HIPERTENSI dan GAYA

HIDUP SEHAT
Tim Klaster Kesehatan KKN PPM UGM Desa Trubus 2016

Apa yang dinamakan hipertensi?

Tekanan darah adalah tekanan yang diterima dinding pembuluh darah

saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh

Hipertensi adalah kenaikan tekanan darah diatas atas normal pada

individu berdasar usia dan jenis kelaminnya

Efek dari kenaikan tekanan darah dalam jangka panjang akan

meningkatkan beban kerja jantung

Faktor risiko Hipertensi

Usia

Jenis Kelamin

Peningkatan usia, terutama >65 tahun meningkatkan kekakuan pembuluh

darah, sehingga meningkatkan

Jenis kelamin laki-laki > perempuan (sampai usia 55 tahun)

Ras

Faktor herediter, kerabat hipertensi

Faktor risiko Hipertensi

Obesitas

Rokok

Terutama obesitas sentral, meningkatkan beban jantung

Banyak zat berbahaya dalam rokok yang secara langsung maupuntidak langsung meningkatkan tekanan darah

Diet tinggi natrium

Meningkatkan cairan tubuh sehungga meningkatkan beban jantung

Alkohol

Stres

Hiperlipidemia

Stres meningkatkan tekanan darah dalam jangka pendek, stres jangka panjang membuat tekanan darah
meningkat secara jangka panjang pula

Sumbatan lemak dalam pembuluh darah mempersempit luang pembuluh sehingga meningkatkan tekanan darah

Diabetes

Kondisi diabetes meningkatkan ketebalan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah

Perubahan Gaya Hidup untuk atasi

Hipertensi

High intake of fruits, vegetables, nuts and low-fat dairy products

Reduce total fat, saturated fats, TC,

Restrict salt intake, but increase calcium potassium and magnesium

Control body wt / Reduce body fat

Limit alcohol intake to <2 drinks/day

Brisk walk 3-6 times a week; 20-60

min per session (100-200 min/Wk).