HIDUP SEHAT

Oleh
Kelompok 2:
Endang Mien Masud
Gabriela Intan Nggasi
Halidadjiyah
Harnindah
Hasriani
Irianto Dulu
Indah Yuliani

D.IV FISIOTERAPI, 2014

 ISI PRESENTASI
• Pemeliharaan Hidup Sehat
• Pencegahan Penularan Penyakit
• Peningkatan Hidup Sehat
 Pemeliharaan Hidup Sehat
A. Pengertian Kesehatan
Kesehatan merupakan kebutuhan setiap insan agar
dapat mengembangkan kemampuan yang melekat dalam
diri setiap insan. Hal ini hanya dapat dicapai bila
masyarakat, baik secara individu maupun kelompok,
berperan serta untuk meningkatkan kemampuan hidup
sehatnya.
Kemampuan masyarakat perlu ditingkatkan terus
menerus untuk menolong dirinya sendiri dalam
mengatasi masalah kesehatan. Kesehatan adalah keadaan
sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang
memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif
secara sosial dan ekonomis.
 PEMELIHARAAN KESEHATAN adalah upaya
penanggulangan dan pencegahan gangguan kesehatan
yang memerlukan pemeriksaan, pengobatan dan
perawatan .
Pemeliharaan hidup sehat dimulai dari pola
hidup yang sehat. Hal ini sangat berdampak terhadap
kesehatan jiwa kita. Sehingga berbagai tugas,
pekerjaan maupun masalah dapat kita tuntaskan
dengan baik karena pola hidup yang kita terapkan,
misalnya olahraga rutin dapat meningkatkan
mood atau memperbaiki suasana hati sehingga
mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Kemudian
meningkatkan rasa kepercayaan diri. Selain itu juga
meningkatkan kemampuan mengingat dan
mengurangi stress pada orang lanjut usia.
• Fakta menunjukkan bahwa orang zaman dulu memiliki tubuh yang
sehat, mereka lebih jarang terkena penyakit dan berusia lebih
panjang dibandingkan pada manusia zaman sekarang. Di zaman
modern seperti sekarang ini, banyak orang meninggal di usia muda
dengan berbagai komplikasi penyakit. Menurut data WHO, tujuh
persen kematian dini disebabkan oleh berbagai penyakit seperti
jantung, stroke, kanker, dan diabetes. Separuh dari jumlah tersebut
terkait dengan pola makan yang buruk.
• Pola makan modern merupakan pemicu utama timbulnya penyakit
degeneratif.
• Beberapa pola makan modern yang tidak sesuai dengan pengertian
pola hidup sehat antara lain terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat
dan lemak serta kurang mengonsumsi serat dan sering memakan
makanan cepat saji (fast food ) yang banyak mengandung pengawet,
penyedap rasa, lemak, dan kalori kosong.
BACK
• Selain itu juga kebiasaan ngemil berlebihan.
• Selain mengemil, merokok juga dapat menimbulkan dampak buruk
bagi kesehatan para remaja. Karena di dalam rokok terdapat zat-
zat kimia yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita
 Pencegahan Penularan Penyakit
Masyarakat memiliki kesadaran akan penyakit
yang menjadi masalah dengan mendiskusikan
penyakit yang sering mereka derita, yaitu siapa
anggota keluarga yang sering menderita penyakit,
jenis penyakit dan kemana biasanya mencari
pengobatan. Pencegahan merupakan mengambil
tindakan terlebih dahulu sebelum kejadian.
Pencegahan secara umum ada 4 tingkatan yaitu:
a. Pencegahan tingkat dasar
b. Pencegahan tingkat pertama
c. Pencegahan sekunder
d. Pencegahan tersier
 TINGKAT DASAR TINGKAT PERTAMA
Nama lainnya Primorial Nama lainnya Primary
prevention, yaitu usaha mencegah prevention, yaitu usaha
terjadinya risiko terhadap
penyakit secara umum. Tujuannya pencegahan penyakit dengan
untuk menghindari pola hidup mengontrol fakto-faktor yang
sosial ekonomi dan kultural yang sasaran utamanya orang sehat
diketahui mempunyai kontribusi (promosi kesehatan)
untuk meningkatkan risiko
penyakit.
Contoh: Pencegahan Primer
Contoh: adanya peraturan dilarang Penggunaan kondom untuk
merokok pada wilayah-wilayah menghindari infeksi HIV / AIDS
tertentu.
 PENCEGAHAN PRIMER
A. PENCEGAHAN PRIMER TERDIRI ATAS:
• Peningkatan derajat kesehatan (health promotion)
Yaitu meningkatkan derajat kesehatan perorangan
dan masyarakat secara optimal, mengurangi peranan
penyebab serta derajat risiko, juga meningkatkan secara
optimal lingkungan yang sehat

• Perlindungan khusus (spesific protection)

