FATIGUE DALAM

BERKENDARA
by: Dr Riska oktaviani

RUMAH SAKIT MEDIKA BSD

Jalan Letnan Soetopo Kav. Kom IIIA No. 7, Bumi Serpong Damai, Serpong
Tangerang, Banten
kode pos : 15330
Telepon : 021-5372296, 021-5378609
Fax : 021-5382296
Definisi

 Fatigue berasal dari kata fatigare (hilang lenyap).

 Fatigue = kelelahan  kondisi yang ditandai dengan
perasaan lelah dan menurunkan kesiagaan serta
berpengaruh terhadap produktivitas kerja
 Kelelahan di atur secara sentral oleh otak
 Kelelahan adalah mekanisme perlindungan tubuh agar
tubuh terhindar dari kerusakan yang lebih lanjut,
sehingga terjadi pemulihan setelah istirahat
 Fatigue  otak dan organ organ manusia lambat
merespon situasi sekitar
 Fatigue dalam berkendara Keadaan penurunan
mencakup aspek fisik dan mental penurunan
kewaspadaan,hilangnya reflek,lamban dalam
mengambil keputusan, menurunnya kemampuan dalam
berkendara ,mengantuk hingga tertidur dalam
berkendara
 Fatigue berbahayaPotensi kecelakaan
 Data National sleep foundation survey kepada
pengendara di Amerika serikat angka korban kecelakaan
akibat kantuk mencapai 1,9 juta orang
 1550 orang meninggal akibat mengantuk dalam
berkendara
 DiIndonesia menurut kepolisian Republik Indonesia
fatigue adalah salah satu penyebab kecelakaan tertinggi
dalam berkendara30%
Faktor penyebab Fatigue
dalam berkendara
 Kurang tidur  kurangny waktu tidur dalan waktu yang
panjang atau lebih dari 17 jam= efek mengkonsumsi
alcohol BAC (blood alcohol concentration 0,05 ,tidak
 Pekerjaan  Bekerja dalam waktu yang lama sehingga
tidak ada waktu beristirahat
 Kesehatan Gangguan kesehatan , sedang
mengkonsumsi obat obatan yang meyebabkan
mengantuk
 Psikologis Masalah dalan pekerjaaan,rumah tangga
dan lain lain
Gejala Fatigue dalam
berkendara
 Hilangny kewaspadaan Berkurang atau tidak dapat
merepon dengan cepat ketika dalam keadaan darurat
 Hilangnya reflek
 Lamban dalam mengambil keputusan
 Tidak fokus
 Emosi
 Melantur
 Mengantuk
 Tertidur
Mencegah Kelelahan dlam
berkendara
 Tidur malam yang cukup dan berkualitas
 Jangan mengemudi lebih dari 8-10 jam sehari
 Lakukan istirahat secra teratur stidaknya setiap 4 jam
jika menggunakan mobil,3 jam jika menggunkan motor
 Manfaatkan waktu tidur sebentar atau napping fifteen
minute power nap tubuh benar2 lelah dan mengantuk
istirahat 15 -20 menit,berdasarkan penlitian tidur yang
berkualitas dalam 20 menit sama dengan kulitas tidur 6
jam
 Jika sedang mengkonsumsi obatan obatan pastikan tidak
ada side effect mengantuk
 Konsultasikan ke dokter jika fatigue terjadi terus
menerus walaupun sudah beristirahat
 Jangan terlalu banyak mengkonsumsi kopi,minuman
berenergi,jangan mengkonsumsi alcohol
 Usahakan melakukan gerakan fisik atau stretching
 Kendalikan emosi dan kehidupan psikologis
 Kondisikan perjalanan nyaman
 Berdoa sebelum memulai perjalanan
 Fatigue dalan berkendara membahayakan keselamatn
anda,stop berkendra jika merasa kelelahan.Lebih baik
terlambat dari pada tidak pernah sampai tujuan
 ingat keluarga sedang menanti anda dirumah
TERIMA KASIH