MANAJEMEN ANSIETAS

MANAJEMEN ANSIETAS DENGAN METODE SEFT

 Apa itu Metode SEFT?

Terapi SEFT merupakan penggabungan dari

energi tubuh dan energi spiritual dengan
cara tapping (ketuk-ketuk) pada titik-titik
tertentu pada tubuh.
PELAKSANAAN METODE SEFT
MANAJEMEN ANSIETAS DENGAN METODE TARIK
NAFAS DALAM
 TUJUAN METODE NAFAS DALAM

1. Mengurangi stress
2. Menurunkan rasa nyeri
3. Menurunkan kecemasan
 BENTUK LATIHAN NAFAS DALAM :
1. Pernafasan Diafragma

• Posisi rileks
• Meletakkan salah satu tangan di atas perut bagian
tengah, tangan yang lain di atas dada.
• Menarik napas melalui hidung dan hembuskan
pelan-pelan melalui mulut (pursed lips breathing)
• Selama menghembuskan nafas, gunakan kontraksi
otot perut untuk menggerakkan diafragma lebih
tinggi.
2. Pursed Lips Breathing

• Menarik napas secara biasa beberapa detik melalui

hidung (bukan menarik napas dalam) dengan mulut
tertutup
• Mengeluarkan napas pelan-pelan melalui mulut dengan
posisi seperti bersiul
• PLB dilakukan dengan atau tanpa kontraksi otot perut
selama menghembuskan nafas
• Selama PLB tidak ada hembusan nafas yang mengalir
melalui hidung
TERIMAKASIH 