Tujuan Memantapkan

Latihan tehnik start

jongkok pada lari
sprint
Isi Latihan 1. Melakukan
short
star,medium
Messo : 8 start,dan
Nama Pelatih : Wahyu Gusnaldi Simbolon long start
Beban Intensitas : 75%
Micro :2 Latihan Volume : 70%
Nama Atlet : Repetisi : 1
orang melakukan
1. Ahlan abadan 3-4 kali / gerakan
2. Suhada Recovery : 2”
Target 1. Mampu
Latihan melakukan
ke tiga start
tersebut
dengan baik
2. Atlet
mampu
aba–aba
“siap”.
Setelah
panggul
diangkat
lebih tinggi
dari bahu
dan berat
badan
dibawa ke
depan, kaki
belakang
membentuk
sudut 120
derajat,
sedangkan
kaki depan
membentuk
sudut 90
derajat.
Organisasi Membuka Latihan
Latihan dengan
menyapa,berdoa,
lalu dilanjutkan
dengan
memberikan
materi kepada
atlet apa yang
akan dilatih.
Melakukan
warming up yang
mengarah kepada
Latihan inti
Melakukan
pendinginan dan
melakukan
evaluasi terhadap
atlet, lalu menutup
kegiatan dengan