TETAP BUGAR DI SEGALA USIA

USIA BOLEH BERTAMBAH, TAPI TUBUH TETAP “MUDA”

 BIG QUESTION ?
Usia & Perubahan Tubuh
Apakah AGING itu?

Kebanyakan orang selalu mengaitkan aging hanya dengan perubahan fisik atau penampilan yang terjadi
diluar tubuh seperti perubahan pada kulit

Padahal aging juga terkait dengan perubahan yang terjadi di dalam tubuh seperti penurunan fungsi
atau kerja organ yang bisa mempengaruhi kualitas kesehatan seseorang
Aging & Perubahan Dalam Tubuh

30+

0-10 11-20 21-30 31-40 40-50 51+

 Salah satu ciri makhluk hidup adalah tumbuh, berkembang dan berubah. Seiring pertambahan usia, manusia
akan mengalami pertumbuhan, perkembangan dan juga perubahan.
 Proses ini seperti sebuah kurva, dimana tubuh akan pengalami pertumbuhan dan perubahan yang cukup
pesat hingga masa puncak dan setelahnya akan terjadi penurunan
 Penurunan atau perubahan bukan hanya terjadi di kulit atau bagian luar tubuh tapi juga terjadi didalam tubuh
yang akhirnya bisa mempengaruhi kualitas kesehatan
 Penurunan atau perubahan ini biasanya terjadi setelah usia 30-an.
Perubahan apa yang terjadi
dalam tubuh sejak usia 30-an ?
Memasuki usia 30-an ada beberapa perubahan yang terjadi didalam tubuh, seperti menurunnya massa otot
dan tulang, meningkatnya komposisi lemak, menurunnya metabolisme, penurunan penyerapan nutrisi ,
penurunan frekuensi denyut jantung, peningkatan tekanan darah, menurunnya kapasitas oksigen paru-paru,
serta penurunan fungsi motorik dan koordinasi.
Walaupun penurunannya belum significant.
Tetapi kita harus mulai waspada! Karena ini adalah proses yang akan terus berlanjut --> ibarat bom waktu

AGING
Apakah Tubuh Kita Sudah Mengalami Aging?

Apakah Anda mengalami salah satu dari gejala-gejala ini ?

 Lebih mudah lelah
 Gampang pegal-pegal
 Sudah istirahat tapi masih terasa kurang Fit
 Sering tidak enak badan
 Imun menurun dan Mudah Sakit

Waspadalah karena itu salah satu gejala-gejala awal dari penuaan yang terjadi didalam tubuh
Apakah Tubuh Kita Sudah Mengalami Aging?

Kita juga bisa melakukan cek dengan mengukur usia biologis atau usia tubuh kita ?

Usia tubuh belum tentu sejalan dengan usia kita sebenarnya.

Usia tubuh kita bisa lebih tua atau lebih muda dari usia kita sebenarnya.
Kita dikatakan mengalami penuaan apabila usia tubuh kita lebih tua daripada usia sebenarnya
Jadi Waspadalah!
Apakah Aging Bisa Diperlambat
& Apa Faktor Pemicunya ?

Proses Aging dalam tubuh bisa diperlambat !

Dengan menekan faktor-faktor pemicunya. Lalu apa saja faktor pemicunya?

Nutrisi Gaya hidup Lingkungan

• Terkadang karena kesibukan
kita kurang memperhatikan
asupan Nutrisi. Makanan kita
kebanyakan :
Kurang Serat
Tinggi Lemak Jenuh
Kurang Vit & Mineral
Kurang Antioksidan
• Kurangnya pengetahuan atau
informasi mengenai makanan
atau sumber nutrisi
• Kurangnya aktifitas fisik
• Kurang istirahat
• Tingkat Stres Tinggi
• Merokok
• Minum minuman beralkohol
• Lingkungan yang kurang
kondusif. Penuh dengan polusi
 Polutan menghasilkan
radikal bebas
• Sinar Ultraviolet
 Paparan sinar matahari
kronik akan menghasilkan
radikal bebas
Apa Dampak Jangka Panjang Aging
Bila tidak segera ditangani dan Diperlambat ?

Gangguan
Pengllihatan

Perut & Pencernaan

Gastritis Tulang & Sendi
Sembelit Osteoporosis
Osteoartritis-rematik

Penyakit Degeneratif
Diabetes
Obesitas
Ayo Cegah dan Atasi Aging
Dimulai dari Sekarang !

