DIRIKU SEGAK

PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

OBJEKTIF PROGRAM
1. Meningkatkan tahap penguasaan segak dalam kalangan murid.

2. Murid dapat mengetahui berat badan yang optimum untuk gaya

hidup sihat.

3. Meningkatkan kelenturan tubuh badan.

SASARAN

▪ Sasaran murid bagi program ini ialah murid tahap 2 yang gagal dalam
ujian segak.
JANGKA MASA

▪ Program ini akan dijalankan 2 kali dalam setahun. Program ini di jalankan sebelum
ujian SEGAK bermula sebagai persediaan awal murid.
 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6
Semester 1 • Dijalankan ke atas • Murid dipilih • Murid dipilih
semua murid tahun 4 berdasarkan berdasarkan
sebagai persediaan keputusan SEGAK keputusan SEGAK
awal untuk semester 2 sewaktu semester 2 sewaktu
menghadapi ujian mereka berada pada mereka berada pada
segak. Tahun 4. Tahun 4.

Semester 2 • Murid dipilih • Murid dipilih • Murid dipilih

berdasarkan berdasarkan berdasarkan
keputusan SEGAK keputusan SEGAK keputusan SEGAK
semester 1 pada semester 1 pada semester 1 pada
tahun semasa. tahun semasa. tahun semasa.
JAWATANKUASA
PENAUNG

EN. JUHAILI BIN JUNAIDI

PENASIHAT PROGRAM
PN DAYANG ROSNAH BINTI DATU
ABANG INDIH

PENYELARAS PROGRAM

EN MOHD SAIFFUL BIN KAMIL

SETIAUSAHA

USTAZ KASIM BIN SALLEH

AHLI JAWATANKUASA PROGRAM

- EN. AFIFIN BIN ABU SAMAH
- EN. HAFIZUDDIN BIN HAMDAN
- USTAZ KASIM BIN SALLEH
 • Bertujuan untuk menguatkan paru-paru.
Stamina • Cadangan aktiviti:
• Larian selama 5-10 minit tanpa henti.

• Bertujuan untuk meregangkan bahagian otot badan.

Senaman regangan • Cadangan aktiviti:

• Regangan statik.
• Regangan kalistenik.

• Menyediakan tubuh badan untuk melakukan aktiviti dan dapat mengelakkan berlakunya kecederaan.
• Cadangan aktiviti:
Pemanasan badan. • Permainan Belalang dan Belatuk.
• Main Jadi.
• Permainan Kucing dan Tikus.
* Sebarang permainan yang memerlukan pergerakan boleh diaplikasikan.

Daya tahan • Bertujuan untuk meningkatkan daya tahan aerobik dan daya tahan otot.
• Latihan larian dan bergerak secara berulang untuk meningkatkan ketahanan otot.

• Bertujuan untuk mengendurkan bahagian otot yang telah bekerja tadi.

Pendinginan • Melakukan senaman regangan pada otot besar seperti paha depan dan belakang, otot lengan dan
sendi tubuh.

Kekuatan  Melompat ke depan, ke belakang dan ke sisi.

Latihan beban dengan teknik yang betul.

Kelenturan dan fleksibiliti • Tarik bahagian lengan, pergelangan tangan, otot, paha kaki, leher, pinggang badan yang mudah
terdedah dengan risiko cedera.
 ISU 1:
PENGLIBATAN MURID DALAM PDPR YANG KURANG MEMUASKAN.
 ISU 2:
RAMAI MURID YANG BELUM MENCAPAI TAHAP MINIMUM.

Tahap 1 Tahap 2 Jumlah

Tahun 1 0 0 0
Tahun 2 1 0 1
Tahun 3 0 0 0
Tahun 4 0 11 11
Tahun 5 0 8 8
Tahun 6 0 0 0
Jumlah 1 19 20
 Tahap 1 Tahap 2 Jumlah
Tahun 1 0 0 0
Tahun 2 1 0 1
Tahun 3 0 0 0
Tahun 4 0 11 11
Tahun 5 0 8 8
Tahun 6 0 0 0
Jumlah 1 19 20
SEKIAN TERIMA KASIH.
ADD A SLIDE TITLE - 2
ADD A SLIDE TITLE - 3
ADD A SLIDE TITLE - 4
ADD A SLIDE
TITLE - 5
Click icon to add picture

ADD A SLIDE
TITLE - 6