1
1
MEMPERBAIKI
POLA TIDUR
Fitri Umi Sholihati_18104241010
http://www.free-powerpoint-templates-design.com
PENTINGNYA POLA TIDUR
BERBAGAI PENYAKIT
KERUSAKAN KULIT
PIKUN
DEPRESI
Tubuh manusia seperti mesin, dimana sebuah mesin memiliki batas penggunaan atau kapasitas.
OBESITAS
Tubuh manusia seperti mesin, dimana sebuah mesin memiliki batas penggunaan atau kapasitas.
BERBAGAI PENYAKIT
Tubuh manusia seperti mesin, dimana sebuah mesin memiliki batas penggunaan atau kapasitas.
KERUSAKAN KULIT
Tubuh manusia seperti mesin, dimana sebuah mesin memiliki batas penggunaan atau kapasitas.
PIKUN
Tubuh manusia seperti mesin, dimana sebuah mesin memiliki batas penggunaan atau kapasitas.
DEPRESI
Tubuh manusia seperti mesin, dimana sebuah mesin memiliki batas penggunaan atau kapasitas.
Tubuh Menjadi Aktif di Jam-jam
Sehat Produktif
Manfaat
Pola Tidur Membantu Meningkatkan
Pertumbuhan dan Suasana Hati
Yang Baik Perkembangan
Tubuh
Istirahat dan tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
Jam tidur yang kurang diduga meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung,
stroke, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, hormon stres naik,
dan diabetes. Tahukah Anda jika istirahat dan tidur yang cukup bisa
memengaruhi reaksi tubuh terhadap insulin, yaitu hormon yang mengontrol
tingkat glukosa atau gula darah? Kurang tidur membuat kadar gula darah kita
lebih tinggi dari batas normal. Akibatnya, kita pun lebih rentan terserang
diabetes.
Membantu Pertumbuhan dan Perkembangan Tubuh
Tahukah Anda jika kurang tidur ternyata juga bisa meningkatkan risiko
obesitas pada remaja dan kelompok usia lainnya? Tidur memengaruhi tubuh
dalam memproses dan menyimpan karbohidrat. Caranya dengan menjaga
hormon yang membuat kita merasa lapar (ghrelin) atau kenyang (leptin) tetap
seimbang. Jika kita tidak cukup tidur, hormon ghrelin akan naik sedangkan
hormon leptin akan turun. Akibatnya, kita pun akan merasa kelaparan. Itulah
alasannya cukup tidur bisa menjadi salah satu cara melangsingkan tubuh
yang alami.
Aktif Di Jam-Jam Produktif
Istirahat dan tidur yang cukup dan berkualitas membuat kita tetap aktif
sepanjang hari. Kurang tidur hanya satu atau dua jam per malam saja sudah
membuat tubuh kita seolah-olah tidak tidur sama sekali selama satu atau dua
hari. Orang yang kekurangan tidur cenderung menjadi kurang produktif di
sekolah atau tempat kerja. Mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk
menyelesaikan tugas, bereaksi lebih lambat alias ‘lemot’, dan membuat lebih
banyak kesalahan.
Meningkatkan Suasana Hati
Kurang istirahat dan tidur dapat membuat kita menjadi cepat marah,
tidak sabar, sulit berkonsentrasi, murung, stres, dan depresi. Terlalu
sedikit tidur juga dapat membuat kita terlalu lelah melakukan hal-hal
yang diinginkan.
Mempertajam Ingatan
Kurang istirahat dan tidur diduga bisa membuat kita cepat pikun. Salah satu
penelitian menunjukkan bahwa ketika tidur, otak kita memroses, memperkuat,
dan menggabungkan ingatan kita dari sepanjang hari. Jika kurang tidur,
ingatan-ingatan tersebut tidak bisa disimpan dengan benar dalam otak dan
bisa hilang.
Bagaimana
Cara
Memperbaiki
Pola Tidur?
Cara Memperbaiki Pola Tidur
Bagi sebagian orang pola tidur yang baik dapat diperoleh denga
menghindari kebisingan, ini menjadi syarat tersendiri dalam
memperoleh kualitas tidur yang baik.
Mengonsumsi Suplemen Melatonin