Nutrisi Gaya hidup

• Penuhi nutrisi harian Anda • Beraktifitas Sehat
Harus diingat bahwa kebutuhan nutrisi Olahraga teratur
orang dewasa bukan hanya Calcium. • Istirahat Cukup
Kita harus memastikan kebutuhan nutrisi • Hindari Stress dan Selalu Berpikir Positif
lainnya juga terpenuhi • Jauhi Rokok dan Minuman
Nutrisi yang baik dan bisa beralkohol
memperlambat proses aging dalam
tubuh diantaranya :
 Tinggi kandungan serat
 Tinggi kandungan antioksidance
 Lengkap Vitamin & Mineralnya
 Kurang Lemak Terutama Lemak Jenuh
 NUTRISI
Baik Untuk Tubuh
& Perlambat Penuaan
NUTRISI DAN AGING
Serat

Serat di dalam makanan dapat membantu sistem pencernaan.

Pencernaan yang baik adalah awal dari tubuh yang sehat.

Selain itu serat juga bisa membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi
sembelit. Dimana BAB yang teratur dan lancar juga baik bagi tubuh. Karena BAB juga
merupakan salah satu metode alami tubuh untuk membuang racun2 yang ada dalam
tubuh (seperti konsep detox)

Kita membutuhkan serat sekitar 25 gr/hari.

Beberapa makanan sumber serat adalah kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan,

dan gandum.
NUTRISI DAN AGING
Antioksidan

Radikal bebas : senyawa yang mempunyai satu atau lebih elektron yang tidak
berpasangan. Elektron-elektron yang tidak berpasangan tersebut akan mencari
elektron lain untuk membentuk pasangan supaya menjadi stabil.
Oleh karena itu radikal bebas bersifat sangat reaktif, merusak dan mudah bereaksi
dengan senyawa lain yang ada di dalam tubuh, seperti DNA (Deoxy Nucleic Acid),
asam lemak tak jenuh (banyak terdapat pada membran sel) dan senyawa protein
dalam tubuh. Akibatnya sel-sel tubuh akan menjadi cepat rusak dan menua.

Untuk menetralisir radikal bebas, tubuh membentuk zat yang disebut antioksidan
dengan tujuan agar radikal bebas tidak lagi berbahaya bagi tubuh.
Antioksidan berfungsi untuk menghambat radikal bebas yang dapat menyebabkan
kerusakan dan penuaan tubuh.
Berdasarkan sumbernya ada 2 macam antioksidan yang dikenal yaitu antioksidan
endogen dan antioksidan eksogen.
Antioksidan endogen merupakan antioksidan yang dibentuk oleh tubuh sendiri,
sedangkan antioksidan eksogen dapat diperoleh dari makanan sehari-hari terutama
dari sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan mineral seperti
vitamin A, C, E, seng (Zn), selenium (Se).
NUTRISI DAN AGING
Antioksidan

Vitamin E dapat membantu melindungi tubuh dari oksidasi senyawa radikal bebas.
Vitamin ini juga mampu bekerja dalam kondisi kadar senyawa radikal bebas yang tinggi
sehingga mampu dengan efisien dan efektif menekan reaksi perusakan jaringan di
dalam tubuh melalui proses oksidasi.
Vitamin E banyak ditemukan pada ikan, ayam, kuning telur, ragi, dan minyak tumbuh-
tumbuhan. Walaupun hanya dibutuhkan dalam jumlah sedikit, kekurangan vitamin E
dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang fatal bagi tubuh, antara lain
kemandulan baik bagi pria maupun wanita. Selain itu, saraf dan otot akan mengalami
gangguan yang berkepanjangan.

Di samping vitamin E, terdapat satu jenis vitamin lagi yang juga memiliki aktivitas
antioksidan yang tinggi, yaitu vitamin C. Vitamin ini berinteraksi dengan senyawa
radikal bebas di bagian cairan sel. Selain itu, vitamin C juga dapat memulihkan kondisi
tubuh akibat adanya reaksi oksidasi dari berbagai senyawa berbahaya.
Vitamin C berperan dalam menjaga kebugaran tubuh dan membantu mencegah
berbagai jenis penyakit.
NUTRISI DAN AGING
Vitamin & Mineral

Tubuh manusia terdiri dari jutaan sel yang terus-menerus melakukan regenerasi.
Setiap sel di dalam tubuh membutuhkan sejumlah vitamin dan mineral untuk
melakukan yang terbaik dan mencegah penyakit.
Sehingga tubuh dan jaringannya bisa tetap beregenerasi

Vitamin dan mineral bertindak secara interaksi. Kita perlu vitamin agar mineral dapat
bekerja dan sebaliknya.

