BOLA SEPAK

TENDANG MENAND
AN LERET
UK

MENJARI
NG GOL

TENDANGAN LERET
Kemahiran Asas :
-Tendangan leret merupakan salah satu
variasi hantaran dalam permainan bola
sepak.
-Kaedah tendangan leret ini juga sesuai
untuk hantaran jarak dekat semasa
permainan

LATIH TUBI 1
B

A
H

PROSEDUR
Aktiviti ini dilakukan dalam satu
kumpulan.
Seorang rakan bermula dengan
rakan A akan menyepak bola tenis
kepada rakan di sisinya.
Aktiviti ini seterusnya disambung
oleh rakan yang seterusnya.

LATIH TUBI 2
C

PROSEDUR
Aktiviti ini dilakukan dalam dua
kumpulan.
Setiap seorang rakan dalam setiap
kumpulan perlu menendang bola takraw
memasuki celahan kon di hadapan secara
bergilir-gilir dengan rakan di hadapan.
Aktiviti ini seterusnya disambung oleh
rakan yang seterusnya.

LATIH TUBI 3

PROSEDUR
Aktiviti ini dilakukan dalam dua kumpulan.
Setiap seorang rakan dalam setiap
kumpulan perlu menendang bola kepada
rakan di hadapan dan rakan di hadapan perlu
menangkap bola itu dengan kedua-dua belah
sambil lutut dibengkokkan sedikit.
Aktiviti ini seterusnya disambung oleh rakan
yang seterusnya.

MENANDUK

Buka kaki seluas bahu.

Mata melihat ke arah bola.
Melompat untuk mendapatkan daya

LATIH TUBI 1
A

PROSEDUR
Aktiviti ini dilakukan dalam tiga
kumpulan.
Setiap seorang rakan dalam setiap
kumpulan perlu melompat ke hadapan
sambil menanduk ke titik bertanda X
tanpa menggunakan bola.
Aktiviti ini seterusnya disambung oleh
rakan yang seterusnya.

LATIH TUBI 2

PROSEDUR
Aktiviti ini dilakukan dalam tiga
kumpulan.
Setiap seorang rakan dalam setiap
kumpulan menanduk bola getah lembut
yang akan dilambung oleh rakan di
hadapan.
Aktiviti ini seterusnya disambung oleh
rakan yang seterusnya.

BOLA JARING
MENGHAN MENERIMA MENJARIN
TAR
G

MENGHANTAR

Cara memegang bola

Kedudukan tangan setelah bola
ditolak
Kedudukan badan semasa
menolak bola

LATIH TUBI 1
A

PROSEDUR

ASPEK KESELAMATAN

Aktiviti ini
dibahagikan kepada 3
kumpulan-A, B & C
Seorang daripada
setiap kumpulan
masing-masing perlu
membaling pundi
kacang kepada rakan
di hadapan.
Aktiviti ini seterusnya
disambung oleh rakan
yang seterusnya.

Pastikan mendengar
arahan terlebih dahulu
sebelum memulakan
aktiviti.
Pastikan semua
memakai pakaian dan
kasut yang bersesuaian.
Aktiviti dilakukan di
tempat yang selamat
iaitu di padang.

MENERIMA

Mengagak arah bola dari hantaran

rakan.
Kedudukan tangan ketika
menerima bola.
Menangkap dan menyerap daya
bola.

LATIH TUBI 1

PROSEDUR
Aktiviti ini dibahagikan kepada 3
kumpulan-A, B & C
Seorang daripada setiap kumpulan
masing-masing perlu melambung
bola tenis kepada rakan di hadapan.
Aktiviti ini seterusnya disambung
oleh rakan yang seterusnya.

LATIH TUBI 2
A

PROSEDUR
Aktiviti ini dibahagikan kepada 3
kumpulan-A, B & C
Rakan di hadapan perlu menghantar bola
tampar kepada rakan di belakang dengan
menggunakan kedua-dua belah tangan.
Aktiviti ini seterusnya disambung oleh
rakan yang seterusnya.

LATIH TUBI 3
DINDING

PROSEDUR
Aktiviti ini dibahagikan kepada 2
kumpulan.
Rakan di hadapan perlu membaling bola
getah kecil ke dinding dan kemudian
menyambut dengan menggunakan keduadua belah tangan.
Aktiviti ini seterusnya disambung oleh
rakan yang seterusnya.

MENJARING GOL

LATIH TUBI 1
A

PROSEDUR

ASPEK KESELAMATAN

Aktiviti ini dibahagikan

kepada 3 kumpulan iaitu
A, B & C
Seorang daripada setiap
kumpulan masing-masing
perlu menendang bola
getah kecil mengenai
kotak kecil di hadapan.
Aktiviti ini seterusnya
disambung oleh rakan
yang seterusnya.

Pastikan mendengar
arahan terlebih dahulu
sebelum memulakan
aktiviti.
Pastikan semua
memakai pakaian dan
kasut yang bersesuaian.
Aktiviti dilakukan di
tempat yang selamat
iaitu di padang.

LATIH TUBI 2
1

3
4

PROSEDUR

ASPEK KESELAMATAN

Aktiviti ini dibahagikan

kepada 4 pasangan.
Seorang daripada setiap
pasangan masingmasing perlu menyepak
bola tenis kepada rakan
di hadapan.
Aktiviti ini seterusnya
disambung oleh rakan
yang seterusnya.

Pastikan mendengar
arahan terlebih dahulu
sebelum memulakan
aktiviti.
Pastikan semua
memakai pakaian dan
kasut yang bersesuaian.
Aktiviti dilakukan di
tempat yang selamat
iaitu di padang.