 Pra Lansia : Seseorang

yang berusia 45 – 60 tahun

 Lansia : Seseorang yang
berusia > 60 tahun
 Lansia Risiko Tinggi :
Seseorang yang berusia >
70 tahun
APA ITU HIPERTENSI?
Kenaikan
Tekanan
Darah
Diatas
normal

Tekanan darah
normal = 120/80
mmHg
 PENGERTIAN
Nilai tekanan darah normal  120/80
mmHG
__Akibat TEKANAN DARAH TINGGI 
• stroke,
• serangan jantung,
• gagal jantung
• HIPERTENSI  peningkatan tekanan
darah lebih dari 140/90 mmHg
BATAS ATAS (SISTOL) BATAS BAWAH (DIASTOL)

NORMAL < 120 < 80

PRE-HIPERTENSI 120-139 80-89

HIPERTENSI DERAJAT 1 140 - 159 90-99

HIPERTENSI DERAJAT 2 > 160 > 100

FAKTOR RESIKO

• USIA LANJUT
(  45 thn)  SUKA STRES  MEROKOK
• RIWAYAT KELUARGA
FAKTOR RESIKO

SUKA MAKAN
MAKANAN
ASIN
 GEJALA

NYERI JANTUNG BER SULIT BERNAPAS

SETELAH
KEPALA DEBAR-DEBAR
BEKERJA KERAS
GEJALA
MUDAH PENGLIHATAN DUNIA TERASA
LELAH KABUR BERPUTAR
GEJALA

HIDUNG TELINGA
BERDARAH BERDENGING

WAJAH
MEMERAH SUSAH TIDUR
• Tanda terjadinya tekanan darah tinggi :
– Sakit kepala
– Gelisah
– Kelelahan
– Mual
– Muntah
– Sesak nafas
– Pandangan kabur
 TEKANAN DARAH TINGGI
HANYA BISA DI KETAHUI DENGAN
PENGUKURAN TENSI
KOMPLIKASI
PECAHNYA PEMBULUH
DARAH DI OTAK
STROKE
TANDA-TANDA SERANGAN
JANTUNG

 NYERI DADA YANG MENYEBAR

KE LEHER, RAHANG, BAHU,
LENGAN HINGGA PUNGGUNG
KIRI.
 DADA SEPERTI DITEKAN DAN
NYERI YANG MENYEBAR
 PUSING, KERINGAT DINGIN DAN
MUAL
SEGERA KE
DOKTER/PUSKESMAS BILA :
• SULIT BERNAFAS (SESAK)
• CEPAT LELAH
• PUSING-PUSING ATAU PINGSAN
MULAILAH HIDUP SEHAT!

HINDARI MAKANAN
TINGGI KOLESTEROL
DAN TINGGI GARAM
 Pencegahan Hipertensi
– asin-asinan garam dikurangi
• Pilih jumlah kandungan garam
saat membeli makanan
• Kurangi daging dan keju
• Hindari makanan ringan yang
asin-asin
• Kurangi pemakaian saos
 Usahakan berat badan yang ideal
 Kurangi makan-makanan yang
berlemak
 Hindari stres dengan istirahat yang
cukup
 Gaya hidup sehat
– Kandungan potasium/kalium
• 2-4 gram/hari dapat membantu
penurunan tekanan darah
• Potasium/kalium banyak didapati pada
buah-buahan atau sayur yaitu :
–Semangka, alpukat, melon, sayur pare,
labusiam, mentimun, lidah buaya,
seledri, bawang dan bawang putih
 PENCEGAHAN LAIN

• Kontrol tekanan darah

secara teratur
• Obat anti hipertensi
 Tips Menuju Lansia Sehat Dan Mandiri

1.Hindari Pola Hidup Tidak Sehat

2.Gizi Seimbang
3.Melakukan Aktifitas Fisik dan Olah Raga
4.Pemeriksaan Kesehatan Secara Berkala
 1. HINDARI GAYA HIDUP TIDAK SEHAT
Makanan Tinggi
Kalori Obesitas

Diabetes
Makanan Tinggi Mellitus
Lemak Hiperlipidemi

Makanan Tinggi Hipertensi

Pola Makan & Diet Garam
Tidak Sehat
(Unhealthy Diet) Makanan Rendah Kanker Usus
Serat

Makanan Kurang Osteoporosis

Calsium

Gunakan Bahan
Perasa Pengawet, Radikal Bebas
Pewarna Buatan
 GAYA HIDUP TIDAK SEHAT

Obesitas

Diabetes Mellitus

Hipercholesterolemia

Hipertensi
Ketidakaktifan Fisik
Peny.Jantung Koroner
(Physical Inactivity)
Stroke

