Massage pada olahraga

Efek Umum Massage

Efek umum pada organisme
Peningkatan diameter kapiler secara lokal
Intensifikasi kerja vena dan limpa, yang
berdampak positif pada tonus otot
Regulasi tonus otot
Aktivitas neurohormone and hormon
jaringan membuang sisa metabolisme
Efek sedatif
Pengaruh Massage pada OR
Menurunkan efek tidak baik dari OR
Meningkatkan kemampuan berlatih
Mencegah cidera tendon dan otot
Membantu proses penyembuhan luka pada
fase proliferasi dengan memperbaiki
jaringan secara lengkap sehingga tidak
menimbulkan masalah pada fase
remodeling
 Membantu proses penyembuhan jaringan
pada fase kronis dengan memecah adhesi
Menurunkan spasme otot
Membantu proses relaksasi mental
 Tehnik dasar massage
Stroking
Kneading and working
Rubbing
Hacking, thumping, clapping or slapping
Vibration and shaking
 Indikasi Massage
Swedish elfluarage oedem, stress,
Peristage (kneading, wringing, picking up,
skinrolling) Pengurangan sampah
metabolisme, sirkulasi jelek, adhesion,
kontraktur
Friction adesi, kontaktur
Tapotement (Hacking, pounding, beating,
claping, vibriation and shaking sirkulasi
jelek, dan pengeluaran sputum
 Stroking (Effluarage)
Fungsi utamanya adalah mempersiapkan kontak
fisik dengan pasien
Efek fisiologisnya adalah meningkatkan aliran
darah, lymph drainage,
Gerakan dilakukan dari ekstremitas menuju ke
jantung
Dapat meningkatkan sirkulasi di kulit sehingga
dapat digunakan juga untuk kecantikan
Tekanan dapat dilakukan dengan satu atau dua
tangan
 Pada awal gerakan tekanan diberikan secara
lembut
Pada tahap selanjutnya dapat dilakukan
dengan tekanan yang lebih keras
Setiap massage dimulai dengan stroking
Dapat juga diberikann diantara tekhnik lain
 Kneading and Working
(Petrissage)
Tekanan yang diberikan lebih dalam dari
stroking
Tujuan untuk membuang sisa sisa
metabolisme, dan meningkatkan kerja
sistim metabolisme, dan memelihara tonus
otot
Kadang kadang dapat meningkatkan tonus
 Pada kneading jari jari tangan rapat dan ibu jari
terpisah bergerak bersama seperti tongs
Otot otot kecil dilakukan dengan satu tangan
Otot otot besar dilakukan dengan dua tangan
Alternatif lain adlah dengan ibu jari atau jari pada
otot otot adduktor,tensor fascia latae, dll
Gerakan kneading dari distal ke proksimal ke arah
insertio otot
Gerakan yang sama juga dilakukan pada working
hanya lebih dikhususkan untuk tendon
 Rubbing (Friction)
Rubbing umumnya digunakan untuk
penggunaan area lokal, dalam, dan keras
Digunakan untuk penekanan yang kuat
(release jar ikat) dan efek hiperemic pada
area lokal otot
Digunakan pada tendinitis, nyeri pada
insertio otot, dan perlengketan.
 Rubbing umumnya dilakukan dengan jari
jari
Arah gerakannya sirkulerr atau eliptical
Penekanan diberikan dengan sangat kuat
dan dalam
Pada bagian otot otot yang besar rubbing
dapat diberikan dengan telapak tangan
Hacking, Thumping, Clapping
Adalah cara yang umum dilakukan pada massage
atlit
Umumnya bukan merupakan therapeutic massage
Tidak boleh dilakukan pada kondisi nyeri
Juga digunakan untuk membantu batuk dan
exhalasi
Harus dilakukan dengan hati hati
Penggunaan harus dengan latihan yang benar
 Vibration and Shaking
Banyak digunakan terutama untuk relaksasi dan
menimbulkan efek stimulasi
Juga dapat digunakan untuk pengurangan neyri
yang timbul setelah kneading atau working
Dapat dan baik digunakan pada kondisi kram otot
Bila dilakukan dengan meninggikan bagiian
ektremitas dapat meningkatkan aliran balik vena
dan lymph
Dapat juga diberikan pada massage atlit
 Lubrication
Bedak digunakan pada massage dalam
event pertandingan
Pelembab digunakan bagi atlit dengan kulit
kering
Paling baik digunakan minyak yang tidak
menimbulkan iritasi pada kulit
Balsam dapat digunakan sebelum latihan
dan sebelum massage
 Tehnik tehnik khusus
Massage jaringan ikat dilakukan dengan
spesial stroking pada jaringan subkutan.
Dilakukan untuk menstimulasi ujung syaraf
dari syaraf otonom. Dilakukan pada
beberapa titik tertentu (trigger point atau
titik Akupuntur).
 Stylus Massage ditujukan untuk
melepaskan perlengketan jaringan yang
sudah lama. Menggunakan tongkat kecil
untuk menggantikan tekanan dari jari jari
tangan. Dilakukan dengan cara stroking
pada kelompok otot atau circular friction.
Umumnya digunakan pada adanya jaringan
cross link, haematoma, adhesif. Tidak boleh
diberikan pada cidera akut. Bila terlalu
keras dapat menimbulkan hematoma.