• Halo teman teman

• Selamat malam
Cek kehadiran dulu yuk biar bintangnya
bertambah hehe
Teman teman biasanya tidur berapa jam
sehari?
Dan bagaimana yang dirasakan dengan waktu
tidur seperti itu?

Oke biar teman teman bertambah

pengetahuanya, saya malam ini akan sharig
mengenai Istirahat yang Cukup.
 AKU
SEKARANG
VS
MASALALU

coach dina
Halo perkenalkan saya Faudina selaku junior coach di
kelas Diet.
Itu tadi adalah foto before after saya, pada BB 50 dan
BB 62 kg.
Saya berhasil turun 12kg selama 4 bulan semenjak
desember 2017. Dan hingga sekarang hamil tetap
mengonsumsi nutrisi terbaik untuk kebutuhan saya dan
baby saya. Hal yang sangat luar biasa yang saya rasakan
sekarang adalah BB dapat naik dengan stabil maksimal
1 kg perbulan. Selain itu untuk Hb biasanya pada
trisemester pertama orang hamil akan susah mendapat
Hb 11, namun syukur alhamdulillah trisemester
pertama awal awal hamil ga doyan makan tapi Hb saya
sudah 11 dan itu kata bidan beserta dokter saya sangat
baik karena selama ini saya pun tidak pernah
mengonsumsi zat besi.
ISTIRAHAT CUKUP

coach dina
1. Waktu Tidur Ideal
• Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari
• Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari
• Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari
• Pra-sekolah (3-5 tahun): 10-13 jam setiap hari
• Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari
• Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam setiap hari
• Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari
• Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam setiap hari
• Manula (65 tahun ke atas): 7-8 jam setiap hari

coach dina
• Terlalu banyaak atau kurang tidur akan
menimbulkan berbagai penyait, maka
tidurlah secukupnya.
2. Pertumbuhan Badan
Istirahat dan tidur juga membantu
pertumbuhan dan perkembangan tubuh
yang sehat.

coach dina
• Tidur yang nyenyak memicu tubuh
melepaskan hormon yang mendukung
pertumbuhan normal pada anak-anak
dan remaja. Hormon tersebut juga
membantu memperbaiki sel-sel dan
jaringan, serta meningkatkan massa otot
pada anak-anak, remaja, dan orang
dewasa. Selain itu, istirahat dan tidur
juga memegang peranan dalam pubertas
dan kesuburan.
3. Menjaga Berat Badan
Kurang tidur ternyata juga bisa
meningkatkan risiko obesitas pada remaja
dan kelompok usia lainnya.

coach dina
• Tidur memengaruhi tubuh dalam
memroses dan menyimpan karbohidrat.
Caranya dengan menjaga hormon yang
membuat kita merasa lapar (ghrelin) atau
kenyang (leptin) tetap seimbang. Jika kita
tidak cukup tidur, hormon ghrelin akan
naik sedangkan hormon leptin akan
turun. Akibatnya, kita pun akan merasa
kelaparan.
4. Mencegah Stres dan Timbulnya
Jerawat
Stres sangat mempengaruhi keseimbangan
hormon di tubuh kita. Pada saat kita stres,
tubuh akan memproduksi lebih banyak
hormon kortisol yang meningkatkan produksi
sebum sehingga dapat menyebabkan jerawat.

coach dina
5. Membuat wajah berseri dan
terlihat awet muda
"Tidur malam yang baik akan memastikan bahwa
Anda terjaga kesegarannya, tampak bercahaya dan
awet muda," kata ahli anti-penuaan Dr Nicolas .

Tidur membangun kembali cadangan energi dan

meregenerasi sel-sel tubuh.

coach dina
 REGENERASI SEL!!!
Untuk meregenerasi sel selain tidur
dengan jam cukup juga memerlukan zat
NO (Nitric Okside).

coach dina
 Dari mana
memperoleh
NO?
coach dina
• Tubuh sebenarnya sudah memproduksi
NO dari usia Bayi namun, produksi NO ini
berkurang sesuai dengan pertambahan
umur.
• Saya punya Solusi agar tubuh tetap dapat
memprosuksi NO dengan cukup yaitu
dibantu dengan NITEWORKS.
1. L - Arginine :

Dapat menekan pertumbuhan tumor, menekan LDL, meningkatkan massa otot,

meningkatkan jumlah sperma, meningkatkan gairah seksual, membantu hormon
pertumbuhan manusia, meningkatkan sensitivitas pada Insulin, membantu
relaksasi pembuluh darah, meningkatkan darah ke otak, anti penggumpalan
darah dan membantu masuknya oksigen ke dalam sel.

2. L - Citruline :

Merupakan asam amino yang perlu untuk proses detoksifikasi di hati,

meningkatkan energi, mempercepat recovery dan kelelahan, meningkatkan
sistem imun, meningkatkan dan mempertahankan Nitric Oxide dalam darah dan
membentuk otot.

3. D Alpha Tocopherol :

Antioksidan yang kuat, membantu "pernafasan" sel, mencegah dan memperbaiki

kerusakan sel, menjaga proses pembekuan darah, memperkuat dinding kapiler
dan meningkatkan sel darah merah, dan memiliki efek yang baik terhadap
kesuburan.