Pembiayaan dan
Pemberdayaan
Kesehatan bukan berarti segala-galanya, tetapi segala-galanya
tidak akan berarti jika KITA TIDAK SEHAT. Oleh karena itu mari
kita tingkatkan wawasan kita dalam menjaga kesehatan sebagai
amanah /titipan Allah.
S : seimbang gizi
E : enyahkan rokok
H : hindari stress
A : awasi tekanan darah
T : teratur berolah raga
I : Istirahat yang cukup ( 5 – 7 Jam / hari )
AIR, kebutuhan air UNTUK ORANG DEWASA
dalam 24 Jam antara 2 ½ liter – 3 liter ( atau
10 – 12 gelas ). Jika kurang mengkonsumsi air
minum akan mengganggu FUNGSI GINJAL &
akhirnya dapat terjadi Gagal Ginjal, jika gagal
ginjal … harus dilakukan CUCI DARAH (
Haemodialisa 1 – 3 X seminggu ) setiap kali
cuci darah biayanya sekitar Rp 600.000,- ,
disamping itu kotoran akan menjadi keras
akhirnya bisa AMBEIEN ( WASIR ).
Seimbang Gizi
Setiap makanan yang kita makan hendaknya
mengandung (4 sehat 5 sempurna ), yaitu :
1. Makanan pokok ( nasi, jagung, sagu, roti, kentang,
dan lain-lain )
2. Lauk-pauk ( ikan, daging, telur, tahu, tempe, dan
lain-lain )
3. Sayur-sayuran ( kangkung, bayam, kol, wortel,
buncis, dan lain-lain )
4. Buah-buahan ( pisang, pepaya, nanas, jeruk, mangga,
dan lain-lain )
5. Susu sebagai penyempurna gizi yang kita perlukan.
- Makanan pokok berfungsi sebagai zat TENAGA,
ibarat mobil maka makanan pokok merupakan
bensinnya, jika kwalitas bensin baik maka mobil
akan lancar dan kencang larinya.
- Lauk-pauk akan berfungsi sebagai zat
PEMBANGUN, ibarat bahan pembangun rumah, jika
kwalitas bahan bangunan bagus maka rumah yang
dibangun juga akan bagus jadinya / mutunya.
- Sayur dan buah-buahan berfungsi sebagai zat
PENGATUR, ibarat lalu lintas yang berada di dalam
tubuh kita, bertugas mengatur setiap zat-zat yang
diperlukan oleh organ tubuh kita.
Contoh :
- Makanan yang mengandung vitamin E akan
disalurkan ke kulit dan organ tubuh yang
memerlukan.
- Makanan yang mengandung vitamin A akan
disalurkan ke mata dan organ tubuh
lainnnya yang memerlukan.
- Makanan yang mengandung Calcium / zat
kapur, akan disalurkan untuk kebutuhan
tulang & gigi .
Tolong diperhatikan cara memasak
sayuran…..hendaknya dicuci bersih
dahulu lalu dipotong, baru dimasak,
bukan dipotong-potong baru dicuci lalu
dimasak, karena jika dipotong-potong
baru dicuci lalu dimasak maka vitamin-
vitaminnya akan banyak terbuang
Enyahkan Rokok
Pada bungkus rokok telah tertulis rokok
dapat mengganggu kesehatan anda.
Berdasarkan penelitian, sebatang rokok
akan memberikan rasa nikmat selama 5
menit, jika kadar nikotin dalam darah ke
otak menurun maka si perokok akan merasa
kenikmatannya berkurang sehingga, perokok
akan merokok dan merokok lagi..... akhirnya
ngepul terus seperti cerobong asap pabrik.
Tapi ingat bahaya rokok jauh lebih besar
daripada manfaatnya yaitu :
Menurut penelitian para ahli olah raga, setiap olah raga , HARUS
MENCAPAI DENYUT NADI LATIHAN ( bila tidak tercapai, maka
manfaat olah raga tersebut akan kurang berpengaruh terhadap kerja
jantung kita ).
Rumus denyut nadi latihan adalah 180 – usia
Bila usia kita 30 tahun, maka setiap olah raga denyut nadi kita
harus mencapai 180 – 30 = 150 kali dalam satu menit, cara
menghitungnya cukup kita hitung 10 detik lalu hasilnya dikali 6
atau ( 150 / 6 = 25 kali / 10 detik ).
Bila usia kita 20 tahun, maka setiap olah raga denyut nadi kita
harus mencapai 180 – 20 = 160 kali dalam satu menit, cara
menghitungnya cukup kita hitung 10 detik lalu hasilnya dikali 6
Atau ( 160 / 6 = 26 kali / 10 detik ).
Bila usia kita 50 tahun, maka setiap olah raga denyut nadi
kita harus mencapai 180 – 50 = 130 kali dalam satu menit,
cara menghitungnya cukup kita hitung 10 detik lalu
hasilnya dikali 6 atau ( 130 / 6 = 21 kali / 10 detik ).
Jika denyut nadi segera setaelah latihan kurang dari hasil
perhitungan memakai rumus diatas, berarti harus kita
tambah kecepatannya, jika berlebihan kita kurangi
kecepatannya, agar benar-benar bermanfaat untuk
kesehatan jantung kita & dapat membakar lemak-lemak (
Cholesterol, Triglyceride ) dan zat-zat yang dapat menjadi
racun terhadap tubuh kita.
Selamat mencoba teori ini,
semoga bermanfaat untuk
anda sekeluarga & teman-
teman anda.