for detail see http://peni.bpweb.bp.

com/
• Apa yang anda lihat
dalam gambar ini ?
• Posisi tubuh
• Berputar/memutar
• Maraih keatas
• Membungkukan badan
• Mendongak keatas

• Posisi alat /barang

/tempat kerja
• Terlalu tinggi
• Terlalu rendah
• Terlalu jauh
• Menyamping
• Anatomi :
– Tulang belakang terdiri dari tulang-tulang
kecil yang disebut vertebrae, yang
tersusun rapi satu dengan yang lain
membentuk satu kolom.
– Diantara setiap tulang-tulang kecil
terdapat disc.
– Tulang belakang ditopang dengan
ligament dan otot yang menempel -
tendon
• Kekuatan Tubuh yg terlibat
– Pikir tubuh seperti sebuah
timbangan dimana beban kiri &
kanan seimbang.
– Jika beban berpindah kesatu sisi,
maka diperlukan kekuatan yang
besar untuk mengangkat beban
yang sama
• Kekuatan ….(lanj’)
– Bila tubuh bagian atas diberikan
beban sebesar 105 lbs, maka untuk
mengangkat 10 lbs, diperlukan tenaga
sebesar 1,150 lbs
– Jika kita tambahkan sebesar 25 lbs
maka diperlukan tambahan tenaga
sebesar 250 lbs
• Kontribusi faktor
– Kondisi fisik – otot perut memberikan suport yg diperlukan
oleh tulang belakang
– Posture tubuh – bentuk tubuh ‘S’
– Berat Badan – semakin berat semakin besar bebannya
– Beban yg berat – perlu berkata untuk meminta tolong
• Penyebab Cedera Tulang Belakang
– Cedera pada tulang belakang tidak berdiri sendiri
namun merupakan hasil dari kerusakan yang
terakumulasi dalam jangka waktu yang lama.
– Bagaimanapun juga aktivitas, pergerakan,
perpindahan memberikan kontribusi dan merupakan
penyebab dalam menimbulkan cedera
 Common Causes of Back Injuries
Anytime you find yourself doing one of these things, you
should think:
DANGER! My back is at risk!

Try to avoid heavy lifting

. . Especially repetitive
lifting over a long period
of time
 Common Causes of Back Injuries
Twisting at the
waist while
lifting or
holding a heavy
load . . . this
frequently happens
when using a shovel.
 Common Causes of Back Injuries
Reaching and lifting . . .
over your head, across
a table, or out the back
of a truck . . . .
 Common Causes of Back Injuries
Lifting or carrying
objects with awkward
or odd shapes . . . .
 Common Causes of Back Injuries

Working in awkward,
uncomfortable positions . . .
 Common Causes of Back Injuries
Sitting or standing
too long in one
position . . . sitting
can be very hard
on the lower back . . . .
 Common Causes of Back Injuries
It is also possible
to injure your
back slipping on
a wet floor or ice . . .
Pencegahan
Work in Neutral Postures
Principle 1
Maintain the “S-Curve” of the
Spine
The Neck
Keep Elbows in and Shoulders Relaxed
Keep Wrists in Neutral
Summary —
Neutral Postures
Neck straight

Shoulders relaxed

Elbows at sides

Wrists in neutral

Back with S-curve

Reduce Excessive Force

Principle 2
 Keep Everything in Easy
Reach
Principle 3
Reach Envelope
Work at Proper Heights

Principle 4
Height elbow drawing

Most work at
elbow height
(sitting or standing)
Height elbow hi/lo drawing

Exceptions:
Heavy = lower
Precision = higher
Reduce Excessive Motions

Principle 5
Before After
Minimize Fatigue
and Static Load
Principle 6
Minimize Pressure Points

Principle 7
Provide Clearance

Principle 8
Move, Exercise, Stretch

Principle 9
Maintain a Comfortable
Environment
Principle 10
Lighting and Glare
Vibration

Dampening Material
 Summary
• Posture • Static load
• Force • Pressure points
• Reach • Clearance
• Heights • Stretch & exercise
• Motions • Environment
 Cumulative Trauma
Disorders (CTDs)

“Wear and tear” that accumulates thru time

Symptoms

• Soreness, pain, discomfort

• Numbness or burning
• “Pins and needles”
• Limited range of motion
• Weakness and clumsiness
Risk Factors for CTDs (Tasks)
• Awkward Postures
• Force
• Repetitive Motions
• Static Load
• Pressure Points
• Vibration
• Temperature Extremes
Risk Factors for CTDs (Personal)

• Physical Condition
• Diseases and Conditions
• Pencegahan
– Hindari mengangkat sebisa mungkin
– Gunakan alat angkat dengan benar
– Management tubuh
• Stretch – lakukan pemanasan dahulu bila melakukan pekerjaan berat yg
berhubungan dengan tulang belakang
• Rest your back – beri istirahat sebentar, lakukan senam bila bekerja dengan
posisi yg salah
• Tidur – posisi tidur – miring dengan lutut berada diatas yang lain
• Sit up – perkuat kondisi otot perut dan kurangi berat badan
HNP
Adalah Suatu keadaan penonjolan diskus
intervertebralis ke dalam kanalis vertebralis,
atau nukleus pulposus yang menonjol ke
dalam kanalis vertebralis, atau nukleus
pulposus terlepas

HNP Paling sering terjadi di daerah :

• L4-L5 dan L5 – S1
• Bila di leher Pada C5 – C6
• Jarang terjadi di torakal
• Mengangkat beban yang terlalu berat
• Terlalu banyak duduk misalnya orang
bekerja di kantor
• Akibat dari suatu gerakan yang salah
• Posisi pekerja yang tidak ergonomis
* Nyeri pinggang yang bersifat radikular
( ke tungkai)
* Sering disertai rasa tebal dan kesemutan
* Disertai gangguan motorik
L5 --- Kelemahan pada dorsofleksi kaki
dan ibu jari
S1 ---- Kelemahan pada eversi dan plantar
fleksi kaki
* Terbatasnya gerakan spinal
1. Konservatif
Misalnya : - Analgetik
- Pelemas otot
- Fisioterapi
2. Operatif