UJI KOMPETENSI PJOK KELAS 6

WAKTU 13:00-13:50 ||||| KAMIS, 16 NOVEMBER 2023

NAMA :
1. Shit-up bertujuan untuk melatih otot .... C. 3
D. 5
A. pinggang
B. perut 7. Lapangan kasti biasanya berbentuk ....
C. punggung
D. lengan A. segi empat
B. segi lima
2. Pukulan menukik tajam ke tanah dalam C. segi enam
permainan bola voli dinamakan .... D. segi delapan

A. pukulan smash 8. Di bawah ini yang termasuk permainan out

B. pukulan lambung bond adalah ....
C. pukulan dasar
D. pukulan menyusur A. berenang
B. meluncur menggunankan tali (Flying fox)
3. Masing-masing sisi pada lapangan ronders C. mendaki gunung
berukuran .... D. mersepeda

A. 10 meter 9. Penyakit demam berdarah disebabkan olah ....

B. 15 meter
C. 20 meter A. tikus
D. 25 meter B. lalat
C. nyamuk aedes aegypti
4 Di bawah ini yang merupakan salah satu contoh D. nyamuk anopelesi
secam irama adalah senam ....
10. Tujuan melakukan pendinginan adalah ....
A. Eraubik.
B. lantai A. mengembalikan kondisi badan
C. Meroda B. mengembalikan tenaga yang terkuras
D. Salto C. mengembalikan tubuh yang capek
D. mengembalikan pegal dan linu
5. Bagian tubuh yang mengenai matras pertama
kali pada saat melakukan gerakan mengguling ke 11. Yang termasuk alat senam ketangkasan adalah
depan pada senam lantai adalah .... ....

A. Kepala A. simpai
B. Kaki B. tali
C. Punggung C. palang sejajar
D. Tangan D. hola-hup

6. Dalam bermain rounders pemain ( pemukul ) 12. Melakukan latihan sirkuit bertujuan untuk ....
berhak memukul bola sebanyak tiga kali. Akan
tetapi, bila pukulan pertama atau kedua sudah baik A. meningkatkan daya tahan tubuh
/ betul maka ia harus lari ke base atau tempat B. badan menjadi cepat lelah
hinggap. Seorang pemukul telah mengayunkan C. tubuh terasa sakit
pukulannya, atas lambungan yang benar, sehingga D.perbaikan penyembuhan
pemain tersebut harus berlari ke base ....
13. Yang termasuk alat senam ritmik di bawah ini
A. 1 adalah ....
B. 2
1
A. gelang-gelang A. mendekati orang yang memakai narkoba
B. kuda pelana B. mencoba untuk merokok
C. ring C. berkumpul dengan sembarang orang
D. simapai D. melakukan olahraga dan kegiatan yang positif

14. Penyakit kuli (panu dan kadas) disebabkan 20. Manfaat melakukan kegiatan out bond
oleh .... adalah ....

A. jamur A. senang-senang
B. bakteri B. bergembira-ria
C. virus C. menghindari kejenuhan
D. nyamuk D. hura-hura

15. Cara memasuki garis finish yang betul 21. Lari yang menempuh jarak 100 meter, 200
adalah .... meter, 400 meter termasuk lari ....

A. dengan melompat ke garis finish A. jarak pendek

B. dengan mengayunkan kedua tangan ke garis B. jarak jauh
finish C. jarak sedang
C. dengan memasukkan salah satu togok ke garis D. jarak menengah
finish
D. dengan melakukan jingkat ke garis finis 22. Tarik tambang dapat untuk melatih kekuatan
otot ....
16. Biasanya shit-up untuk melatih otot anggota
bagian .... A. tangan dan kepala
B. leher dan kaki
A. tangan C. kaki dan tangan
B. leher D. perut dan paha
C. kaki
D. perut 23. Otot perut dapat dilatih dengan melakukan ....

17. Latihan inti dalam Senam Kesegaran Jasmani A. push-up

(SKJ) dilakukan setelah .... B. shit-up
C. back-up
A. latihan pendinginan D. pull-up
B. latihan pemanasan
C. latihan pemanasan dan pendinginan 24. Setiap game dalam tenis meja setelah
D. latihan pendinginan dan Pemanasan mendapat nilai ....

18. Pengambilan nafas gaya dada dilakukan A. 10 poin

setelah melakukan .... B. 11 poin
C. 21 poin
A. satu tangan dibuka, kepala naik D. 25 poin
B. kedua tangan dibuka, kepala naik
C. dua kaki dibuka, kaki naik 25. Dalam permainan bola voli mini setiap tim
D. satu kaki dibuka, kepala naik berjumlah ....

