Renang

GAYA BEBAS

Abbigail Hidayat (1)

Ahmad Zidan J. (2)
Aliyya W. A (3)
Alvreyna C. L. S (4)
Aninsa S. D. (5)
Arya Abdus S. (6)
X MIA 2
1.
Sejarah

2
Pertama kali dilombakan
di London, 1844

3
DUNIA
▪ Diperlombakan di EROPA sekitar
tahun 1800. Pada saat itu yang
marak adalah GAYA DADA.
▪ Sudah diperlombakan pada
OLIMPIADE ATHENA 1896.
▪ GAYA BEBAS diperkenaklan oleh
RICHARD CAVILL pada 1902.
▪ Fédération Internationale de
Natation (FINA) dibentuk tahun
1908.

4
INDONESIA
▪ Mulai tahun 1917, banyak didirikan
perserikatan berenang. Seperti
Perserikatan Berenang Bandung,
kemudian Perserikatan Berenang Jawa
Timur pada 1927.
▪ Perseatuan Renang Seluruh Indonesia
(PRSI) didirikan pada tanggal 21 Maret
1951.
▪ Perenang Indonesia mengikuti
perlombaan internasional pertama kali
pada ajang Olimpiade Helsinki 1952.

5
2.
Gaya
Bebas

6
Pengertian
▪ Berenang dengan posisi dada
menghadap ke permukaan air.
Kedua belah lengan secara
bergantian digerakkan jauh ke
depan dengan gerakan mengayuh,
sementara kedua belah kaki secara
bergantian "dicambukkan" naik
turun ke atas dan ke bawah

7
3.
Gerak
Kaki

8
▪ TEKNIK

▪ Saat berenang, kaki harus lurus dan lutut tidak boleh ditekuk
▪ Pada kaki yang bergerak adalah pangkal paha, lakukan
secepat mungkin seperti kita berjalan cepat namun harus
tetap lurus dan mencambuk air.

9
▪ LATIHAN

▪ Untuk melatih gerakan kaki ini, dapat dengan berpegangan

pada pinggir kolam. Kemudian lengan, badan, dan kedua kaki
harus lurus. Gerakakkan kaki ke atas dan kebawah, namun
gerakan berasal dari pangkal paha. Kaki tidak ditekuk saat
melakukan gerakan.
▪ Setelah gerakan kaki telah benar, dapat dilanjutkan dengan
meluncur. Lengan lurus disamping telinga jarinya dirapatkan.

10
4.
Ayunan
Tangan

11
▪ TEKNIK

▪ Gerakan tangan saat berenang gaya bebas seperti kita

mengayuh, namun jari jari harus menyerupai tangan atau kaki
katak.
▪ Kekuatan tangan kanan dan kiri harus seimbang, karena jika
tidak maka dapat mengakibatkan arah kita akan melenceng
atau ketika kita renang akan berbelok arah.

12
▪ LATIHAN

▪ Dilakukan berpasangan. Satu orang memegang kaki

temannya agar lurus dengan badan dan tidak bergerak.
▪ Yang kakinya dipengangi terus mengayuh tangannya
bergantian kanan dan kiri

13
5.
Pernapasan

14
▪ TEKNIK

▪ Pernapasan dalam renang gaya bebas, dilakukan dengan

memutar kepala ke arah samping, lalu napas dimasukan
melalui mulut.
▪ Mengambil napas bisa dari arah kanan saja, kiri saja, atau
kedua-duanya.

15
▪ LATIHAN

1) Badan, kedua kaki, dan lengan lurus.

2) Lakukan gerakan kaki sebanyak 2 kali pukulan dan tarik lengan
kanan ke belakang. Saat lengan mendorong ke belakang putar
leher ke atas dan hirup udara.
3) Saat lengan diputar dan masuk air di depan kepala (muka),
putar kembali leher ke dalam air

16
6.
Video

17
VIDEO 1

Click the video to watch 18

VIDEO 2
From
Youtube

HOW TO
FREESTYLE

Source : Zoogs
International

Click the video to watch 19

THANK
YOU
20