Apa Itu Asam Urat ???

Penyakit yang disebabkan oleh tingginya

kadar asam urat dalam darah (akibat
gangguan metabolisme Dari MAKANAN
YANG MENGANDUNG protein purin)

Faktor Penyebabnya
Kurang

tidur
Usia 40th
Faktor makanan
Obesitas

Tanda dan Gejala

Kesemutan

dan linu
Nyeri terutama pada malam hari
atau pagi hari saat bangun tidur.
Sendi yang terkena asam urat
terlihat bengkak, kemerahan,
panas dan nyeri luar biasa pada
malam dan pagi.

Bagaimana cara
mengontrol
asam urat ??

Melakukan pengobatan hingga

kadar asam urat kembali normal
Kontrol makanan
Banyak minum air putih.
Olahraga

Tips Cara Mengontrol Pola Makan

!
JASBUKET :
J=

Jerohan
A
= Alkohol
S
= Sarden
B
= Bayam
U
= Unggas
K
= Kacang
E
= Emping
T
= Tape

Diet Asam Urat

Golongan A: Makanan yang mengandung purin tinggi

(150-800 mg/100 gram makanan) adalah hati, ginjal,
otak, jantung, paru, lain-lain jeroan, udang.
Golongan B: Makanan yang mengandung purin sedang
(50-150 mg/100 gram makanan) adalah kacangkacangan kering, kembang kol, bayam, asparagus,
buncis, jamur, daun singkong, daun pepaya.
Golongan C: Makanan yang mengandung purin lebih
ringan (0-50 mg/100 gram makanan) adalah keju,
susu, telur, sayuran lain, buah-buahan.

Senam Asam Urat

(Ergonomis)
Senam ergonomik merupakan aktivitas yang
dapat dilakukan oleh penderita asam urat.
Selain dapat membantu dalam bergerak
dan proses pembakaran lemak.

Berdiri Sempurna
(lapang dada)

Tunduk Sukur

Duduk Perkasa

Duduk pembakaran

Berbaring pasrah