Yaitu pencegahan khusus untuk meningkatkan daya
tahan maupun untuk mengurangi risiko terhadap
penyakit
 STRATEGI PENCEGAHAN PRIMER
Strategi populasi
• Difokuskan pada populasi secra
keseluruhan dengan tujuan untuk
mengurangi risiko rerata
• Contoh: Hampir semua orang
yang akan mengendarai motor
memakai helm, tetapi risiko
untuk mengalami kecelakaan
tidak sama besarnya pada setiap
orang
• Keuntungan : tidak
membutuhkan identifikasi yang
mempunyai risiko tinggi
• Kerugian : memberikan sedikit
keuntungan kepada individu
karena risiko absolut dari
penyakit-penyakit rendah
Strategi individual
• Strategi pada individu yang
mempunyai risiko tinggi
sebagai akibat dari adanya
paparan tertentu.
• Keuntungan: mempunyai
kecenderungan untuk
mengurangi adanya efek-
efek yang merugikan guna
mengidentifikasi kelompok
dengan risiko tinggi.
 SEKUNDER
Pencegahan yang sasaran utamanya
adalah mereka yang baru terkena
penyakit atau yang terancam akan
menderita penyakit tertentu melalui
diagnosis dini serta pemberian
pengobatan yang cepat dan tepat
Tujuannya untuk menghentikan
proses penyakit lebih lanjut dan
menghentikan komplikasi
Contoh: Kegiatan penyaringan
(screening)untuk kanker.
BACK
TERSIER
Pencegahan dengan sasaran utamanya
penderita penyakit tertentu, dalam
usaha mencegah bertambah buruknya
penyakit atau mencegah terjadinya
kecacatan.
Tujuannya menurunkan kelemahan dan
kecacatan, memperkecil penderitaan,
dan membantu para penderita untuk
melakukan penyesuaian terhadap
kondisi yang tidak dapat diobati lagi.
Contoh: rehabilitasi penderita
poliomielitis, stroke, dll.
 PEMELIHARAAN HIDUP SEHAT

