Healthy Food, Healthy Life

Irma Susan, dr, M.Kes

 ZAMAN NOW

-TERGESA-GESA
-KEMUDAHAN TRANSPORTASI
-KURANG LAHAN DAN KURANG RUANG TERBUKA

 AKIBATNYA : SEDENTARY LIFE STYLE, FAST FOOD

 FAST FOOD : Makanan siap saji
- Dinilai dari persiapan penyajian
- Tidak sama dengan Junk food (rendah nutrisi)
- HARUS DIHINDARI : FAST FOOD YANG MERUPAKAN JUNK FOOD
- Umumnya tinggi kalori, garam, lemak, gula
DAMPAK FAST FOOD

 Mudah, murah : lebih banyak porsi kegemukan

 Lebih banyak kalori kegemukan
 Diabetes
 Hipertensi
 Penyakit jantung
 Adanya kandungan zat tambahan makanan (pewarna, pengawet, dll)
 MENYIKAPI FAST FOOD

 BATASI DAN JANGAN JADI KEBIASAAN

 Pilih menu dengan gizi seimbang ( ada lauk pauk, sayur, buah)
 Mulai perhatikan kalori dan nilai gizi
 Pilih porsi yang sedikit
 Jangan sampai kenyang, secukupnya
 PILIH MINUMAN: Jangan manis, utamakan minuman dengan kandungan
buah atau minuman dengan sumber kalsium (susu, yoghurt)
.
TRIK MEMBIASAKAN KONSUMSI
MAKANAN SEHAT
 PENGATURAN GIZI KELUARGA : masak di rumah , pemilihan warung makan/
katering terpercaya, pembekalan ART
 Buat rumah sebagai pusat makanan sehat : pembiasaan sejak kehamilan
dan mpASI, budaya bekal makan siang/ bento untuk anak-anak dan
suami
 Rajin pantau nilai kalori dan nilai gizi makanan pada kemasan, googling,
pada DKBM ( Daftar komposisi bahan makanan)
 Selalu prioritaskan makanan yang segar dan minim zat tambahan
makanan, termasuk berdayakan hasil tani/buah lokal
 Prioritaskan pengaturan ekonomi untuk pemenuhan nilai gizi
Pilih mana?
Pilih mana
Pilih mana