan berikutnya setelah badan mulai terjatuh
adalah dengan bertumpu ke lantai disusul punggung
dan pantat dengan kaki tetap lurus, seperti hendak
guling ke belakang.
b) Pada saat posisi ini siapkan kedua tangan untuk
mendorong sekuat tenaga dengan bertumpu pada
lantai atau matras.
C. Sikap Akhir
a) Gerakan akhir, dorong badan dengan posisi kaki tetap
lurus ke atas belakang. Kunci pada gerakan ini adalah
kekuatan kedua lengan yang bertumpu pada lantai
serta keseimbangan tubuh.
b) Setelah posisi tubuh seperti handstand, turunkan kaki
ke belakang dan kembali berdiri seperti semula
Peserta Didik Melakukan stut dengan pertolongan Teman
a) Mengankat dan menyambut kaki Ketika berguling ke
belakang
b) Lalu angkat ke posisi handstand
c) Merapikan dan merapatkan kaki pesenam
d) Tahan perut pesenam saat akan melakukan pendaratan ke
sikap akhir
e) Lalu angkat kedua lengan dan bangunkan ke sikap berdiri
tegak
III. Prestasi
Peserta didik melakukan dari sikap awal sampai akhir
IV.Pembekalan
1. Kekuatan
Intensitas pembelajaran dapat ditingkatkan dengan:
a) Menambah beban
b) Mempertinggi kecepatan
c) Menambah frekuensi
d) Memperpanjang lamanya latihan
2. Daya ledak otot (power)
Kekuatan yang disertai dengan kecepatan disebut “daya ledak
otot” atau power. Gerakan stut adalah gerakan untuk menopang
berat tubuh dan itu selalu dilakukan dengan bantuan kekuatan
otot lengan. Lama atau tidak seseorang melakukan gerakan stut
tergantung dari kuat atau tidaknya otot-otot yang mendukung
gerakan melakukan stut. Maka dari itu, ada berbagai latihan otot
lengan diantaranya:
a Push up tidak hanya bisa membakar kalori, gerakan push up
juga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kekuatan
otot lengan secara efektif.
b Plank selain meninkatkan kekuatan otot lengan, yakni bisa
melatih otot perut
c Metode tubuh menghadap dinding dan membelakangi dinding
V. Penenangan
1. Guru melakukan evaluasi tentang materi yang telah diberikan
2. Guru memberikan motivasi, pujian, reward tentang jalannya
pbm
3. Memberi tahu kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan
4. Menyampaikan materi minggu depan
Evaluasi Setelah Pembelajaran selesai guru memberikan masukan apa Communication
saja yang harus di perbaiki oleh siswa dalam proses
pelaksanaan gerakan stut
Penghargaan Guru memberikan nilai yang layak pada siswa sesuai Komunikasi,
Prestasi kemampuan sikap awal, pelaksanaan, dan akhir stut kolaborasi
Menuntun
Guru bersama peserta didik merefleksikan pengalaman belajar,dalam hal ini peserta didik
guru memberi pertanyaan mengenai pembelajaran yang sudah dilaksanakan. agar berfikir
Guru menyampaikan materi yang akan dilaksanakan pertemuan selanjutnya kritis
Guru mengajak peserta didik berdoa menurut agama dan kepercayaan masing-
masing
H. PENILAIAN
1. Penilaian Sikap
Nama
No Peserta Tanggal Catatan Perilaku Aspek yang diamati Sikap
didik
1 Nia 09/01/202 Mendorong teman Menjaga tindakan yang Sosial
0 dengan sengaja tidak diperbolehkan
2 Mila 09/01/202 Bercanda dengan teman Sikap sungguh-sungguh Spiritual
0 saat berdoa dalam berdoa
3
4
dst
2.Penilaian Pengetahuan
a.Kisi-Kisi Penilaian
No. Kompetensi Dasar Materi Indikator Bentuk Soal Jumlah Soal
1
b.Penilaian dan Pedoman Penskoran
Butir Soal
No Nama Peserta Didik Jumlah Skor Nilai
1 2
1 Nia 3 2 5 83
Dst
c.Penilaitan Keterampilan
a.Kisi-Kisi Penilaian
Kompetensi
No. Materi Indikator Teknik Penilaian
Dasar
b.Penilaian dan Pedoman Penskoran
No Nama Aspek Yang Dinilai Jumla Nilai
Peserta Melakukan sikap Sikap Sikap akhir Prestas h Skor Akhir
Didik awal pelaksanaan i
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2
1
2
3
4