Anda di halaman 1dari 15

STRES

Nenny Ika Putri, M.Psi


Psychology Faculty
Universitas HKBP Nommensen
STRES

APAKAH STRES?

Stres adalah tekanan perasaan


yang berasal dari konflik2
PENGURUSAN
STRES

KESAN STRES

Tindakbalas yang negatif akan


mengakibatkan gangguan emosi,
masalah tingkah laku, perubahan
personaliti.
PENGURUSAN
STRES
FENOMENA STRES
PENGURUSAN
STRES
LANGKAH MENGATASI STRES

PENYELESAIAN
STRES KENALI MASALAH

KENALI SUMBER
STRES
PENGURUSAN
STRES

SUMBER STRES

Terkait dengan
personaliti atau individu
itu sendiri.
PENGURUSAN
STRES

Pertentangan
nilai moral
Perubahan dalam dan etika
Masalah
bidang sains dan
kesehatan
teknologi

Masalah SUMBER Masalah


komunikasi STRES keuangan

Masalah
Kurang latihan
keluarga
Beban kerja
PENGURUSAN
STRES
LANGKAH-LANGKAH
MENGATASI STRES

Dengan menyelesaikan
masalah yang menjadi
sumber kepada stres.
PENGURUSAN
STRES

DI TEMPAT KERJA

Mengutamakan kerja yang


lebih penting.
Sentiasa bersikap terbuka,
dan bersedia untuk belajar.
Menyampaikan pendapat
secara tepat, tegas, sopan dan
jelas serta menghormati
pandangan rakan sekerja.
PENGURUSAN
STRES

DI RUMAH BERSAMA KELUARGA

Sikap tolong-menolong antara satu


sama lain dalam melakukan kerja
rumah
Bersedia mendengar masalah yang
dihadapi oleh anggota keluarga serta
membantu mereka mencari jalan
penyelesaiannya.
Meluangkan waktu bersama pada
saat weekend
PENGURUSAN
STRES

MERANCANG KEUANGAN

Menghindari berhutang
Mengutamakan keperluan
yang lebih penting.
Jika pendapatan masih tidak
cukup, cari peluang kerja
untuk mendapatkan
pendapatan sampingan.
PENGURUSAN
STRES

MENJAGA KESEHATAN

Jauhi alkohol, rokok dan


drugs.
Jika sakit, pergi ke dokter

MENJAGA HUBUNGAN
DENGAN TUHAN
CERIAKAN HIDUP ANDA
TANPA STRES
PENGURUSAN
STRES

TEKNIK RELAKSASI
UNTUK MENGATASI STRES
SEKIAN
TERIMA KASIH