PENGUKURAN

KEBUGARAN JASMANI
5 KOMPONEN
dr. PUTU CAMELLIA
 KEBUGARAN JASMANI
• Pengertian :
Kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan
pekerjaan sehari-hari secara efektif dan efisien dalam
jangka waktu relatif lama tanpa menimbulkan
kelelahan yang berlebihan.
• Komponen :
1. Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan
kesehatan
2. Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan
ketrampilan
• Kebugaran Jasmani yg Berhubungan dg Kesehatan
A. Daya Tahan Jantung Paru
B. Daya Tahan Otot
C. Kekuatan Otot
D. Fleksibilitas
E. Komposisi Tubuh

• Kebugaran Jasmani yg Berhubungan dg Ketrampilan

A. Kecepatan Gerak
B. Kelincahan
C. Keseimbangan
D. Waktu/ Kecepatan Reaksi
E. Koordinasi
 DAYA TAHAN JANTUNG PARU

• Metode :
1. Tes Rockport
2. Tes cooper : lari 2400 meter
3. Tes Bangku (step-test) cara YMCA
4. Ergocycle cara Astrand
TES KEBUGARAN JANTUNG PARU

Treadmill
(Bruce)
(Mengikuti
treadmill
sekuatnya)
Ergometer
( 6 Menit
Bangku YMCA Mengkayuh
( 3 Menit Naik diberi beban)
Turun)

Lari/Jalan 1,6 Km
Rockport
 DAYA TAHAN dan KEKUATAN OTOT

• Metode :
1. Handgrip
2. Back-leg dynamometer
3. Pull-push dynamometer
4. Push-up
5. Sit-up
 FLEKSIBILITAS

• Metode : sit and reach

 KOMPOSISI TUBUH

• Metode :
1. Pengukuran IMT
2. Pengukuran lingkar pinggang
3. Rasio lingkar pinggang-panggul