KOMPONEN

KEBUGARAN JASMANI
Disusun Oleh:
Siska Saisada
Dosen Pembimbing:
Dr Iyakrus, M.Kes
Arizky Ramadhan, M.Pd
 Komponen Kebugaran Jasmani
A.  Kekuatan (Streght)
Kekuatan adalah kemampuan otot saat menerima beban ketika melakukan
aktivitas. Kekuatan otot, baik otot lengan atau otot kaki, dapat diperoleh
dari latihan yang terus menerus dengan beban berat dan frekuensi sedikit.
B.  Daya Tahan (Endurance)
Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem
jantung, paru-paru atau sistem pernapasan, dan peredaran darahnya
secara efektif dan efisien.

Date Your Footer Here 2

• C. Koordinasi (Coordination)
Koordinasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai
gerakan yang berbeda dan mampu mengkoordinasikan seluruh bagian
tubuh dengan baik.
D.  Keseimbangan (Balance)
Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang mengendalikan
tubuh sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan dapat dimunculkan
dengan baik dan benar.

Date Your Footer Here 3

 Title of your Slide
• E. Daya Otot (Muscular Power)
 Daya otot adalah kemampuan seseorang untuk
menggunakan kekuatan maksimum yang
dikeluarkan dalam waktu yang singkat. Selain itu,
hal ini dapat dihubungkan dengan sistem
anaerobik dalam proses pemenuhan energi.
F. Kecepatan (Speed)
Kecepatan merupakan kemampuan seseorang
untuk mengerjakan gerakan secara kontinu atau
terus-menerus dalam bentuk yang sama dengan
waktu yang singkat

Date Your Footer Here 4

 G.  Daya Lentur (Flexibility)
Daya lentur adalah tingkat penyesuaian seseorang
pada segala aktivitas kerja secara efektif dan
efisiens dengan cara penguluran tubuh yang baik.
H. Kelincahan (Agility)
Kelincahan adalah kemampuan seseorang
mengubah posisi pada area tertentu dengan cepat.
Olahraga yang mengandalkan kelincahan adalah
olahraga bulu tangkis.

Date Your Footer Here 5

 I. Ketepatan (Accuracy)
Ketepatan adalah kemampuan seseorang untuk
mengendalikan gerak-gerak bebas tubuh terhadap
suatu sasaran. Beberapa contoh olahraga yang
membutuhkan keakuratan, antara lain memanah,
bowling, sepak bola, dan basket.
J. Reaksi (Reaction)
Reaksi adalah kemampuan seseorang untuk segera
bertindak dan menanggapi rangsangan yang ditangkap
oleh indra. Satu di antara latihan yang dapat
meningkatkan reaksi adalah olahraga tangkap bola.

Date Your Footer Here 6

 nk You !
Tha

Date Your Footer Here 7