Produk Padi - Sayur - Sayuran

Buah - Buahan Produk Susu Sumber Protein

Padian
• 3 porsi nasi (1 porsi
• 2 mangkuk • 4 buah ukuran • 500 ml susu • 84 gram dada
= 2 centong
sayuran matang / sedang: pisang, rendah lemak ayam tanpa kulit
cekung/3 centong
datar) lalapan apel, jeruk, dll. • 350-500 ml • 84 gram daging
• 3 porsi kentang • 700 ml jus • 500 ml jus buah yogurt tanpa lemak
rebus (1 porsi = 2 sayuran • 30 gram keju • 84 gram ikan
buah kentang tanpa kulit
ukuran sedang) • 50 gram tempe/
• 3 porsi singkong/ubi tahu
( 1 porsi = 1 umbi
ukuran sedang)
• 6 helai roti
• 6 mangkuk sereal