Jadi jangan beralasan lagi. Hanya untuk hari ini, fokuslah pada
cara-cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan
kesehatan anda. Daftar berikut bukanlah langkah terlengkap
namun langkah awal untuk memprioritaskan kesehatan fisik,
emosi, dan spiritual anda.
 USAHA UNTUK MEMELIHARA
HIDUP SEHAT
4. GIZI SEIMBANG
Makan makanan yang mewah dan lezat sih boleh saja tapi perlu
diperhatikan juga bahwa makanan yang murah juga memiliki zat lengkap
yang dibutuhkan oleh tubuh. Yang penting kita dapat mengatur menu
yang tepat bagi keseimbangan tubuh kita. Menu Makanan Sehat Gizi
Seimbang adalah pengembangan dari 4 sehat 5 sempurna, didalam
pedoman gizi seimbang dijelaskan bahwa tiap golongan usia, status,
kesehatan dan aktivitas fisik memiliki pedomana gizi seimbang yang
berbeda. Dijelaskan oleh ahli gizi sekaligus guru besar dari Institut
Pertanian Bogor, Prof. Soekirman “Bila pola makan kita hanya
berdasarkan pada susunan makanan yang terdiri dari 4 kelompok tanpa
mempertimbangkan apakah jenis zat gizinya sesuai dengan kebutuhan,
maka pola makan itu dianggap tidak sehat.”
 Usaha untuk meningkatkan
hidup sehat
OLAH RAGA
Olah raga kecil kita lakukan jika kita
tidak banyak waktu dikantor, rumah
atau ditempat lain. Tapi bagi yang dapat
melakukan olah raga rutin justru lebih
baik. Olah raga rutin sangat besar
manfaatnya dan lebih baik dilakukan
dengan berbagai gerakan sehingga
aliran darah dalam tubuh kita berjalan
dengan lancar atau normal tanpa
hambatan.
WAKTU TIDUR
Umumnya manusia bisa tidur dalam 6
s/d 8 jam sehari. Tapi terkadang ada
orang yang bisa tidur dibawah 6 jam.
Kurang tidur berdampak negatif bagi
tubuh kita seperti kurang konsentrasi,
cepat marah, lesu dan lelah. Usaha yang
dapat kita lakukan adalah cobalah tidur
beberapa jam pada waktu hari libut bukan
hari kerja biasa dan gunakan waktu itu
untuk benar-benar tidur agar kita
kembali merasa segar dan sehat ketika
bangun.
 Usaha untuk meningkatkan
hidup sehat
AIR PUTIH MEDITASI
Manusia perlu minum untuk menganti Meditasi merupakan rangkaian untuk
cairan tubuh yang telah dipakai. Kita membentuk pikiran kita agar tenang dan
perlu minum lebih dari satu gelas air dengan meditasi juga dapat dilakukan
dalam sehari. Makin banyak air yang penyembuhan dalam tubuh kita seperti
anda konsumsi maka makin baik fungsi stres, capek, lelah atau lain sebagainya.
tubuh anda. Air sangat besar artinya
dalam tubuh kita disamping juga
mencegah timbulnya berbagai penyakit
seperti kencing batu, batu ginjal atau
lainnya.
 20 Penyakit Menular dan Cara Pencegahannya
1. Demam Berdarah
Penyakit yang menular melalui gigitan nyamuk Aedes Aegypti. Cara mencegahnya adalah melakukan 3 M
(menutup, menguras, menimbun) untuk mencegah nyamuk berkembang biak dan memasang obat nyamuk
atau menggunakan lotion anti nyamuk
2. Influenza
Penyakit yang cepat sekali menular melalui udara ketika penderita bersin atau melalui persentuhan
langsung dengan penderita. Pencegahannya adalah mengonsumsi Vitamin C secara rutin untuk
meningkatkan imunitas tubuh dan menggunakan masker.
3. Tuberkolosis (TBC)
Penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan ditularkan melalui saluran pernafasan. Pencegahannya perkuat
sistem imun tubuh dan pakai masker bila Anda tinggal di lingkungan dengan tingkat polusi udara tinggi.
5. Muntaber
Penyakit yang termasuk 20 penyakit menular ini dapat menyebabkan
kekurangan cairan dengan cepat yang bisa berakibat mematikan.
Pencegahannya dengan menjaga kebersihan lingkungan dan sanitasi agar
bakteri tidak berkembang biak.
6. Malaria
Penyakit Malaria ditularkan oleh gigitan nyamuk. Gunakan lotion anti
nyamuk dan obat nyamuk sebelum tidur serta berantas semua tempat yang
menjadi sarang nyamuk.
7. Kolera
Infeksi saluran usus akut yang disebabkan bakteri. Cara mencegahnya
adalah dengan tidak mengonsumsi makanan atau minuman penderita
Kolera serta menjauh dari tempat terjadinya wabah Kolera.
8. Tifus
Penyakit yang disebabkan oleh Bakteri Salmonella yang menyerang saluran
pencernaan. Pencegahannya adalah memastikan air dan makanan yang
dikonsumsi dalam kondisi higienis serta biasakan selalu cuci tangan.
9. Cacar
Penyakit yang disebabkan virus Varicella Zoster ini dapat dicegah melalui
pemberian vaksin cacar dan mengkarantina penderita Cacar selama proses
penyembuhan.
10. Campak
Penyakit yang ditularkan melalui ludah penderita. Pencegahannya dengan
pemberian vaksin Campak dan menghindar dari kontak langsung dengan penderita.
11. Batuk
Penyakit ditularkan melalui udara ketika penderita Batuk. Pencegahannya dengan
selalu menggunakan masker dan memperkuat kekebalan tubuh melalui konsumsi
Vitamin C.
12. Pneumonia
Penyakit saluran pernafasan yang ditularkan melalui batuk. Cara mencegahnya
adalah menghentikan kebiasaan merokok, tinggal di lingkungan yang sehat, dan
memperkuat kekebalan tubuh.
13. Cacingan
Gangguan kesehatan karena cacing parasit di dalam tubuh ini dapat dicegah
dengan menjaga kebersihan badan, minum obat cacing setiap 6 bulan, dan
menghindari makanan mengandung cacing.
14. Penyakit Mata Merah
Penyakit ini membuat mata perih, kemerahan, bengkak, mengeluarkan kotoran
terus-menerus. Hindari kontak langsung dengan penderita dan hindari memandang
langsung mata penderita. Penderita disarankan beristirahat di rumah agar tidak
menulari orang lain.
15. Pes
Penyakit yang ditularkan oleh tikus dan sering terjadi pada
masa banjir. Pencegahannya dengan menjaga kebersihan
badan dan tempat tinggal serta memperkuat sistem imun tubuh
selama masa banjir.
16. Gondok
Pembengkakan Kelenjar Tiroid yang disebabkan virus dan
menular melalui kontak langsung dengan penderita.
Pencegahannya dengan pemberian vaksin dan rutin
mengonsumsi garam dapur yang mengandung Yodium.
17. Penyakit Menular Seksual (PMS)
Hubungan intim berganti-ganti pasangan.Pasangan ini dapat
menyebabkan PMS (sifilis, gonorrhea, chlamydia, dll).
Pencegahannya adalah setia pada satu pasangan dan
gunakan pengaman untuk hubungan intim yang berisiko.
18. Tetanus
Penularan terjadi melalui luka yang terbuka dan cara
mencegahnya adalah dengan membersihkan dan merawat
luka.
19. Hepatitis
Salah satu dari 20 penyakit menular ini terjadi melalui
kontak langsung dengan penderita atau melalui makanan
dan minuman yang kurang sempurna cara memasaknya.
Pencegahannya adalah hindari kontak langsung, berhati-
hati dalam melakukan transfusi darah, dan menjaga
higienitas makanan dan lingkungan.
20. HIV/AIDS
Penyakit ini menular melalui cairan tubuh yang
mengandung HIV seperti air susu ibu, cairan vagina, air
mani, darah. Cara mencegahnya adalah dengan tidak
pemakaian jarum suntik bersama-sama, tranfusi darah,
dan hubungan intim menggunakan pengaman.
 SEKIAN
&
TERIMA KASIH

D.IV FISIOTERAPI, 2014