NAMA :ARINDINA ZULVA

NIM : 856202597

Menu Sehat Anak-anak:

Sarapan:

Oatmeal dengan potongan buah seperti pisang dan stroberi.

Segelas susu rendah lemak

Snack Pagi:

Potongan apel dan sejumput kacang almond.

Segelas air putih.

Makan Siang:

Sandwich roti gandum dengan daging ayam panggang, selada, dan

tomat.

Sayuran seperti wortel baby sebagai camilan.

Segelas air mineral.

Snack Sore:

Yogurt rendah lemak dengan potongan buah seperti mangga atau

blueberry.

Segelas air putih.

Makan Malam:

Ikan panggang dengan sayuran rebus seperti brokoli dan wortel.

Nasi merah atau nasi gandum sebagai sumber karbohidrat.

Segelas air mineral.

Menu Sehat untuk Lansia:

Sarapan:

Keju cottage dengan potongan buah seperti pir dan anggur.

Segelas susu rendah lemak atau susu almond.

Segelas air herbal atau teh hijau.

Snack Pagi:
Alpukat sebagai camilan, karena mengandung lemak sehat.

Segelas air putih.

Makan Siang:

Salad sayuran segar dengan potongan daging ayam rebus.

Roti gandum sebagai sumber serat.

Segelas air mineral.

Snack Sore:

Sup kacang merah atau sup sayuran.

Segelas air putih.

Makan Malam:

Tahu atau tempe masak tahu kecap dengan buncis dan nasi merah.

Segelas air mineral.