Osteoporosis

Osteoarthritis

Nyeri Punggung
 GAYA HIDUP TIDAK SEHAT
Penyakit
Jantung
Koroner

Stroke

Susah Napas
Merokok
(Smoking)
Kanker Paru-2

Gangguan
Kehamilan

Impotensi
2. GIZI SEIMBANG BAGI LANSIA :
1. makanlah makanan sesuai kebutuhan (seimbang)
2. batasi konsumsi lemak/minyak/santan kental
3. dianjurkan gunakan karbohidrat komplek krn
4. mengandung vit dan mineral dp mengkonsumsi
5. karbohidrat murni (gula)
6. biasakan makan pagi
7. minum air putih yg aman dan cukup jumlahnya
8. lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara teratur
9. hindari minuman beralkohol
 JENIS MAKANAN YANG BOLEH DIBERIKAN DAN
YANG TIDAK BOLEH
Gol Bahan Makanan Makanan Yang Boleh
Sumber Karbohidrat Beras, kentang, terigu, gula,
tapioka, singkong dan
makanan yang diolah dari
bahan diatas TANPA garam
dapur dan soda seperti mie,
bihun, roti
Sumber Protein hewani Daging, ikan, telur
Sumber Protein nabati Semua kacang-kacangan dan
hasilnya yang di masak tampa
garam
Makanan Yang Tidak Boleh
Roti, biskuit dan kue-kue yang
di masak dengan garam dapur
dan atau soda
Otak, ginjal, sarden, keju,
daging, ikan, telur yang
diawetkan dengan garam
dapur seperti daging asap,
abon, telur asing, udang
kering, ikan kaleng, ikan asin
Keju, kacang tanah dan semua
kacang-kacangan yang di
masak dan di olah dengan
garam dapur
Sayuran Semua sayuran segar Sayuran yang di awet
dengan garam dapur
seperti sayuran
dalam kaleng, asinan,
acar

Buah-buahan Semua buah-buahan Semua buah-buahan

segar yang di awet dengan
garam
Bumbu-bumbu Semua bumbu-bumbu Garam dapur, baking
segar dan kering yang soda, vesin, soda kue,
tidak mengandung terasi
garam

Minuman Teh Minuman beralkohol,

kopi
 CONTOH MENU SEHAT BAGI LANSIA :
MENU I :
• Pagi : Bubur ayam komplit, susu
• Jam 10.00 : bubur kacang hijau
• Siang : Nasi
Pepes ikan, Tahu isi
Sup
Pepaya
• Jam 16.00 : Buah semangka
• Malam : Nasi
Soto Ayam
Perkedel
Pisang raja
3. MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK
DAN OLAHRAGA
• Tidak Merokok
4.PEMERIKSAAN TEKANAN DARAH
POSYANDU LANSIA
Kontrol Teratur
 Osteoporosis
– Terjadinya keropos/kerapuhan tulang karena :
• Kalsium yang kurang
• Usia lanjut setelah menopause
• Gagal ginjal
• Over cafein
• Merokok
• Kurang gerak
 Tandaterjadinya
osteoporosis:
 Nyeri tulang tiba2 saat bergerak
 Kelainan bentuk
 Patah tulang
Pengobatan dan
pencegahan
Mengkonsumsi vitamin D dan
kalsium
Pada wanita setelah menopoause
 konsul dokter kandungan)
Melakukan olahraga
• Pikun
– Suatu gangguan dalam mengingat sesuatu
hal yang terjadi biasanya pada usia Tua….

– Ada Penurunan Fungsi Saraf  ada

kerusakan perlahan dari saraf
Mata kabur
 CATATAN
• Bila ditemui:
Orang tua
- Visus turun
bertahap
- Nyeri atau sakit (-)
- Merah (-)

KATARAK

42
PENCEGAHAN (-)

PENGOBATAN (-)

OPERASI
 Ketulian
– Penurunan Fungsi Pendengaran pada usia tua
yang diakibatkan kerusakan pada saraf
– Sulit Konsentrasi mendengar pada :
• Menelpon
• Situasi yang ramai
•
DiBANTU dengan
ALAT BANTU DENGAR
 Dampak dari Ketulian di atas :
 Cenderung menyendiri
 Menghindari Kebisingan seperti acara Musik, menonton
bersama

KURANG
SOSIALISASI
 INSOMNIA
• Kesulitan tidur pd Lansia

• Lansia
 membutuhkan waktu lebih lama untuk
memulai tidur
 waktu nyenyak tidur Kurang
 Sering Terbangun
 Rasa Capek Sepanjang Hari
 Changes in Sleep with Age
50%
Sleep
Problems 40%
30%

20%

10%
0%
10-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70+
Age

Karacan et al., 1976

47
CARA MENGATASI
 Terapkan TIDUR yang HYGIENE
 ALARM
++

 Berada di Tempat Tidur bila

NGANTUK
 Radang Sendi

Peradangan pada tulang sendi yg

diikuti dengan rasa sakit, kaku, dan
masalah2 gerakan
 Dapat mempengaruhi:
◦ Pinggul
◦ Lutut
◦ Pergelangan kaki
◦ Jari-jari
◦ Tulang punggung
 Pengobatan
 Obat
 Latihan-latihan gerakan
 Mengurangi berat badan
 Ekstrem  mengganti tulang sendi