VITAMIN D DAN KALSIUM

UNTUK IBU HAMIL

By
KELOMPOK 1 PKG
DIV IVB JURUSAN GIZI
POLTEKKES MEDAN
 istilah yang biasa digunakan untuk
perkembangan janin di dalam rahim
perempuan dan merujuk pada masa
tumbuh kembang janin dalam
kandungan pada manusia

KEHAMILAN
 Periode sekitar 38
Kehamilan pekan
INGAT!!!
Tak hanya zat gizi seperti karbohidrat, protein
dan lemak.

Janin juga membutuhkan vitamin yang

mineral untuk tumbuh dan berkembang
menjadi bayi yang sehat.
VIAMIN D DAN KALSIUM
Fungsi

Menjaga fungsi kerja otot pada janin

Membantu memelihara kekuatan tulang pada janin

Membantu tubuh mengoptimalkan penyerapan Kalsium

Dapat mendukung sistem kekebalan tubuh terhadap

infeksi virus

Membantu dalam mencegah penyakit kanker

 Mencegah agar bayi tak lahir dengan berat rendah

Baik untuk kesehatan gigi janin

Mencegah bayi mengalami masalah pernafasan

Mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan diabetes

pada masa kehamilan.
 APA BAHAYA KEKURANGAN
VITAMIN D DAN KALSIUM?
Kekurangan vitamin D selama masa kehamilan dapat berisiko
menurunkan kadar kalsium pada tulang janin, bahkan dapat
meningkatkan risiko bayi menderita rickets, yaitu kondisi
kerapuhan pada tulang setelah ia lahir.
 Cara Memenuhi
Kebutuhan
Vitamin D

Mengandung Vit. D

Membantu pembentukan
tulang
Susu
Kedelai
Mengurangi kolestrol jahat
 mengontrol kesehatan
jantung

mengurangi inflamasi

menstabilkan tekanan darah

 sumber omega-3 alami

kandungan vitamin D, kalsium,

dan protein Ikan
Sarden

menjaga kepadatan tulang

Selain Sarden, ikan lain yang mengandung banyak minyak

ikan diantaranya adalah ikan salmon, kembung, tenggiri
dan ikan teri.
 (+) vit. A,B,D dan E

(+) Asupan Vitamin Mineral

Telur
2 butir/hari
Nama Bahan Kalsium Vitamin D
(mg)/100 gr (IU)
Telur Ayam 68 132
Kampung
Telur Ayam Ras 86 87

Telur Bebek 60 69
Alabio
Telur Bebek 64 69
Tambak
Telur Puyuh 65 55
 Cara Memenuhi Kebutuhan Kalsium

Buncis = 44 mg/100 gr

Taoge = 59 mg/ 100 gr

Sayura
n
Hijau
Kol = 36 mg/ 100 gr

Brokoli = 40 mg/ 100 gr Bayam = 136 mg/ 100 gr

 ASI = 34 mg/100 gr

Susu Sapi = 143 mg/100 gr

Susu Kambing = 98 mg/100

gr
susu
Susu krim segar =97 mg/100 gr
 Jalan Kaki Berenang

Senam Pilates

Olahraga
untuk ibu
hamil
Yoga

Selain untuk membuat tulang ibu lebih kuat saat hamil,

olahraga juga dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri, tidur
lebih nyenyak, mood membaik, dan juga bisa memiliki
energi yang banyak
kelainan tulang
Hindari
paparan
rokok
Kelainan
pertumbuhan

mempengaruhi massa
tulang
 HARUSKAH KAMU MINUM
SUPLEMEN YANG MENGANDUNG
KALSIUM?
Jika khawatir tentang asupan kalsium, tanyakan
kepada dokter tentang perlu tidak mengonsumsi
suplemen.
Sebaiknya, jangan terlalu berlebihan mengonsumsi
kalsium karena terlalu banyak kalsium juga bisa
mengganggu tubuh ibu menyerap mineral lainnya
sehingga dapat menyebabkan sembelit atau
meningkatkan risiko batu ginjal.