PENYULUHAN

ANEMIA REMAJA

oleh :
Indri Triantika, A.Md.Gz

UPTD puskesmas Cigugur

Remaja ?

 Remaja merupakan transisi dari

masa anak ke masa dewasa yang
ditandai sejumlah perubahan
biologis, kognitif, dan
emosional.

 Asupan zat gizi yang

optimal untuk pertumbuhan
dan perkembangannya
ANEMIA ?

 Anemia gizi besi adalah

suatu keadaan dimana • Anak
kadar hemoglobin (Hb) SIAPA YANG DAPAT
• Remaja
MENGALAMI
dalam darah kurang dari ANEMIA? • Dewasa
normal (Hb < 12 mg/dL) perempuan
dan tidak anemia (Hb • Dewasa laki-laki
≥12 mg/dL). • Calon ibu
• Wanita Hamil
 Bagaimana mengenal tanda-tanda anemia
gizi besi?

• 5L (letih, lelah, lesu,

lemah, lalai)
• Pucat pada wajah,
telapak tangan
• Pusing dan
penglihatan
berkunang-kunang
AKIBAT ANEMIA PADA REMAJA????
 Terganggunya pertumbuhan dan perkembangan
 Kelelahan
 Meningkatkan kerentanan terhadap infeksi karena sistem kekebalan tubuh yang
menurun
 Menurunkan fungsi dan daya tahan tubuh
 Lebih rentan terhadap keracunan
 Terganggunya fungsi kognitif
Bagaimana mencegah
anemia gizi besi?

- Selalu mengonsumsi makanan bervariasi yang kaya zat besi

- Tidak minum teh, kopi, coklat bersamaan/berdekatan dengan waktu
makanan
- Pada remaja putri dianjurkan meminum tablet besi (Fe) pada waktu
menstruasi.
- Mencegah kecacingan dengan menjaga kebersihan diri, misalnya:
mencuci tangan dengan sabun sebelum makan, menggunakan alas kaki
Bahan makanan apa saja yang • Bahan makanan hewani
banyak mengandung zat besi? : hati, daging berwarna
merah, telur, ikan;
• Bahan makanan nabati:
tempe, tahu kacang hijau,
kacang merah;
• Sayuran hijau:
kangkung, bayam, daun
singkong, dan sawi hijau;
Bahan makanan apa saja yang dapat
meningkatkan penyerapan zat besi

 Vitamin C berfungsi
meningkatkan penyerapan zat
besi, oleh karena itu biasakan
makan buah-buahan segar
sesudah makan.
 Contoh bahan makanan yang
banyak mengandung Vitamin C
adalah: jambu biji, pepaya,
jeruk, mangga, dan nenas
TABLET TAMBAH DARAH (TTD)
Yang Harus Diperhatikan saat minum tablet
tambah darah :

1. Minumlah Tablet Tambah Darah dengan air putih, jangan minum dengan teh,
susu atau kopi karena dapat mengurangi penyerapan zat besi dalam tubuh
sehingga manfaatnya menjadi tidak optimal.
2. Efek samping dari minum TTD adalah mual, namun tidak berbahaya.
3. Untuk menghindari efek mual, dianjurkan minum TTD menjelang tidur malam.
Lebih baik disertai makan buah. Misalnya pepaya atau pisang
4. Simpan TTD pada tempat yang sejuk. Terhindar langsung dari sinar matahari.
Jauhkan dari jangkauan anak-anak. Tutup kembali kemasannya dengan rapat.
Apabila sudah berubah warna jangan diminum.
5. Tablet Tambah Darah tidak menyebabkan tekanan darah tinggi atau
kebanyakan darah.
TERIMAKASIH