GIZI SEIMBANG

Gizi Seimbang = Gizi Baik

Asupan zat gizi Kebutuhan zat gizi

Asupan zat gizi SESUAI kebutuhan zat gizi

2
 Lemak,minyak,garam gula dibatasi

Sumber protein nabati

& hewani 2-3 porsi

Sayuran (2-3 porsi)

& buah 3-5 porsi

Karbohidrat 3-8
porsi
 KESEIMBANGAN ZAT GIZI
Mempengaruhi

Pertumbuhan

Perkembangan

Kecerdasan

Pemeliharaan
kesehatan

Aktivitas dan
Lain-lain

4
13 PEDOMAN UMUM GIZI SEIMBANG
1. Makanlah aneka ragam makanan

2. Makanlah makanan untuk memenuhi kebutuhan energi

3. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari

kebutuhan energi

4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat

dari kecukupan energi

5. Gunakan garam beryodium

6. Makanlah makanan sumber zat besi

13 PEDOMAN UMUM GIZI SEIMBANG
7. Berikan ASI saja kepada bayi sampai usia 6 bulan

8. Biasakan makan pagi

9. Minumlah air bersih, aman dan cukup

10. Lakukan kegiatan fisik dan olahraga

11. Hindari minum-minuman beralkohol

12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan

12. Bacalah label pada makanan yang dikemas