Yuk Gabung

SENAM
NIFAS Bunda!!

SENAM
NIFAS

RSUD CIAWI KABUPATEN BOGOR

Jln. Raya Puncak no. 479 Ciawi—Bogor
Telp. (0251) 8240797 FAX. (0251) 8242937
Website: rsudciawi.bogorkab.go.id
E-mail: rsudciawi@bogorkab.go.id

Apa itu
Senam Nifas?
Senam nifas ialah senam yang
bertujuan untuk mengembalikan
otot-otot terutama rahim dan
perut kekeadaan semula atau
mendekati sebelum hamil
Apa saja syarat untuk
mengikuti Senam Nifas?
1. Untuk ibu melahirkan
yang sehat dan tidak
ada kelainan
2. Senam ini dilakukan
setelah 6 jam
persalinan dan
dilakukan di rumah
sakit atau rumah
bersalin, dan diulang
terus di rumah
Siapa saja yang tidak boleh
mengikuti Senam Hamil ?
Apa sih manfaat 1. Ibu pasca persalinan
Senam Nifas? dengan komplikasi yang
belum teratasi
1. Memperlancar terjadinya 2. Ibu pasca persalinan
proses kembalinya rahim
dengan secsio sesarea
ke bentuk semula
2. Mempercepat pemulihan
(operasi)
kondisi tubuh ibu setelah
melahirkan kembali ke Persiapan sebelum Senam
kondisi semula Nifas
3. Memelihara dan
a. Persiapan alat dan bahan :
memperkuat kekuatan otot
Matras atau khusus
perut, otot dasar panggul,
serta otot pergerakan Bantal
4. Memperbaiki sirkulasi Radio tape
darah
5. Menghindari Kursi
pembengkakan pada b. Persiapan pasien
pergelangan kaki
- Mengatur posisi pasien yaitu
6. Mengurangi stres mental pasien tidur terlentang
pasca persalinan
- Senam dilakukan sebaiknya
dilakukan pada pagi atau sore hari
• - Pasien sebaiknya memakai
pakaian dari bahan kaos dan
longgar, dan sebaiknya tidak
menggunakan gurita