LATIHAN JEDA

By: KOH KIAT HUNG

 Latihan
JEDA
Kerja Rehat

Dengan Kadar

 
1 1/

Definisi

 Latihan jeda adalah satu kaedah latihan yang berulang-alik secara berterusan dan
diselang-selikan rehat yang cukup.

 Atlet mampu melakukan aktiviti dalam jangka masa yang panjang kerana
terdapat masa pemulihan di antara ulangan.
TUJUAN & FAEDAH
 i. Meningkatkan muatan maksimum bagi sistem tenaga.

 ii. Meningkatkan keupayaan anaerobik.

 iii. Meningkatkan daya tahan otot.

 iv. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

 v. Menambahkan kelajuan dan ketangkasan.

 vi. Merangsang pembukaan saluran darah(kapilari) supaya proses pengankutan oksigen

dapat lalu dengan efisyen

CONTOH LATIHAN JEDA
(VIDEO)
 Latihan JEDA yang Umum (http://youtube.com/watch?v=MIqvpJaUFJA&pbjreload=10)

 Latian JEDA dalam Bola Sepak (https://www.youtube.com/watch?v=aaY3ovTSu4I)