Perubahan pada sistem tubuh badan sebaik sahaja berhenti

melakukan aktiviti fizikal

ATLET ORANG BIASA

40 - 60 60 - 100
KADAR PERNAFASAN – LAJU
TEKANAN DARAH – MENINGKAT
LATIHAN BOLA SEPAK PALING MINIMUM
DILAKUKAN SEBANYAK SATU KALI
SEMINGGU.
LATIHAN BOLA SEPAK PALING MAXIMUM
DILAKUKAN SEBANYAK TIGA KALI
SEMINGGU.
Latihan kardiovaskular seperti berjogging,
bermain threadmill, skipping, etc.
Latihan pecutan bagi meningkatkan kelajuan
pemain seperti latihan catch-up, latihan
lompat dan capai, angkat berat dalam postur
squat, pecutan tekan tubi.
Pergi ke gym, membuat circuit training untuk
tingkatkan stamina dan kuatkan otot badan.
OTOT AKAN MENGECUT
KADAR KOLESTEROL BERTAMBAH
AKTIVITI ENZIM BERKURANG
BERAT BADAN AKAN BERTAMBAH.
 TARAF KESIHATAN MEROSOT.
 PSIKOLOGI DAN EMOSI TIDAK STABIL.
 TEKANAN DARAH TINGGI
 PEREDARAN DARAH TIDAK LANCAR.