PENYULUHAN

POLA HIDUP SEHAT

OLEH : LETDA CKM DR. ALBERTUS MARIA HENRY SANTOSO
BEKANGDAM XIII/ MDK – 20 AGUSTUS 2019
Anda hipertensi…??
Anda berbadan gemuk…??
Anda merokok…??
 HATI-HATI…!!

ANDA BERESIKO TERKENA

JANTUNG KORONER
“POLA HIDUP SEHAT” UNTUK MENCEGAH

PENYAKIT JANTUNG
KORONER (PJK)
APA ITU PJK…??

Penyakit jantung akibat penyempitan/

sumbatan pada pembuluh darah jantung
(pembuluh darah koroner).
JANTUNG ANDA
APA FAKTOR RESIKONYA…??

• Merokok
• Berbadan gemuk
• Hipertensi Faktor resiko lain :
• Kencing manis • Usia
• Kolesterol tinggi
• Keturunan
• Kurang olahraga
• Stress
TANDA DAN GEJALA

• Nyeri di dada kiri

• Nyeri seperti ditindih atau ditekan dengan beban berat yang terasa terus-menerus
• Nyeri dirasakan menjalar ke bahu, lengan, rahang, dan punggung
• Berkeringat, pusing, dan tidak bisa beraktivitas
CARA PENCEGAHAN

7 langkah TEPAT menuju SEHAT

• STOP merokok KONTROL TEKANAN DARAH
• RUTIN berolahraga 30
ANDA!MENIT 5XSEMINGGU
TEKANAN DARAH NORMAL KURANG DARI
• Kenali TEKANAN DARAH anda
• Kurangi BERAT BADAN anda sampai batas ideal
• Konsumsi obat secara rutin
• Batasi konsumsi garam dan perbanyak konsumsi serat
• Kurangi minuman beralkohol
MAKANAN YANG MAKANAN YANG
DIHINDARI DIANJURKAN
• Makanan dan minuman yang diawetkan • Biji-bijian, umbi-umbian, beserta
(ikan asin, makanan kaleng, minuman olahannya (beras, jagung, ubi, singkong,
kaleng) sagu)
• Daging merah (daging sapi, daging • Sayur-sayuran
kambing)
• Buah-buahan
• Jeroan (organ dalam)
• Daging tanpa lemak dan kulit (utamakan
• Makanan berlemak dan bersantan ayam dan ikan)
• Gorengan • Kacang-kacangan beserta olahannya
(tahu, tempe, sup kacang)
STOP ROKOK MULAI SEKARANG…!!
TERIMA KASIH
MERDEKA – JAYA SAKTI