Menu sehat

mpasi
Untuk anak usia 3 tahun

Hana zalfa lutfia (2A)

2228220002
 Hari pertama
Sup ayam negeri
untuk mpasi 3 tahun (sarapan pagi)
1/4 ekor ayam negeri 1 siung bawang merah
(daging di cincang, 01 04 2 siung bawang putih
tulang di buat kaldu) 1 liter air

1/2 buah wortel

1/2 sdt kaldu ayam
(potong sesuai selera)
2 buah buncis (potong 02 05 1 buah butter unsalted
sesuai selera)

setiap 100 gram daging

1 buah daun bawang ayam negeri
(potong sesuai selera) mengandung 295 kkal
1/2 buah tomat 03 06 energi, 37 gram protein,
14,7 gram lemak. Ayam
(hilangkan bijinya) broiler menghasilkan
lebih banyak energi.
 Hari pertama
Telur dadar susu bayam
menu makan siang (3 tahun)
Bahan- bahan
Tumis bawang merah hingga
2 butir telur
- Daging ayam cincang, 01 03 layu, masukkan ayam
cincang, bayam, tomat, aduk
rebus sebentar hingga layu semua. Beri
- Susu UHT sesuai selera garam, lada, kaldu, aduk
- Sayur bayam secukupnya sebentar, masukkan kocokan
- Tomat 2 iris telur susu, masak dengan
- 2siung bawang merah, iris api sedang cenderung kecil.
- Garam sedikit - Bila bawahnya sudah
- Lada sedikit terlihat masak, balik telurnya
- Kaldu ayam bubuk agar matang sempurna.
homemade
- Minyak sayur
Cara membuat
Satu telur ayam
Kocok telur lepas, mengandung kira-kira
tambahkan susu UHT, 02 04 70 kalori. susu segar
aduk rata dan sisihkan. mengandung berbagai
- Buat sayur bayam zat makanan lengkap
tanpa batang, sisihkan dan seimbang
 Hari kedua (sarapan)
nasi goreng brokoli
Bahan-bahan
nasi putih, daun
bawang,bawang putih dan
merah, satu telur dan
sosis,garam,kecap bango
saus tiram, saus tomat,
Step 01 brokoli, wortel
Step 02
Tumis bawang sampai Lalu sisihkan di bagian
harum samping wajan.
Kemudian masukan telur Kemudian masukan
tunggu agak matang baru
sayur yang sudah di
di orak arik dan tambahkn
siapkan
sosis ayam

Step 04 Step 03
Setelah matang tiris Masukkan bumbu
kan kepiring dan seperti kecap, garam,
tambah bawang goreng saus tiram, saus tomat
lalu cek rasa nya
 Hari kedua
tumis daging sapi Tumis baceman
bawang putih dan

Bahan-bahan
makan siang (usia 3 tahun) bawang merah
sampai harum.
Masukkan daging
- 2 sdm daging sapi sapi, aduk sampai
giling berubah warna.
- 2 buah tahu putih Masukkan tomat.
- 1 siung bawang Tuang sedikit air
merah
- 1 sdt baceman matang, tahu,
bawang garam, lada, dan
- 1/2 buah tomat kecap. Beri daun
- Kecap secukupnya bawang atau
- Garam dan lada seledri.
(sesuai selera)
Tunggu hingga daging
mendapatkan tekstur
yang empuk, koreksi
Cuci bersih daging rasa.
dengan 5. Tumis daging sapi
menggunakan pun siap disajikan
saringan kawat. bersama nasi hangat.
Potong tahu sesuai Selamat mencoba
bunda!
selera, sisihkan.
 Hari ketiga
sandwich isi kentang telur
(sarapan)
Bahan-bahan Ambil roti tawar,
4 lembar roti tawar letakkan beberapa
tanpa kulit sendok adonan
2 buah kentang, rebus kentang dan telur di
dan kupas kulitnya atasnya.
2 butir telur rebus, Ratakan adonan
cincang lembut tersebut hingga ke
1/2 sdt garam semua bagian.
1/2 sdt merica Tutupi dengan satu
25 gram mayones helai roti tawar lagi.
Cara membuat Jadikan dua. Potong
Lembutkan kentang rebus dari ujung satu ke
di dalam wadah. Masukkan ujung satunya lagi, lalu
telur rebus yang sudah sajikan.
dicincang lembut.
Tuang mayones ke wadah
berisi kentang dan telur.
Tambahkan garam dan
merica, lalu aduk hingga
rata.
 Hari ketiga Setelah dicuci,
soup salmon Potong2 sayuran
brokoli, wortel, tomat
Bahan- bahan ( makan siang) dan seledri.
Tumis bawang putih
salmon, potong tipis dgn sedikit mentega,,
secukupnya wortel,
stlh harum masukan
secukupnya brokoli,
1 siung bawang putih
tomat, wortel oseng2
ukuran kecil, cincang sebentar lalu masukan
halus. 1 bh tomat cerry brokoli, oseng sbntr
secukupnya seledri agak sedikit layu.
mentega
sedikit garam Didihkan air. Masukan
sedikit merica sayuran yg tadi
secukupnya air bersih ditumis tunggu bbrpa
saat masukan ikan
Cara membuat. salmon. Tidak usah
lama2 masukan
Grill salmon terlebih seledri.tambah sedikit
dahulu dgn sedikit garam dan sdikit
mentega, bolak balik. sekali merica sbgai
Angkat. perasa. Dan siap
dihidangkan