Tips Hidup Sehat

Mencegah Kanker

Disusun oleh :
Ella Ayu Meilia Efendi
Prodi D3 Kebidanan
STIKes Dharma Husada
Bandung
Tahun Ajaran 2011/2012
Belakang ini terutama di negara-neraga
maju, sudah banyak orang yang menerapkan
perilaku hidup sehat seiring dengan gerakan
pencegahan kanker. Berikut ini langkah-
langkah yang dianjurkan untuk mencegah
timbulnya kanker:
 Makan banyak sayur-sayuran,
buah-buahan, biji-bijian seperti
tempe, tahu dan makanan yang
banyak mengandung serat. Paling
tidak satu atau dua kali sehari
mengkonsumsi sayuran hijau dan
buah-buahan.
 Hindari berat badan berlebihan atau
kegemukan. Timbanglah berat badan 1
kali seminggu. Penelitian menunjukkan,
akibat kegemukan, risiko terjadinya
kanker lebih besar khususnya kanker
payudara, rahim, usus besar, lambung,
ginjal, serta kandung empedu.
 Kurangi terlalu banyak
makanan gorengan dan
juga yang mengandung
protein dan lemak tinggi
serta jeroan.
 Batasi makanan yang diolah dengan suhu
tinggi dan lama atau dengan pengolahan
tertentu yang dapat menimbulkan
prokarsinogen seperti makanan yang
diasinkan, diasap, dibakar, dipanggang sampai
keluar arang (gosong) . Yang terbaik adalah
makanan yang direbus.
Hati-hati dengan penggunaaan pemanis
buatan, pewarna makanan serta zat pengawet
yang berlebihan. Makanan terbaik adalah
makanan segar.
Makanan dijaga kebersihannya, beraneka
ragam, dan bebas dari zat cemaran
lingkungan.
Sebaiknya tidak berlebihan mengkonsumsi
minuman yang mengandung Alkohol dan juga
merokok
dengan olahraga secara teratur disertai
kesehatan mental dan rohani merupakan
bagian terpadu dalam upaya pencegahan
penyakit kanker.