management
dr. William
Definisi Stress
• Kekuatan eksternal yang menyebabkan
ketidaknyamanan atau suatu respon emosional.
Respon organisme
1. Gejala Psikologis
– Tidak puas,
– Kecemasan,
– Lelah mental,
– Ketegangan,
– Menurunnya fungsi
– Bingung,
intelektual,
– Marah,
– Kehilangan konsentrasi,
– Sensitif,
– Kehilangan spontanitas
– Komunikasi tidak efektif, dan kreativitas,
– Mengurung diri, – Kehilangan semangat
– Depresi, hidup,
– Merasa terasing, – Menurunnya percaya diri
– Bosan,
2. Gejala Fisik
– Detak jantung dan tekanan darah meningkat,
– Meningkatnya sekresi adrenalin dan
noradrenalin,
– Gangguan gastrointestinal,
– Mudah terluka,
– Mudah lelah,
– Gangguan kardiovaskuler,
– Gangguan pernapasan,
– Berkeringat,
– Gangguan pada kulit,
– Kepala pusing,
– Migrain,
– Ketegangan otot,
– problem tidur
3. Gejala Perilaku
– Menunda atau menghindari pekerjaan
– Penurunan prestasi dan produktivitas
– Minum miras
– Sabotase
– Meningkatnya absensi
– Perilaku makan yang tidak normal
– Kehilangan nafsu makan
– Perilaku beresiko : ngebut, berjudi
– Meningkatnya agresivitas, kriminal
– Penurunan kualitas hubungan interpersonal
dengan keluarga dan teman
– Kecenderungan bunuh diri
Penanggulangan (coping)
Faktor
situasional Mengendalikan
Penilaian
Strategi
kognitif
penanggul Melarikan diri
atas
angan
stressor Manajemen
terhadap gejala
Faktor
pribadi
Berbahaya?
Mengancam?
Menantang?
PERILAKU FIGHT or FLIGHT
A. Internal
– Pertahankan kesehatan tubuh
– Terima diri apa adanya
– Memelihara persahabatan
– Lakukan tindakan konstruktif
– Pelihara hubungan sosial
– Aktivitas kreatif di luar pekerjaan
– Kegiatan sosial dan keagamaan
Mengatasi STRESS
B. Eksternal
– Memperbaiki kondisi kerja/lingkungan
– Keterlibatan dalam pengambilan keputusan
– Komunikasi efektif
– Penghargaan
Thanks