Vitamin A Vitamin A, yang juga dikenal dengan nama retinol, merupakan vitamin
yang berperan dalam pembentukkan indra penglihatan yang baik & sebagai salah
satu komponen penyusun pigmen mata di retina. Selain itu, vitamin ini juga berperan
penting dalam menjaga kesehatan kulit dan imunitas tubuh.
Sumber makanan yang banyak mengandung vitamin A, antara lain susu, ikan, sayur-
sayuran (terutama yang berwarna hijau dan kuning), dan juga buah-buahan
(terutama yang berwarna merah dan kuning, seperti cabai merah, wortel, pisang, dan
pepaya). Apabila terjadi defisiensi vitamin A, penderita akan mengalami rabun senja
dan katarak. Selain itu, penderita defisiensi vitamin A ini juga dapat mengalami infeksi
saluran pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh, dan kondisi kulit yang kurang
sehat.
NUTRISI DAN AGING
Vitamin & Mineral

Vitamin B Secara umum, golongan vitamin B berperan penting dalam metabolisme di

dalam tubuh, terutama dalam hal pelepasan energi saat beraktivitas. Hal ini terkait
dengan peranannya di dalam tubuh, yaitu sebagai senyawa koenzim yang dapat
meningkatkan laju reaksi metabolisme tubuh terhadap berbagai jenis sumber energi.
Beberapa jenis vitamin yang tergolong dalam kelompok vitamin B ini juga berperan
dalam pembentukan sel darah merah (eritrosit). Sumber utama vitamin B berasal dari
susu, gandum, ikan, dan sayur-sayuran hijau.

Vitamin D Vitamin D juga merupakan salah satu jenis vitamin yang banyak ditemukan
pada makanan hewani, antara lain ikan, telur, susu, serta produk olahannya, seperti
keju. Bagian tubuh yang paling banyak dipengaruhi oleh vitamin ini adalah tulang.
Vitamin D ini dapat membantu metabolisme kalsium dan mineralisasi tulang.Sel kulit
akan segera memproduksi vitamin D saat terkena cahaya matahari (sinar ultraviolet).
Vitamin D akan bersinergi dengan mineral Fosfor dan Magnesium untuk
mengoptimalkan penyerapan Calcium dalam tubuh
Milk
 Mengapa
Entrasol Milk ??
ENTRASOL Milk,
Nutrisi yang Lebih dari Calcium
Formulasi LEBIH LENGKAP untuk orang dewasa
Bantu Penuhi 100% Nutrisi Harianmu!

NEW
with

Hytolive
only (olive extract)
owned by
Entrasol
 ENTRASOL Milk, Nutrisi yang Lebih dari Calcium
Formulasi LEBIH LENGKAP untuk Orang Dewasa

 Power Bone ( P-Bone),

tinggi kalsium (500 mg/serving) , tinggi Vitamin D dan
magnesium bekerja sinergis untuk membantu kepadatan tulang
dan mencegah osteoporosis

 Antioksidan : Hytolive (Extract Olive/Zaitun), Vitamin C & E

Antioksidan alami untuk melindungi organ tubuh dari serangan Radikal Bebas

 Vitamin & Mineral,

10 vit -5 min (Gold) & 10 vit – 7 min (Active)
Melengkapi asupan vitamin dan mineral esential yang dibutuhkan oleh
tubuh. Vitamin & mineral diformulasikan khusus memenuhi 100% AKG
Hi-Fiber,

Tinggi serat, baik untuk menjaga kesehatan pencernaan
dan memperlancar pencernaan
Less Fat,

Kurang lemak dibanding susu sejenis sehingga tidak perlu khawatir dengan
penambahan berat badan

 Omega 3 & Omega 6 ,

Mengandung Omega 3 & 6 dalam ratio seimbang, membantu menjaga
kesehatan jantung dan juga sendi
 Manfaat Olives/Zaitun :

1. Antioksidan alami untuk menangkal

radikal bebas dan mencegah penyakit
jantung koroner
2. Antiinflmasi, membantu mengatasi
nyeri pada radang sendi/ arthritis
3. Antimikroba, membantu menjaga daya
tahan tubuh
4. Memperlambat proses penuaan dini
dengan melindungi sel-sel dari oksidasi
berlebih
5. Membantu menjaga kesehatan kulit
NEW
with

Hytolive
only (olive extract)
owned by
Entrasol
INGAT SELALU 4S

Makan Sehat
Aktifitas Sehat
Istirahat Sehat
Berpikir Sehat (+)