DIET & LANGSING

SECARA ISLAMI

DR.dr. Sagiran, Sp.B.M.Kes

Angka Obesitas terus meningkat
1 dari 4 orang mengalami obesitas
Lingkar perut :
Pria > 90 cm;
Wanita > 80 cm
APAKAH SAYA GEMUK ?
Saya gemuk nggak ya..?
Trimakasih kepada para pendahulu
yang telah memberikan inspirasi.....
Rasul sebagai tauladan
Allah Subhanahu wa Ta'ala berfirman:

• “Katakanlah (Wahai Muhmmad): Jika kamu (benar-

benar) mencintai Allah, ikutilah aku (Rasulullah s.a.w.),
niscaya Allah mengasihi dan mengampuni dosa-
dosamu. Allah Maha Pengampun lagi Maha
Penyayang.” (QS Ali Imran: 31)

• “Sesungguhnya telah ada pada (diri) Rasulullah itu suri

teladan yang baik bagimu (iaitu) bagi orang yang
mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari
kiamat dan dia banyak menyebut Allah.” (QS al-Ahzab:
21)
97 kg  72 kg dalam 5 bulan
 Umur KTP : 45 tahun
Umur sel 56 tahun Umur sel 20 tahun

April 2013
Agustus 2013
• 83
83 kg 72 kg
97 kg

107 cm 98 cm 84 cm
 1 minggu BB turun 3,2 kg
Series1 Penurunan BB seminggu pertama Ramadhan 1434 H
83
82,3 82,1
82
81,7
81,3
81
80,6 80,6 80,4 80,5
80 80,2
79,7
79,3 79,1
79
78
77
 4 hari BB turun 3,8 kg
Skor akhir minggu 1,4 kg

85,5 85,1
85
84,5 84,2
84 83,8 83,7
83,5 83,1
82,9
83 82,6
82,5 82,5
82,5
81,9 81,8 82
82
81,5
81,5 81,3

81
 Olah raga Ekstra
81

80,5
80,3
80

79,5 79,2 79,3

79

78,5 78,2 78,1 78,2 78,2

78
77,4 77,3
77 77,1
77,5

77
76,8
76,5
76,5
76,3
76
 Lambung sumber penyakit
• Dari Abu Karimah, yaitu al-Miqdad bin
Ma'dikariba r.a., katanya: "Saya mendengar
Rasulullah s.a.w. bersabda: "Tidaklah seorang
memenuhi sesuatu wadah yang lebih buruk
daripada perutnya.
 Mengisi 1/3 Lambung
• Cukuplah sebenarnya seorang itu makan
beberapa suapan yang dapat mendirikan -
menguatkan- tulang rusuknya. Maka jikalau
makanan itu harus diisikannya, maka 1/3
hendaklah untuk makanannya dan 1/3 untuk
minumannya dan 1/3 lagi untuk
pernafasannya.“ (HR Tirmidzi, hadits hasan
shahih).
Satu porsi makan cukup!

Volume lambung hanya 1500 cc

Seberapa saya makan sehari hari
Mengapa orang bisa gemuk ?

Tubuh ibarat rekening

 Mengapa orang bisa gemuk ?

Salah satu faktor nya adalah Sedentary life style

Hati hati 5 “penyakit” orang gemuk
1. Tidak merasa gemuk
2. Fine-fine aja
3. Banyak temennya
4. “Alergi” timbangan
5. Suka beralasan
 Indeks massa tubuh
IMT= Berat Badan(kg)/Tinggi Badan(m²)
Underweight <18.5
Normal 18.5 – 24.9
Overweight 25-29.9
Obesity >30
moderate 30.0 – 34.9
severe 35.0 – 39.9
morbid >40
Reprogramming Our Life
Living with Sunnah Nabawiyah
 SGR
1. Diet dengan puasa
2. Olahraga
3. Timbang
• Perbanyak Puasa Sunnah
• Berat Badan dikendalikan dengan mudah
 Perbanyak langkah ke masjid
 Kebugaran anda akan melejit
 Selamat berjuang!
Tubuh kita adalah amanah
Menjaga kesehatan bernilai ibadah