OSTEOPOROSIS

PENDAHULUAN

Derajat kesehatan meningkat

angka harapan hidup bertambah
jumlah lansia meningkat
Transisi epidemilogi dari pola
penyakit infeksi ke penyakit
degenerasi
Salah satu penyakit degenerasi
adalah osteoporosis
Osteoporosis menjadi trend
 OSTEOPOROSIS
Gangguan sistemik pada sistim
skeletal yang ditandai dengan
berkurangnya massa tulang
sehingga terjadi gangguan
arsitektur tulang dan akan
mengakibatkan tulang menjadi
rapuh dan mudah patah
Tanda dan Gejala
osteoporosis
Penurunan tinggi badan 20 %
pada usia 50 70 tahun
Nyeri sering gejala osteoporosis
diikuti nyeri terutama pada
pinggang
Tulang mudah patah
Membungkuk
PERUBAHAN POSTUR PADA OSTEOPOROSIS
Faktor resiko

Lebih banyak pada wanita

Orang kulit putih dan asia lebih besar
Penurunan berat badan
Menopouse yang datang lebih awal
Kurang bergerak
Kekurangan kalsium
Merokok, Alkohol, Kopi
Penggunaan kortiko steroid
Tidak hamil
PASOKAN KALSIUM YANG DIBUTUHKAN
Apakah Anda Beresiko ???
Saya pernah patah pada panggul,
Saya pernah patah tulang
pergelangan tangan dan tulang
Badan saya kurus
belakang
Saya minum alkohol
Saya merasa tidak cukup
Saya merokok
mengkonsumsi kalsium
Saya banyak konsumsi
kafein atau garam Saya tidak suka minum susu
Berat badan saya Waktu kecil saya tidak minum susu
menurun
Saya kurang berolahraga
Saya bertambah bungkuk
Otot saya lemah Saya mengkonsumsi obat steroid
Khusus Wanita

Ovarium saya telah diangkat

Saya sudah menopause
Menapouse saya datang lebih awal
Saya belum pernah mengandung
Sebelum menopouse haid saya tidak
teratur
PROSES PERUBAHAN KEPADATAN TULANG

SEVERE
NORMAL OSTEOPENIA OSTEOPOROSIS
OSTEOPOROSIS

Cortical
bone

Trabecular
bone
Basic prevention

Calcium
Vitamin D

Exercise

Fall prevention

Nutrition and weight gain

Stop smoking

When to add medications

Upaya Pencegahan

Mengontrol asupan kalsium dan

Vitamin C
Olahraga yang teratur terutama
yang menumpu berat badan dan
penguluran
Mencegah dan berhati hati agar tidak
jatuh
Menjaga berat badan ideal
Hati hati dalam mengkonsumsi obat
Resiko bila Osteoporosis

Tulang mudah patah

Rasa nyeri yang hebat dan mengganggu
Sulit bergerak dan beraktifitas
Banyak butuh bantuan orang
Menurunnya kualitas hidup
GRAFIK KEJADIAN PATAH
TULANG PANGGUL

Fisioterapi dan Osteoporosis

Membantu
meninggkatkan
kemampuan bila telah patah tulang
Mengurangi
nyeri dengan
menggunakan support
Mengajarkan latihan baik yang
sudah maupun belum terkena
osteoporosis
Exercise Osteoporosis

Pain reduction
Increased mobility
Improvement in muscle endurance
Balance
Stability
Close chain exercise
Low impact
 Exercise Osteoporosis

AerobicExercise: walking + per week,

15-60 minute, cycling, swimming
Strengthening: close chain resistance
using own body weight
8-10 rept, 40-60%1RM progress 80%
1RM, Major muscle group
Postural Exercise
Balance exercise
Contoh latihan
Contoh Aktifitas
Hidup dengan osteoporosis

Cegah jangan sampai jatuh

Jaga keseimbangan, kordinasi dan postur
Lakukan olahraga yang teratur
Kontrol asupan kalsium dengan baik
Hindari bahaya bahaya dalam lingkungan
tempat tinggal
Contoh tempat tinggal yang
aman
Penutup

Angka kejadian osteoporosis meningkat

Wanita lebih banyak
Tapi dapat dicegah dengan cara yang
teratur diantaranya olahraga
Bila sudah osteoporosis jangan cemas
lakukan penanganan yang tepat