managemen nyeri dengan

teknik distraksi 5 jari

OLEH :
INDAH PERMATA ASTRIELLY, S.KEP
1841312034

PROFESI NERS KEPERAWATAN

FAKULTAS KEPERAWATAN UNIVERSITAS
ANDALAS
2019
 PENANGANAN
KECEMASAN
DENGAN DISTRAKSI
5 JARI
 Kecemasan

perasaan takut dan khawatir terhadap

suatu kondisi.
 Tanda dan gejala
Kecemasan

Merasa gelisah, lemah, atau lelah

Detak jantung meningkat
Napas dengan cepat

Berkeringat dan gemetar

Kesulitan mengendalikan ketakutan atau kecemasan
Insomnia
Merasakan bahaya atau panik.
 Dampak Kecemasan

Sering merasa tidak tenang

Gugup
Kepanikan yang amat sangat dan
sulit menyesuaikan diri pada situasi.
Gagal mengetahui terlebih dahulu
bahayanya dan kesulitan mengambil
keputusan
 CARA MENGURANGI
KECEMASAN

Nafas Dalam

Relaksasi Otot
Progresif
Distraksi 5
Jari
 Teknik Distraksi 5 Jari

Cara Melakukannya :
Atur posisi senyaman mungkin
Duduklah dengan santai
Pejamkan kedua mata
Kendurkan otot-otot
 Bernapaslah secara alamiah. Tarik nafas dari
hidung secara perlahan lalu keluarkan dari mulut
secara perlahan
 Lakukan sebanyak tiga kali
 Pegang jari telunjuk dengan ibu jari, lalu bayangkan
anda berada dalam kondisi tubuh yang sehat
 Pegang jari tengah, lalu bayangkan anda berada diantara
orang- orang yang anda sayangi, berkumpul menikmati
waktu,bersenda gurau dan bercengkrama bersama
 Pegang jari manis dengan ibu jari, lalu bayangkan
saat anda mendapatkan pujian atau penghargaan
dari orang-orang disekitar anda
 Pegang jari kelingking dengan ibu jari, lalu
bayangkan saat ini anda berada di tempat yang
menyenangkan, tempat yang indah, tempat yang
pernah anda kunjungi atau tempat yang selama ini
anda impikan
 Tarik nafas kembali dari hidung dan lepaskan dari
mulut secara perlahan. Lakukan sebanyak 3 kali lalu
buka kembali mata
MARI BERLATIH!