Exercise and

Physical
Activity
Narasumber: Wulanda Septiani
Moderator: Widadari Intan Rujaby
33,5%
Riskesdas, 2018
 EXERCISE VS PHYSICAL ACTIVITY
Physical Activity
= Exercise
Bentuk khusus dari aktivitas fisik
yang dilakukan secara teratur,

?
Seluruh kegiatan yang
menggerakkan otot rangka dan
mengeluarkan energi
dengan durasi, frekuensi, dan aturan
tertentu dengan tujuan untuk
menjaga kesehatan dan kebugaran
tubuh, kesenangan, atau untuk
berlomba.

Olahraga merupakan bentuk

Olahraga termasuk dalam
khusus dari aktivitas fisik
aktivitas fisik, namun tidak
yang bertujuan untuk
smua jenis aktivitas fisik
menjaga kesehatan badan
adalah olahraga
Physical Activity
Intensity
Seberapa keras usaha atau besarnya tenaga yang diperlukan untuk melakukan
suatu kegiatan aktivitas fisik

Low Moderate High

Kegiatan fisik yang tidak Kegiatan fisik yang
memerlukan usaha besar memerlukan usaha cukup
untuk melakukannya besar untuk melakukannya
Exercise
Aerobik
Olahraga yang membutuhkan oksigen untuk menghasilkan energi sehingga
meningkatkan denyut jantung dan pernapasan
 Jenis Olahraga

Kelenturan dan
Aerobik keseimbangan
Sistem peredaran darah dan
Sendi tubuh tetap normal
pernapasan tetap normal

Kekuatan
Memperkuat otot dan tulang
 Schedule
3X seminggu 5X semimggu

Minimal 50 menit Minimal 30 menit

Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7

Manfaat aktivitas fisik dan olahraga
● Aliran darah menjadi lancar
● Membantu meningkatkan kesehatan
jantung, paru-paru dan otak
● Tubuh akan terasa tegar dan tangkas
dalam melakukan berbagai kegiatan
● Lebih mudah konsentrasi Melakukan aktivitas fisik dan
● Tulang menjadi lebih kuat, tidak olahraga menimbulkan rasa
mudah keropos senang akibat dihasilkannya
hormone endorphin sehingga
● Otot lebih lentur dan kuat membantu kesehatan mental
Hal-hal yang harus diperhatikan:
● Bertahap
● Teratur
● Kegiatan fisik olahraga lebih berat
dibandingkan kegiatan aktivitas
fisik sehari-hari
 THANK
S
CREDITS:
This presentation template was created by Slidesgo,
including icons by Flaticon, infographics & images
by Freepik