• menjaga berat badan ideal. Mereka yang sudah mengalami kelebihan berat
badan wajib menetapkan sasaran penurunan berat badan (5-10% dari berat
badan saat ini).
• Pola makan yang seimbang dengan target “Tiga rendah dan satu tinggi” –
yaitu prinsip pola makan rendah lemak, rendah gula, rendah natrium, dan
tinggi serat.
• Tetap aktif, berolahraga secara teratur dengan intensitas sedang (dianjurkan
untuk berolahraga setiap hari selama 30 menit atau lebih selama setidaknya 5
hari seminggu).