19. Untuk menghindari bahaya narkoba bagi A. 4 orang

generasi muda adalah .... B. 5 orang
C. 6 orang
D. 7 orang

26. Manfaat dari pemanasan adalah ....

2
A. menguatkan otot-otot 33. Obat-obatan terlarang dapat kita hindari
B. menghindari cidera dengan ....
C. melemaskan kaki
D. melemaskan tangan A. mencoba obat terlarang
B. sering merokok
C. menghindar atau menjauhi pengguna obat
terlarang
D. mendekati obat terlarang

27. Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan 34. Kecanduan narkoba akan berakibat ....
....
A. hilang daya ingatan
A. berdiri dua kaki B. senang-senang
B. berdiri di atas bangku C. bergembira-ria
C. sikap kapal terbang D. merasa bangga
D. berjalan dengan kaki dan tangan
35. Permainan bola voli mini selesai dalam satu
28. Berdiri dengan kedua tangan disebut .... game apabila mendapat nilai ....

A. hand - stand A. 15 poin

B. kop - stand B. 20 poin
C. roll - kip C. 21 poin
D. meroda D. 25 poin

29. Otot tangan dapat kita latih dengan .... 36. PBVSI kependekan dari ....

A. berlari A. Persatuan Basket dan Voli Seluruh Indonesia

B. melompat B. Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia
C. menarik / mendorong C. Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia
D. jongkok D. Persatuan Bola Sepak Seluruh Indonesia

30. Senam massal biasanya dilakukan .... 37. Peralatan dalam permainan bulu tangkis
yaitu ....
A. banyak orang
B. sedikit orang A. bet
C. sekelompok orang B. pemukul
D. orang tertentu C. raket
D. sarung tangan
31. Simpai, tali, hola-hup biasanya digunakan
dalam senam .... 38. Memukul bola sambil melompat
menggunakan raket termasuk dalam permainan ....
A. prestasi
B. aerobik A. bulu tangkis
C. ritmik B. tenis meja
D. ketangkasan C. bola voli
D. sepak takraw
32. Obat-obatan yang dilarang pemerintah
adalah .... 39. Nilai akhir satu game dalam permainan bulu
tangkis adalah ....
A. panadol
B. bodrex A. 15 poin
C. puyer B. 20 poin
D. extasi C. 21 poin
3
40. Senam lantai biasanya menggunakan alat .... 47. Tujuan melakukan kegiatan out bond
adalah ....
A. ring
B. tali A. senang-senang
C. matras B. memupuk rasa percaya diri
D. kuda-kuda C. bermalas-malasan
D. bergembira-ria
41. Pengambilan nafas renang gaya punggung
dengan cara .... 48. Apa tujuan dari latihan kebugaran jasmani …

A. meningkatkan daya tahan tubuh

B. meningkatkan kecepatan
A. kepala naik turun C. meningkatkan kekuatan otot
B. kepala menengok ke kanan D. meningkatkan kelentukan persendian
C. kepala menengok ke kiri
D. kepala menghadap ke atas 49. Latihan yang dilakukan secara berlebihan akan
mengakibatkan ....
42. Gerakan meluncur pada renang adalah ....
A. kekuatan
A. kaki ditekuk, tangan lurus ke depan B. kelelahan
B. kaki lurus, tangan ditekuk ke belakang C. kepintaran
C. kaki dan tangan lurus D. kesehatan
D. kaki dan tangan di tekuk
50. Ridwan berlatih gerakan lari zig-zag di
43. Nama lain renang gaya dada adalah .... lapangan olahraga berulang kali dengan semangat.
Latihan tersebut dapat bermanfaat untuk
A. gaya lumba-lumba meningkatkan ….
B. gaya dolpin
C. gaya katak A. Kekuatan
D. gaya harimau B. Kelenturan
C. Kelincahan
44. Peralatan perkemahan antara lain .... D. Keseimbangan

A. cangkul
B. tenda, pasak dan tali
C. senapan
D. linggis

45. Kegiatan di alam terbuka yang biasa dilakukan

anak SD yaitu ....

A. penjelajahan
B. mendaki gunung
C. arung jeram
D. perang-perangan

46. Kegiatan penjelajahan bertujuan untuk ....

A. mengenal alam sekitar

B. hura-hura
C. mengenal penduduk yang kaya
D. pemborosan uang