APA YANG DI MAKSUD DENGAN

LANJUT USIA ?
LANSIA = lanjut usia
Masa dimana seseorang telah
berumur 50- 60 tahun ke atas.
Fungsi organ tubuh telah menurun
karena dipakai terus menerus
Sel-sel tubuh banyak yang mati dan
tidak dapat diganti
Beban psikologis
APA YANG MENANDAKAN
SESEORANG MENJADI TUA ?
Lesu,
Lemas,
Cepat lelah dan tidak nafsu makan.
Lebih lanjut terjadi bengkak, merah dan
nyeri serta kaku pada sendi yang terkena
dan pergerakan menjadi kaku.
Sulit tidur
MASALAH - MASALAH APA YANG
TERJADI PADA SAAT MENJADI
TUA ?
Masalah fisik :
Tekanan darah tinggi, kadar
kolesterol, gula dan asam
urat yang tinggi di dalam
darah, perubahan berat
badan dan lain-lain.
Masalah psikologis :
Emosi labil, Pelupa dan lainnya,
Stres berlebihan yang berujung
pada ggn kejiwaan
 SUCCESSFUL AGING
Secara keseluruhan sehat fisik, mental, sosial, dan
spiritual
Meminimalkan disabilitas
meningkatkan umur panjang
menurunnya morbiditas
Memperbaiki fungsi fisik dan mentalMeningkatkan
kualitas hidup
 langkah
1. Exercise
2. Nutrisi
3. Istirahat dan tidur
4. Medikal cek up periodik
5. Perilaku berisiko tinggi
6. Spiritual
POLA MAKAN APA YANG COCOK
UNTUK LANSIA ?
Memasakan dengan bumbu
yang tidak merangsang
seperti pedas, atau asam
karena dapat mengganggu
kesehatan lambung dan alat
pencernaan.
Mengurangi pemakaian garam
yakni tidak lebih dari 4 gram
perhari untuk mengurangi risiko
tekanan darah tinggi.
Diet usia lanjut
Makan bervariasi
Menjaga makanan sehat
Pilih rendah lemak,
saturasi & cholesterol
Pilih buah, sayuran dan kacang-
kacangan
Pilih gula dan garam
secukupnya
minum 2000- 3000cc/ hari
3- istirahat dan tidur
Tidur : waktu untuk pertumbuhan dan repair
sel
Usia lanjut : 5-7 jam semalam

Pentingnya istirahat dan tidur

1) Perbaikan energi
2) Memberikan jeda organ (istirahat)
3) Mengembalikan kewaspadaan mental &
efisiensi neurologis
4) meredakan ketegangan
5) perasaan kesejahteraan
Faktor yang mempengaruhi pola tidur
Usia mempengaruhi pola tidur
Faktor internal
Faktor eksternal
Agar bisa tidur:
1. Eksercise
2. Hindari olahraga 3-4 jam sebelum tidur
3. Luangkan waktu di bawah sinar matahari setiap
hari tetapi hindari paparan sinar matahari antara
jam 12 -15
4. santai mendekati waktu tidur.
5. Hindari rokok pada waktu tidur
6. Hindari minum minuman berkafein saat sore hari.
7. Batasi asupan cairan setelah jam makan malam
ada nokturia
8. Batasi tidur siang 30 menit atau kurang.
9. Hindari menggunakan tempat tidur untuk
menonton TV, menulis tagihan, dan membaca.