KEBUTUHAN DASAR

FISIK IBU HAMIL

TRIMESTER I,II,III

BY :
ANDRIYANI, SST, M.Kes
Kehamilan mrpkn suatu proses kehidupan
seorang wanita, dimana dgn proses ini
terjadi perubahan2 baik secara fisik
maupun psikologis.

Kebutuhan fisik seiring masa kehamilan

selalu berubah dari sebelum hamil.
 Oksigen
Pada dasarnya kebutuhan
oksigen semua manusia
sama, Yaitu : Udara yang
bersih, Tidak kotor/
Polusi udara, Tidak bau,
dsb. Pada prinsipnya
hindari ruangan / tempat
yang dipenuhi oleh polusi
udara (terminal, ruangan,
yang sering dipergunakan
untuk merokok).
Kebutuhan nutrisi pada ibu hamil sangat mempengaruhi
keadaan janin, sehubungan dengan pertambahan berat
badan ibu juga mempengaruhi rata- rata berat lahir
bayi. Kebutuhan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan
perkembangan otak dan organ bayi oleh karena itu
semua ibu hamil mempunyai tanggung jawab penuh
terhadap kelangsungan hidup dan kualitas bayi yang
akan dilahirkannya.
 Secara keseluruhan
kebutuhan kalori wanita
hamil setidaknya harus suplemen ini bertujuan untuk
ditambah 300 kali dari sintesis hemoglobin selama
2200 kalori yang kehamilan baik pada ibu
dianjurkan selama tidak maupun pada janin, untuk
hamil dan 60 gram protein mengganti kehilangan darah
yakni 10 gram perhari pada saat persalinan.
melebihi 50 gram yang
dianjurkan bagi wanita
yang tidak mengandung.
 Kebutuhan asam folatadalah
sebanyak 200-400 mikrogram
atau total 0,4 hingga 0,8
miligram setiap hari.

Hampir semua makanan yang meghasilkan cukup

kalori untuk menghasilkan pertambahan berat
yang memadai mengandung cukup mineral untuk
mencegah defisiensi apabila yang digunakan
adalah garam beryodium
PERTAMBAHAN BERAT BADAN SELAMA
KEHAMILAN
 Pertambahan berat badan total ibu hamil
sehat tanpa batasan makanan adalah 12,5 kg.
yang digunakan untuk janin, placenta, air
ketuban, hipertropi uterus dan payudara,
peningkatan volume darah serta retensi cairan
ektra dan intra sel yang kesemua berjumlah 9
kg, sisa 3,5 kg merupakan lemak simpanan ibu.
PERSONAL HYGIENE

 Kebersihan diri pada ibu hamil harus diperhatikan

karena ibu hamil melalui masa- masa perubahan
kondisi fisik dan psikologi sehingga suasana hati dan
kondisi kesehatanpun berubah- ubah. Penting
dilakukan pencegahan yang baik yaitu menyangkut
kebersihan dan suasana hati. Kebersihan dan
suasana hati secara logis berhubungan dengan rasa
nyaman dan keterpajanan terhadap kuman.
 Secara umum direkomendasikan bahwa busana yang
digunakan selama hamil seyogyanya nyaman dan
tidak ketat. Dibeberapa negara maju konsep ini
tidak dianut lagi oleh para pakar mode mereka
mengatakan keelokan ibu hamil saat ini adalah pada
busana ketat yang tidak menyembunyikan tubuh.
 Wanita yang sebelumnya tidak
mengalami masalah konstipasi dapat
memiliki masalah ini pada trimester ke
dua atau ketiga . konstipasi diduga
akibat penurunan peristaltis yang
disebabkan relaksasi otot- otot polos
pada usus besar ketika terjadi
peningkatan jumlah progesterone.
 Seksual dlm kehamilan ad/ aspek kesehatan
yg penting tetapi jarang dibicarakan dgn
baik
 Pada umumx wanita hamil malu u/memulai
pembicaraan mengenai seks & bidan pun
takut mencampuri privacy org lain sehingga
ragu u/mendiskusikannya.
 Istirahat/ tidur

 Selama kehamilan penting untuk mendapatkan tidur

yang cukup, dan harus selalu tidur paling sedikit
delapan jam semalam, meskipun kebalikannya,
walaupun lelah dan letih hal ini tidak akan membuat
ibu hamil mudah untuk tertidur pulas bahkan akan
memperberat keluhan insomnia. Menurut teori susah
tidur ini disebabkan oleh metabolisme bayi yang
sedang berlangsung.
 Wanita hamil boleh melakukan pekerjaannya
sehari-hari dirumah, dikantor, di pabrik jika
pekerjaan itu sifatx ringan.
Kelelahan harus dihindari sehingga pekerjaan itu
harus diselingi dgn istrahat kurang lebih 2 jam.
Tidak ada gunax wanita hamil berbaring terus
menerus seperti org sakit, bahkan hal ini
merugikan karena dpt melemahkan otot da
terpikir hal2 negative
 Traveling/ perjalanan

 Wanita sehat yang berpergian tidak berefek buruk

bagi kehamilan. Waktu terbaik untuk melakukan
perjalanan adalah trimester kedua, ibu hamil masih
memiliki energi yang cukup . komplikasi jarang
terjadi pada masa ini.
 Pekerjaan

 Wanita hamil tetap dapat bekerja namun aktivitas

yg dijalaninya tdk blh t’lalu berat.
 Seorg wanita hml disarankan untk menghentikan
aktivitasnya apabila mereka merasakan gangguan
dalam kehamilan.