Kelompok 4

1.Ardisal
2.jumiati
3.Reeki fitriandi
4.Jamludin
5.Jusriadi
6.Ruhdi syahputra
7.Mirsa sucipta
8.mahara
 FITNES
A.Pengertian fitnes
fitnes adalah merupakan kegiatan
olahraga pembentukan otot-otot tubuh
/fisik yang dilakukan secra rutin dan
berkala, yang bertujuan untuk menjaga
kebugaran tubuh dan berlatih disiplin.
B.Manfaat fitnes
* meningkatkan kualitas tidur
* menurunkan berat badan
* meningkatkan kualitas kehidupan seksual
* membuat awet muda
* meningkatkan stamina
* mengurangi resiko kangker payudara
* membantu kita untuk berhenti merokok
* mengurangi steres
* mengurangi resiko kegemukan
C.Kesalahan yang sering
dilakukan disaat berlatih fitnes
* memulai latihan dgan beban yang berat
* menentukan target yang mustahil
* melakukan latihan yang sama
* memilih latihan yang membosankan
* latihan setiap hari
* tidak penasaran
D.Tips dan trik fitnes pemula
* cara berlatih aman dan tepat dalam
menggunakan alat barbel sehinga meng
optimalkan latihan beban.
* sesuaikan latihan beban dan kardio baik
untuk menurun kan berat badan.
* menjaga asupan nutrisi dan hindari
mengkonsumsi alkohol dan rokok.
* istirahat yang cukup
E.kesimpulan
Jadi fitnes adalah kegiatan olahraga
pembentukan otot-otot tubuh atau fisik
yang dilakukan secara rutin dan berkala.
Kemudian fitnes dilakukan agar bisa
meningkatkan kebugaran jasmani ,
dilakukan dengan teratur 3-5 kali dalam
seminggu.
SEKIAN DAN
TERIMAKASI
H