PENGUKURAN KEBUGARAN DAN

HIMBAUAN KESEHATAN HAJI

Seksi Surveilan dan Imunisasi

 KEBUGARAN

Meningkatkan kinerja Elemen mendasar dalam

jantung, paru-paru, dan merumuskan ketahanan
otot dan kekuatan fisik

Diartikan sebagai: Dapat mencegah atau

kekuatan otot, kelenturan, mengobati banyak
derajat kegemukan, dan bersifat kemunduran atau
daya tahan jantung/paru penuaan
TES KEBUGARAN DENGAN METODE ROCKPOT
(Usia < 60 tahun)

1. Lintasan datar sejauh 1,6 km

ALAT
2. Pencatat waktu

3. Alat tulis dan lembar Par-Q (kuesioner)

4. Nomor dada
Cara melakukan
1. Lakukan pemanasan terlebih dahulu, 5-10
menit.
2. Hidupkan Stopwatch bersamaan aba-aba
dimulai
3. Peserta berlari/berjalan cepat semampunya
secara konstan sejauh 1,6 km
4. Catat waktu yang telah menyelesaikan
lintasan
Penilaian Kebugaran “Rockpot”
Penilaian Kebugaran “Rockpot”
TES KEBUGARAN DENGAN METODE JALAN 6
MENIT (Usia > 60 tahun)
1. Lintasan datar sejauh 30 meter / sesuai keadaan
ALAT
2. Pencatat waktu

3. Alat tulis dan lembar Par-Q (kuesioner)

4. Nomor dada

5. Kursi

6. Penanda jarak
Cara melakukan
1. Lakukan pemanasan terlebih dahulu, 5-10
menit.
2. Hidupkan Stopwatch bersamaan aba-aba
dimulai
3. Peserta berjalan semampunya selama 6
menit
4. Catat waktu yang telah menyelesaikan
lintasan
Penilaian Kebugaran “Jalan Kaki 6 Menit”
Penilaian Kebugaran “Jalan Kaki 6 Menit”
HIMBAUAN KESEHATAN HAJI
 HEATSTROKE (SENGATAN PANAS)
Adalah kondisi paling berat pada tubuh akibat
cuaca panas karena tubuh tidak mampu
mengontrol suhu badan.

Suhu badan bisa mencapai 41° C, dalam waktu

10 – 15 menit tubuh kemudian tidak dapat
berkeringat, menjadi sakit dan dapat
mengakibatkan kematian.
PENCEGAHAN:
A. DI PEMONDOKAN.
1. Istirahat
2. Berdiam di ruang ac
3. Minum satu gelas air (300 ml) tiap jam,
jangan menunggu haus.
4. Hindari minum terlalu manis dan atau dingin.
5. Gunakan pakaian longgar dan lembut.
6. Rutin cek kesehatan.
B. DI LUAR PEMONDOKAN.
1. Hindari kena sinar matahari langsung (pakai
payung)
2. Semprotkan air ke tubuh yang kena sinar
matahari
3. Atur waktu dalam beribadah, batasi kegiatan
yang tidak berhubungan dengan ibadah.
4. Saling mengawasi sesama jemaah dan
petugas
5. Jangan berada dalam mobil dengan mesin
mati
6. Amati perkembangan cuaca
WASPADAI SERANGAN PANAS
C. TINDAKAN TERKENA SERANGAN PANAS
1. Pindahkan korban ke ruang ber-AC
2. Siram badan korban dengan air dingin
3. Kompres dengan kain basah dingin
4. Pantau suhu korban sampai dibawah
38°C
5. Segera hubungi dokter/petugas
kesehatan.
Penyakit lain Penyerta Serangan Panas

1. Mimisan
2. Kulit dan bibir kering pecah-pecah.
3. Terdapat tanda-tanda kurang cairan.
MERS-CoV / Corona Virus
• Adalah virus baru penyebab penyakit sistem
pernafasan dan dapat mengakibatkan
kematian.
• Berada di Timur Tengah, menyebar ke Eropa
dan mungkin kawasan lain.

PENCEGAHAN:
Hindari kontak langsung dengan unta dan
minum susu unta di peternakan.
CORONA VIRUS / VIRUS MERS-CORONA
MENYERANG SALURAN PERNAFASAN
SEBAIKNYA HINDARI PEGANG UNTA
MENINGITIS
Adalah radang selaput otak yang disebabkan bakteri
Meningitis meningokokkus.

Penularan:
1. Cairan ludah/lendir saluran nafas ketika batuk /
bersin.
2. Alat makan/minum.

Gejala: Sakit kepala, leher kaku, demam tinggi,

takut cahaya, penurunan kesadaran.
SELAPUT OTAK NORMAL DAN TERSERANG
MENINGITIS
 Haji
Semoga Menjadi
Mabrur
TERIMAKASIH